Как избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?

Спрашивает 06 июня 2008
Лето наступило! Как избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию?
Получить новые ответы
Ответы
хорошо бы покрутить обруч,наклоны в право и влево.
бегать бегать бегать, весь жир уйдет, и быстро, делать пресс, много, крутить обручь, наклоны, но если бегать то жир сожгется быстрее чем от пресса, но его качать тоже нужно, чтобы когда жир уйдет там были мышцы!

п.с пишу криво, в голове мрак, простите!
  06 июня 2008 14:42
качать пресс и только
  06 июня 2008 15:01
на личном опыте заявляю:Качанием пресса Вы достигнете если не обратного эффекта, то слабо напоминающего желаемый точно. Однажды начав качать пресс, это нельзя бросать ни в коем случае, т.к. активированные клетки мышечной ткани начинают запрашивать больший приток веществ. так, вместо "кубиков", запустив дело на месяц, я получила"животик", которого никогда ранее не наблюдалось!
сейчас кручу ХАЛА_ХУП )специальный, с массажными шариками. всё тело в синяках, но вроде бы помогает...срок пока не отчётный.
  10 июня 2008 17:43
Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным.

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5

Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6

Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

  13 июня 2008 01:01
в фотошопе быстро уберешь
  31 окт. 2008 00:03
Массаж, наклоны, аква-аэробика!!!!!!!!!! Вообще идите в фитнесс там составят специальную программу
  18 янв. 2009 19:34
Складки на боках ("любовные рукоятки") хорошо помогает убрать такие упражнения как кошение травы косой и сруб деревьев топором. Эти виды деятельности как раз задействуют косые мышцы живота, на которых и висят эти складки.
Если не хотите работать, то косые мышцы живота можно прокачать и по другому. Нужно делать пресс, но только не обычный. Поднимать нужно не всё тело, а только плечо, то есть как бы разворачиваясь в момент подъёма. Левое, правое, левое, правое... Сам пресс, как таковой, в данной ситуации, можете не делать.
  18 апр. 2009 14:43
Качая просто пресс и косые мышци живота вы не добъётесь результата сбросить лишний жир!!!!!!!! Для того чтоб скинуть пресс простыми упражнениями, вам понадобится приблизительно по 700 поднятий ног на наклонной плоскости каждый день!!!
При том что вы добъётесь полного эффекта никто не гарантирует...
Проверенный мною способ- попробуйте! Потом скажите СПАСИБО!
Для того чтоб добиться результата посоветую вам набраться терпения и отказаться от любой спиртной выпивки!
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ:
1. Строго соблюдать диету Кима Протасова (смотрите в интернете)- заставить жир выходить с организма
2. Естественно качать пресс (при чём каждый день стараться улучшать свой результат по подходам. В день делать не меньше 150 раз)
3. Ну и наконец бег и приседания- это 2 упражнения, на которые затрачивается больше всего вашей энергии (ускоряет удаление жира).

