Как не срываться на близких?

Спрашивает 29 апр. 2009
когда у нас черная полоса в жизни и не накого соравать злость (или не привык это делать), мы срываемся на близких (а это опасно для семьи). Какие есть хитрости, чтобы избежать взрыва эмоций дома?
Получить новые ответы
Ответы
Срываться на близких - последнее дело. Надо помнить, что никого ближе для Вас нет, "держать себя в руках". Хотите "сорваться" - идите в лес и делайте там, что хотите, орите, рыдайте, ломайте и т.п. А можно переключиться на другое дело, требующее физических затрат, внимания и сосредоточенности, так и разрядитесь.
  29 апр. 2009 14:33
★★★★★★★★★★
Ну что, обратимся к собственному опыту в жизни, опустив советы психотерапевтов, которые в изобилии можно найти в интернете:
1) работа - если у Вас есть подчиненные, то можно на них спустить основной "пар", только не переходите на личности - всегда можно найти профессиональные изъяны, которые можно "обыграть"; если Вы только исполнитель, а не начальник, то увы;
2) спорт - поотжимайтесь, побегайте, по поттягивайтесь в интенсивном ритме, чтобы физически устать - Ваш запал пройдет;
3) можете поискать просчеты в действиях обслуживающего сектора экономики: ценника нет, овощи гнилые,... и, соответственно, указать на них ответственным за ценники, качество овощей...

Не все представленные способы конструктивны - выбирать Вам.
  29 апр. 2009 14:34
Следует выдержать паузу, и подумать к чему это приведет... если ничего не получается, то надо купить боксерскую грушу,отпендюрить ее, и Вам станет намного легче. Или займитесь уборкой квартиры, езжайте на дачу, к друзьям...
  29 апр. 2009 15:00
Здравствуйте!
Я советую вам, чтобы не срываться на близких, начать ходить в какую нибудь секцию. Хорошо подойдет йога - она успокаивает и уравновешивает, бокс - снимает стресс и так далее.
Можно попить успокаивающие таблетки (сначало проконсультироваться с врачом, так как некоторые таблетки вызывают аллергическую реакцию)
А вообще вы должны определить исходную проблему вашего срывания на близких и поговорить с ними о ней.

Желаю удачи!
Дорогая Анна, лучше всего если вы вообще себе запретите срываться на близких. Вы же не собака, а человек разумный. Все зависит от человека. Есть люди, которые вообще не срываются ни при каких обстоятельствах - в силу своего релизиозного воспитания или флегматичного темперамента. Но, предположим, по вашим описаниям, что вы человек вспыльчивый, обидчивый и вздорный. И никакие обстоятельства вас не удержат от скандала. Тогда, если у вас дурное настроение и вам нужна разрядка:

1. Ограничить общение с близкими в этот момент, объясните им, что сегодня (вечером, днем, после работы, до обеда) вас ни в коем случае беспокоить нельзя, ни разговорами, ни просьбами, ни каким-либо общением. Запритесь где-нибудь в квартире. Если нет возможности - уйдите на улицу, сядьте в парке и обдумайте ситуацию, которая вас так взволновала, взбесила, которая не идет у вас из головы. ПОдумайте, как вы можете с ней справиться.

2. Физические нагрузки. Облегчают и помогают снять ненужный стресс. Плавание, бег, бокс, велосипед - что угодно, главное - хорошенько вас физически выжать, чтобы сил не было на ругань.

3. Любимое занятие. Наверняка у вас есть хобби: шитьё, лепка, рисование, уборка квартиры в конце-концов. Вот и займитесь этим. Сделайте ремонт в ванной, который вы вечно на "потом" откладываете. Поклейте обои в прихожей. КОроче, занять вас не сложно, главное - делать это одной. Чтобы потом сказали себе - "я умница"! И польза и ругаться не с кем.

