Как быстро преодолеть свою злость и раздражение?

Спрашивает 16 дек. 2016
Как правильно действовать, чтобы быстро победить захлестнувшие вас негативные эмоции?
Получить новые ответы
Ответы
Часто прибегают к помощи алкоголя.

Стакан водки хряпнуть. Потом хорошенько закусить. Покурить (если курите). И еще полстакана.
И все раздражение уйдет.))
Сначала притупится, а потом и совсем все забудется.

Думаю - это самое действенное средство.
А еще можете приготовить успокоительное средство и держать его всегда наготове.
Вот рецепт: http://www.moscow-faq.ru/artic...
Я частенько пользовался раньше. Рекомендую.))
  16 дек. 2016 17:17
Злость, раздражение и другие негативные эмоции необходимо выпускать.

Часто, когда рядом оказываются близкие, всё достаётся им. Но на то они и семья, чтобы "помогать друг другу". Сорвались - стало легче. Перевели дух, вернулись, извинились. И всем стало хорошо. Примерно так.

Главное не загонять негатива внутрь. Можно пойти пострелять в тир или пейнтбольный клуб. Помолотить боксёрскую грушу.

А вообще, лучше не доводить до аффективных припадков и не накапливать раздражения в себе. Если есть такая склонность, пейте успокоительные чаи, употребляйте глицин, витамины. Больше бывайте на свежем воздухе. Хорошо помогает любая активность.

Себя надо беречь, но и об окружающих тоже думать.

Приучайте себя анализировать раздражающие вас действия, события и т.д. Почитайте учебник по психиатрии - многие поведенческие аспекты окружающих, как и собственные, станут вам предельно ясны и понятны. И отношение к ним изменится.
★★★★★★★★★★
Чтобы быстро преодолеть свою злость и раздражение, необходимо посчитать до 50, а кому-то и до 80, все зависит от вашего темперамента.

1. Что приходит в голову, то это посчитать до 50. И в это время ни о чем не думать, а лишь только считать. Тем самым, мы разрушаем химическую реакцию в организме с выработкой адреналина.
2. Обычная холодная вода, которую нужно выпить большими глотками, дабы разгрузить наш головной мозг от настойчивых мыслей.
3. Глубокое дыхание через нос.
Не рекомендую курить, и тем более пить во время нахлынувшего гнева. Наоборот, может не "отпустить", а еще сильнее "нагрузить" психику.

Лучше всего использовать все три способа одновременно
  17 дек. 2016 21:00
Психологи и психиатры предлагают множество идей и предложений, которые помогут преодолеть раздражительность и злость, но порой эти советы не помогают.

Тут нужны советы людей, которые применяли эти способы на себе и с уверенностью могут сказать, что они помогают. То есть из личного опыта.

* Если одолели злость и раздражительность и это грозит тем, что все это может вылиться на близкого человека, нужно взять лист бумаги и подробно описать свои эмоции, причины раздражительности. Это, так сказать, свой личный дневник.
Можно даже представить во время письма, что вы делитесь своим наболевшим с кем-то.
Ведь многим известно, что нужно просто "излить душу", тогда станет легче. А еще лучше поплакать.

* Дыхательная гимнастика. Йога тоже помогает.
Если не прибегать к йоге, то во время вспышек, можно задерживать дыхание на несколько секунд за несколько подходов. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание и также глубоко выдохнуть.

* Позвонить другу(подруге) и предложить сходить куда-либо развлечься. Это может быть поход по магазинам(для женского пола особенно), может быть и поход в клуб, в кафе. Можно просто посидеть и пообщаться в приятной обстановке.

Главное-не держать в себе все эмоции, это может привести к более серьезным проблемам. Лучше высказаться, написать на бумаге, выместить злость, гнев и раздражительность на домашних делах. Выбить ковер тоже вариант)
  18 дек. 2016 22:14
★★★★★★★★★★
В такие моменты, когда испытываете сильное раздражение или злость в отношении кого-либо, всегда следует помнить (и держать это в голове) про правило бумеранга.

Обругав кого-либо, нагрубив, спустив негатив, вы не получите успокоения,т.к. негативная энергия в конце концов имеет разрушительную силу.

Помните об этом и избегайте подобных эмоций, негатив вернется бумерангом...

Нужно отпустить ситуацию, промолчав, думая о хорошем в этот момент. Копите в себе положительные эмоции. Пожелайте раздражающему вас человеку всего хорошего.

Если раздражающая вас ситуация не зависит от конкретного человека (так сложились обстоятельства, которые вы не можете изменить в данный момент), мысленно смиритесь с этим, т.к. ваше раздражение все равно не спасет положения, а только усугубит. Следует сохранять холодную голову и обстрагироваться от ситуации. Помогут несколько глотков холодной воды или размеренное дыхание.

Не впускайте негатив в себя.
  19 дек. 2016 11:41
★★★★★★★★★★