Ну вот собственно и всё! Посоветовал Вам то, от чего сам так долго "лечился"
Пробуйте, не ленитеся
  02 сент. 2009 13:32
Есть профессиональные спорткоктейли - цель которых сжечь жир именно во время занятий спортом. Иди в хороший спорт-зал, пьешь такой коктейль, и под руководством тренера выполняешь упражнения именно на эту группу мышц.
Могу предложить такое упражнение направленное на уменьшение венериного пояса - ложись на бок, приподними ноги, и упираясь рукой которая ближе к полу, вторую руку отведи за голову - начинай поднимать и опускать плечо и голову. Плавно, но повторов чем больше тем лучше. Для сжигания жира необходимо делать как можно больше разнообразных упражнений. Причем, как правило, самые эффективные оказываются не на тренажерах, а на коврике.
  04 сент. 2009 20:35
Упражнение для тонкой талии от Клаудии Шиффер. Складки на боках исчезают очень быстро!
Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Тянуться за руками поочередно в обе стороны. Выполнять как можно чаще.
А вот над животом придется потрудиться отдельно. Советов Вам уже дали множество, выбирайте и выполняйте. Удачи Вам и тонкой талии!
  09 янв. 2010 17:31
★★★★★★★★★★
Очень хорошее упражнение для избавления от складок на боках и уменьшения объемов талии нам показали на занятиях аэробики: оно очень простое, но и очень эффективное, правда результат не сразу, но зато стойкий. Итак, само упражнение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять движения тазом описывая восьмерку, но при этом плечевой пояс должен оставаться на месте. Выполнять в течении 3-5 минут, под музыку время даже незаметно проходит. Конечно, лучший результат достигается, когда это упражнение в комплексе с другими выполняется, но можно и только его делать. Для лучшего контроля плечевого пояса, можно руки держать перед собой. Очень хорошо на талию оказывают действие наклоны в бок, но с небольшим уклоном вперед. Косые мышцы сразу ощущают нагрузку. Упражнения с наклонами нужно выполнять плавно, без рывков. Наклон выполнять так: поднять правую руку и наклониться к левой ступне, задержаться на несколько секунд, повторить в другую сторону.
  11 февр. 2010 06:48
Крутите хулахуп по 15 минут каждый день, уходит 1-2 см за 2 недели . И тщательно пересмотрите рацион вашего питания, посчитайте калории и выбирите подходящую для вас диету на сайте www mcvita ru.
  11 февр. 2010 11:38
Всего 10 минут на фитболе для укрепления мышц талии и пресса – посмотрите здесь:

www youtube com

Ещё упражнения для талии и пресса здесь:

www youtube com

Как правильно крутить обруч для укрепления мышц талии – посмотрите здесь:

www youtube com
  11 февр. 2010 14:16
★★★★★★★★★★
Попробуйте хорошее, мощное упражнение, правда делать его нужно в бассейне или в водоеме. Это плавание дельфинчиком. Нужны маска или очки плюс зажим для носа. Вытянутые вперед руки опускаются в глубину, за ними идет тело (важно, чтобы руки и верхняя часть тела работали слитно, не двигались по отдельности), затем делаем волну с помощью мышц спины. Двидения должны быть волнообразными. При этом работает в основном область поясницы, пресс, ноги пассивны. Получается плавание не засчет рук и ног, а засчет области талии, представляете, какая это мощная нагрузка!

Для избавления от складок понадобится массаж или гидромассаж. Так как там скапливается жидкость и к тому же нужен приток крови для сжигания жира. Важно помнить, что массировать тело нужно снизу вверх для правильного лимфотока.

Из упражнений хочется посоветовать статическое - ноги на ширине плеч, наклон в сторону, рука почти прилегает к голове, и так постоять хотя бы полминуты (потом время можно увеличивать). Нужно следить, чтобы таз был точно по центру как и до наклона, а туловище не заваливалось ни вперед, ни назад. Лучше сделать сначала перед зеркалом. И главное, правильный выход из этой позы! Через легкий наклон вперед, сначала опускается рука, затем присесть и плавно развернувшись принять исходное положение. (Если левая рука, ведем ее влево).

Хорошо поможет плавние, так как при этом работают не только мышцы, но и вода массирует тело снаружи.

Для того чтобы справиться с такой нелегкой проблемой важна регулярность. Лучше не слишком много заниматься, если нет времени и желания, но регулярно.
  13 февр. 2010 21:44
Рекомендую заниматься каланетикой - гимнастика для глубинных мышц. Вот упражнение из нее на талию и бока:
Ноги слегка расставлены.
Правая рука вытянута вверх, левая - на внешней стороне левой ноги (не на бедре!).
С максимальной силой, на которую вы только способны, вытяните правую сторону тела и руку вверх (этой первой простой фазы упражнения нет на снимке).
Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед.
Задержитесь в этой позиции и только через минуту наклоните левое плечо, как можете больше, в левую сторону. Спина напряжена. Выполните 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируйте бедрами, а старательно вытягивайте правую сторону тела.
С помощью этого упражнения вы не только уменьшите талию, но и избавитесь от полных бедер.
  13 февр. 2010 23:40