4. Лечь спать. Стресс идет от перегрузки вашей психики. Если вы человек впечатлительный, вам надо беречь свою психику и давать ей полную разгрузку. А сон - лучшее лекарство при этом. СТарайтесь четко соблюдать режим дня, если недосып - вы будете на взводе. Спите всегда вволю. Тогда и настроение у вас будет лучше и ругаться ни с кем не захочется.
  29 апр. 2009 16:34
Надо срываться не на близких, а на тех, кто устроил эту черную полосу в этой жизни. Причем не ногами топтать и не руками махать и кричать, а разобраться в рамках закона, так сказать поставить на место. И кстати в следующий раз еще подумают двадцать раз, стоит вам палки в колеса ставить, чтобы черную полосу вам делать.
"Впустите" своих близких в Вашу жизнь и расскажите им о своих делах, об успехах и неудачах. Чаще применяйте такие фразы, причём говорить их можно и нужно совершенно обычным тоном: "Я сегодня так сильно расстроена, что даже голова болит, потому, что...", "Я сильно разозлилась на неё (него, Машу, Петю) из-за того, что...", "Я готова растерзать всех вокруг потому, что ... (сильно переживаю, нервничаю, обижена и т.п.) из-за того, что...", "Я вся трясусь от гнева и бессилия, когда вижу, как ты (мама, папа, сестра, брат, дочка, сынок и т.п.) оставляешь сумку в коридоре на полу...." Сделайте такой стиль общения с родственниками привычным и почувствуете перемены.
  29 апр. 2009 18:44
★★★★★★★★★★
У меня тоже есть такая проблема, иногда срываюсь на своей супруге. Чаще это происходит когда выпьешь. То есть надо делать выводы: алкоголь всё усугубляет, поэтому если не можешь сдержаться, тогда лучше вообще не пить, ну а если это происходит на трезвую голову, тогда надо выйти на свежий воздух - проветрить мозги, обдумать, успокоиться. В конце концов близкие не виноваты.
Здравствуйте, Анна ! Срываться на близких не в коем случае нельзя, ведь черная полоса пройдет, а отношения с близкими будут потеряны или еще хуже: к уже имеющимся неприятностям прибавятся проблемы в отношениях. Я бы вам посоветовала заранее продумать на что вы можете сорваться (любой простой вопрос: как дела не работе, почему ты такая напряженная, что-то случилось? и т.д) и мысленно спокойно дать на них ответы. Посмотрите на эти вопросы не со своей точки зрения: "Зачем меня спрашивают о самом неприятном, еще раз напоминая о проблеммах", а с той, что ваши близкие беспокоятся за вас. Представте себя на их месте. Если вы видите, что вашему близкому плохо, вы же не пройдете молча мимо. Удачи!
  29 апр. 2009 18:53
Вспомните сказку про святую водицу. Жили старик со старухой и сильно они ругались. Старику это надоело и он пошел к бабке за советом. та есму дала святую воду и сказала набирать в рот когда они начинают браниться. Вобщем держался он так неделю другую, а там и мир в семье наступил. Если чувствуете что сорветесь лучше отмолчаться. Пока не остынете.
Нашла в сети интересную статью про управление эмоциями (www psylive ru) - посмотрите, может, Вам стоит попробовать. В статье описывается игра/тренинг по управлению собственными эмоциями: "Эта игра для тех, кто хочет потренироваться управлять своими эмоциями (впрочем, ее можно использовать и для работы с более широким понятием – состояниями). Хотя при ее создании применялось НЛП, эта игрушка выполнена скорее в стиле "долгих тренировок". Зато она весьма эффективна и если поиграть в нее 1-2 месяца, то можно легко научиться управлять своими эмоциями, ..."
