Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник?

Спрашивает 08 февр. 2008
Есть проблема качая пресс начинает болеть позвоночник
Я уже пробовал подымать ноги на брусьях и всевозможные приёмчики. Спина наченает побаливать в любых случаях .Может есть какой либо альтернативный способ ?
Получить новые ответы
Теги
Ответы
А Вы прес давно качаете? Просто, если мышцы преса сильнее чем мышцы спины, то однозначно будет травма, попробуйте так-же качать и спину.
  08 февр. 2008 07:44
Я бы посоветовала обратиться к врачу и проверить позвоночник. Может проблема вовсе не в слабых мышцах спины???
  08 февр. 2008 20:39
Перед началом силовой части тренеровки выполняйте комплекс упражнений на укрепление мышц кора.
Не забывайте анигилировать возможность получения травмы: качайте мышцы ягодиц.
Займитесь плечевым поясом: главное помните о необходимости совмещения силовых упражнений с работой над эластичностью грудных мышц (жим лежа + пассивный (статический) стреч; тяга в наклоне + активный (динамический) стреч).
Общепрофилактическое посещение врача-спинолога всегда пойдет на пользу телу, но, увы, не кошельку.
  08 февр. 2008 21:15
Для начала необходима хорошая разминка. Для прокачивания верхнего пресса необходимо лежа на спине невысоко отрывать только плечи, для прокачки среднего - полностью отрывать спину, для нижнего - поднимать ноги на 90 градусов не отрывая спины, в отличии от подъема ног на турнике руки и спина менее задействованы.
  09 февр. 2008 16:44
Об"язательно!!!..сходите к врачу, нужно знать причину п которой все это началось, а может это не изх за пресса..а из-за какой-то болезни?! подумайте..., а то возможно могут в будущем, возникнуть проблемы со здоровьем...
  11 марта 2008 13:25