Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?

Спрашивает 12 дек. 2008
Как правильно сидеть, чтобы спина потом не болела?
Получить новые ответы
Ответы
При сидении более 4-х часов в день нагрузка на позвоночник достигает до 150 кг. Для того чтобы снизить напряжение, есть несколько несложных правил: Сидеть в кресле необходимо глубоко. Если вы сидите на компьютерном стуле, стопа должна полностью стоять на полу.
Расположение стула или кресла должно быть таким, чтобы спина была прямой и не приходилось наклонять голову вперед. Желательно каждые 15 минут менять положение тека.
Каждый час-два необходимо делать упражнения или мини-зарядку - движения плечами вверх-вниз, поворот головы к плечам - несколько раз, потягивание (только не на виду у коллег, а то вы можете быть неправильно поняты)несколько раз.
В кинотеатре, автомобиле, кафе желательно сидеть так, чтобы у позвоночника была твердая опора.
Телевизор лучше смотреть лежа на животе. Ну и самый идеальный способ снять нагрузку со спины - заниматься плаванием.
  12 дек. 2008 21:24
Известно , что самыми энергетически "невыгодными" позами являются СИДЕНИЕ и СТОЯНИЕ , а "правильными" - ХОЖДЕНИЕ и ЛЕЖАНИЕ ... Делайте выводы , господа !

Когда спина болит УЖЕ , на стуле не просидишь 4-х часов подряд , а потому нужно как можно ЧАЩЕ МЕНЯТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА во время "сидения" : вставать с места ; сделать хотя бы пару шагов ; покрутить головой , кистями , стопами ; поворачиваться ( к собеседнику , например ) всем телом ( а не только голову ) ; наклониться ... под стол ( якобы за упавшей ручкой ) и т. п.
  13 дек. 2008 10:14
Необходимо сочетать "приятное с полезным". После некоторого сиденья за столом-делайте физзарятку-самые простые упражнеия.
Если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 - 20 мин. немного размяться, поменять положение ног. Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела. Стул должен иметь подлокотники: облокачиваясь, время от времени на них, вы снижаете нагрузку на позвоночник. Для уменьшения давления на задние стороны бедер поставьте под ноги маленькую скамеечку-опору.

  25 янв. 2009 16:49