Успехов
  29 апр. 2009 22:50
Эх, сложная штука жизнь, много в ней неприятных моментов, а близкие- вот они, всегда рядом. Вроде громоотвода... И понимаешь что не виноваты они ни в чем, а все равно изливаешь свой негатив на них. Что делать? Лично мне помогает следующее: как только почувствую что вот-вот сорвусь просто молча выхожу на улицу и быстрым шагом прохожу несколько кварталов. Сначала идешь- тебя колотит от невысказанных эмоций, но постепенно успокаиваешься, ощущаешь приятную усталость... Можно и побегать, но на такие подвиги я лично не способна. Думаю что тут срабатывает прием под названием "переключить внимание". Попробуйте!
  29 апр. 2009 23:25
Прошу,не обижайтесь,я всего лишь описываю возможное решение проблемы.
Очень надеюсь,что не совсем по теме.
А вариант с грушей,а также сказкой про "набрать в рот воды" тоже согласна.
Анна,прошу Вас,разберитесь с первопричиной злости,надеюсь,все у Вас нормализуется!И не казните себя,с кем такого не бывает.
Если Вам поможет,накричите на меня!!!))Я где-то читала,что человек,срывающий свой гнев на близких,особенно на
детях или
людях,более слабых в психологическом плане делает такое потому,что оказывается под давлением,прогибающимся
перед кем-то...ну скажем,на работе.Вы извините,я ничего не утверждаю,
просто есть такое мнение психологов.То есть,если Вы чувствуете,что где-то сплоховали,не проявили должной настойчивости,показали мягкий характер или
не постояли за себя,польстили...Соответственно,появляется недовольство собой!
А на ком еще выместить это недовольство?
А это неправильно!
Порассуждайте,что же конкретно выводит Вас из себя!
И если случился срыв,не забуьте извиниться перед своими близкими, объясните причину,они поймут.Уверена,что поймут и простят даже дети.
Можете накричать на меня))
Я пойму;)
  30 апр. 2009 00:54
Ведь самому не приятно когда срываешься на любимых людей, поэтому в момент когда ты на пределе лучше никого не видеть, уйти в другую комнату. Принять ванну, это расслабляет и снимает напряжение. Можно поколотить подушку, ничего если пару перьев по вылитает, зато собьете подушку потом будет приятнее спать и злость как рукой снимет.
  30 апр. 2009 12:13
Чтобы не срываться, нужно перестать себя сдерживать. Иными словами: уберите действие и противодействие исчезнет. Как это сделать? Следующим образом:
0) На работе коллега сказал полную нелепицу, вы было хотели сказать, но промолчали - скажите ему об этом;
0) В автобусе вас задели, вы подумали "вот гад" и промолчали - скажите ему, чтоб смотрел куда идёт;
0) Вы споткнулись на улице о коробку, вашей ноге больно, но чтобы не терять престижного вида вы невозмутимо пошли дальше - вернитесь, выругайтесь на коробку и пенните её куда подальше.
Совсем посылать лбдей не стоит, просто говорите им, что вас устраивает, а что не очень. Если вам десять раз наступили на ногу, вы конечно, можете каждый раз молчать, но тогда очень вероятно, что на одинадцатый раз вы просто "убьёте" неуклюжего человека, а это не очень правильно.
  30 апр. 2009 20:52
Срываться на близких - это естественно. Агрессия - биологическое свойство. Если она накоплена, то обязательно вырвется рано или поздно, думать, что удержишься, наивно.

Почему на близких? Потому что нам очень важно выглядеть хорошо перед другими. А близкие никуда вроде бы не денутся. Особенно дети, они крайне зависимы от родителей, отторгнуть их не могут, поэтому стерпят все.

Так ведут себя все люди, по крайней мере большинство. Чтобы выйти из этого порочного круга, необходимо поведение поменять. Как? Зажать агрессию нельзя, значит можно сказать об этом. Если Вы раздражены, стоит предупредить об этом близких. Сказать, что если вы и будете срываться, то это ни в коем случае к ним не относится.

Это срабатывает, проверено на опыте. Обычно такая откровенность ведет к тому, что близкие начинают интересоваться, что случилось. Вы рассказываете, и все становится хорошо. Также важно уметь извиняться перед детьми. Это поступок взрослого человека, вызывает уважение у детей.

Также при наличие проблемы можно поговорить с кем-то или выплеснуть чувства на бумагу, то есть выразить, прожить свои чувства, и тогда на душе все будет спокойно, и уже ни на кого сорваться не получится.
  02 мая 2009 23:03
Так как чувства и эмоции держать в себе вредно, я рекомендую или писать все негативные эмоции, слова какие придут вам в голову (потом или сжечь, или разорвать в клочья), или если есть место для уединения (например, лес, где мало народу) поорать просто (это очень хорошо разряжает), или хорошенько отколотить подушку, или что-то в этом роде. Надо сделать так, чтоб негативные эмоции вышли. Тогда вы не будете на близких срываться. Можно даже предупредить близкого человека, что у вас плохое настроение и вам хочется вылить эти эмоции, когда близкий знает, то он может не реагировать на ваши такие срывы. (Сама так делаю, когда не получается делать те вышеуказанные). Удачи!
  12 мая 2009 14:30
Согласен с #17. Гормон адреналина сдерживать в себе нельзя. Надо найти способ совладать со своими эмоциями, срывать их в чем-то другом. Из гуманных: заняться остервенелой уборкой, оттлупить боксерскую грушу или подушку там ну и тп.
А лучше всего в таких ситуациях просто взять и уехать куда-нибудь далеко, подумать, поразмышлять, почему началась эта черная полоса, покопаться в себе, сменить обстановку короче.
И самое главное, не зацикливаться на ней, иначе с ума можно сойти.
  03 авг. 2009 16:17
Надо прежде всего встать на место того на ком вот вот сорвешься! В таких ситуациях надо побыть одному некоторое время и успокиться, а еще лучше заняться своими любимыми делами.
  28 авг. 2009 19:31
Во первых нужно найти саму причину срывов и попыаться устранить ее. Поймите близкие не вноваты в ваших неурядицах и не стоит на них срываться. Обычно срывы возникают из-за переутомления,может вам стоит просто отдохнуть, взять отпуск, съездить на природу, или записаться в тренажерный зал, йогу, заняться утренней пробежкой (очень помогает снять нервное напряжение).
  20 окт. 2009 20:12
Надо просто понять: что именно Вас может раздражать и попытаться объяснить родственникам и близким, что именно Вам не нравится.
Также можно просто поговорить и договориться, например, что в приходя с работы у Вас нет ни сил ни желания НИ С КЕМ разговаривать , предположим, час.
Уверена, что Вас поймут!
  20 окт. 2009 21:03
Попробуйте загрузить себя работой или походите в фитнесс клуб, чтобы негативная энергия в другое русло направлялась.
  11 дек. 2009 22:09
Сколько бы вы сами смогли выдержать такую агрессию на месте своих родных и близких?
Каждый человек сам выбирает, как ему расставить приоритеты. Т.е. вы сами выбираете способы реагирования на поведение окружающих... Агрессивное поведение - это способ реагирования на внешнюю угрозу. Разберитесь, являются ли близкие ее источником?
  01 февр. 2010 12:14
1)Я думаю самым простым решением является такой: например если вы пришил с работы усталый или не в духе и знаете что сейчас может разросится конфликт, просто скажите близкому человеку чтобы оставил вам на пару часов, якобы я сейчас себя плохо чувствую я хочу побыть один или одна, думаю после несколько раз такой просьбы вы и сами станете более спокойным и сможете побеседовать с близким человеком на эту тему и я думаю он все поймет правильно!
2)вообще существуют различные успокоительные средства их множества в аптеках, по словам знакомых друзей довольно неплохо действуют, но злоупотреблять ими тоже нельзя!
3)Можно записаться на прием к психологу, с которым детально разберете данную проблему и думаю легко найдете путь решения
  05 сент. 2010 16:43
Что такое черная полоса жизни?! Это трудности, которые мы вынуждены пережить, для того, чтобы достичь нового уровня развития своей личности. Каждый раз выходя из трудного периода жизни мудрый человек мудреет, выносит жизненные уроки. В каждых трудностях нужно искать что-то хорошее, добрые перспективы, тогда не будет причины злиться. И ни в коем случае нельзя себе что-то запрещать! Иначе Вы обязательно будете к этому возвращаться снова и снова...Нужно разобраться и искоренить именно причину. Когда я поняла это, я стала намного меньше злиться. А когда меня, например, злит, что ребенок не слушается или типа этого, я представляю себе моменты из жизни, когда этот самый ребенок меня умилил, рассмешил. И сразу меняется все, даже ребенок это чувствует и перестает делать назло=)Волшебство, честное слово)) На самом деле, в этой жизни все просто, а мы усложняем. Зачем тратить время нашей и так короткой жизни на раздражение и злость?! Задумайтесь, и сразу расхочется злиться=)
  27 марта 2011 03:09
Комментарии
Спасибо!!!
Как не срываться на близких?

Как в русской поговорке " что имеем - не храним, потерявши - плачем".
Если помнить об этом, то срываться на родных не получится.
Очень часто люди, когда теряют своих родных, плачут и сожалеют, что не сказали больше добрых слов, сожалеют, что ругались или срывали зло.
Люди многое бы отдали, чтобы вернуть родного человека.

Поэтому, я могу дать только один совет. Любите родных при жизни, дарите им свое внимание и тепло, прощайте их, чтобы потом не сожалеть.
А злость сорвать можно где-нибудь в другом месте. Например, закрыться в салоне автомобиля и выругаться как следует.
Срывать злость на других людях неправильно. Особенно, в интернете многие в этом преуспели. Но и сдерживать себя неправильно. Отрицательную энергию нужно всплескивать периодически. Говорят, что те, кто держит все в себе, делает неправильно. Страдает собственный организм.
  13 мая 2013 17:22
★★★★★★★★★★
Комментарии
  16 мая 2013 19:35
Да. ЛЮБИТЬ НУЖНО ЖИВЫХ.