Как избавиться от пуза!?

Спрашивает 13 мая 2008
рецепт диеты, или эффективных упражнений!
Получить новые ответы
Ответы
самое эффективное упражнение для похудания-езда на велосипеде или велотренажере!каждый день надо садиться за этот нехитрый прибор и вы не только моментально сбросите лишний вес но и укрепите очень многие мышцы, начиная от икроножной и квадрицепса и заканивая сердечной мышцой
Сейчас сама занимаюсь по системе Бодифлекс. За три дня изотоничских упражнений плюс аэробное дыхание потеряла 6 см в талии и 6 см в бедрах. Подруга за месяц стала уже в талии на 12 см. Никаких диет! Если бы сама не увидела ТАКИХ потрясающих результатов, никогда бы не начала!Сами упражнения здесь bodyflex h12 ru .Всего 15 минут в день. Дыхание здесь bodyflex h12 ru Результаты просто потрясающие!
  14 мая 2008 09:32
Есть у меня один рецепт:просыпаешься утром и начинаешь гладить свое пузико по часовой стрелке минут 15.
Эффект заметишь через пару недель.И после 6 вечера исключи углеводы(хлеб,гарнир,сладкое).
Вот и все)
  18 апр. 2009 23:44
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПУЗА можно при помощи радикальных диет, но это не всегда обеспечивает успех, так как рано или поздно организм берёт своё и возвращается к привычной еде.

Многими психологами уже доказано, что любые диеты влекут за собой излишнее психологическое напряжение, а порой даже стресс.

БОРЬБУ С ПУЗОМ я предлагаю вам начать с ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ!

Дыхательную гимнастику можно делать сидя на рабочем месте, стоя на автобусной остановке, в автобусе, в метро, за рулём автомобиля. Главное – упражняться несколько раз в день.

Это очень простые и доступные упражнения. Прелесть их в том, что они принесут ощутимую пользу вам и при этом будут совершенно незаметны для окружающих!

Суть этих упражнений в том, что дыханием регулируется СТАТИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ и их РАССЛАБЛЕНИЕ.

Напрягаем мышцы всегда НА ВДОХЕ, расслабляем – НА ВЫДОХЕ.

1). Делая очень медленный вдох носом (воздух набирается в брюшную полость, а не в грудную клетку!), мы напрягаем все брюшные мышцы, достигая, таким образом, статического напряжения.

2). Удерживаем это статическое напряжение – сколько сможем!

3). Медленно выдыхаем через рот (сложив губы трубочкой!) – и одновременно (очень медленно!) расслабляем все напряжённые мышцы.

Попеременное напряжение и расслабление мышц – замечательная тренировка! Главное, не забывать о ней в течение дня - тогда ваше пузо будет уменьшаться день ото дня.

За один раз не следует делать более трёх упражнений! Но зато за весь день их должно быть не меньше десяти.

Желаю вам успехов в избавлении от пуза!

  30 июля 2009 07:56
Чтобы избавиться от пуза, в первую очередь, необходимо наладить рацион питания.
Во-вторых, без физических упражнений избавиться от пуза будет сложновато. Рекомендую ежедневно, или хотя бы через день, выполнять кардиоупражнения. В первую очередь, езда на велосипеде. Если она не доступна, то можно выполнять пресловутые скручивания в режиме 20 секунд скручивания 10 - перерыв и так в течение 4 минут.
Еще можно перед сном крутить обруч: десять минут в одну сторону, десять - в другую.
  17 нояб. 2009 07:38
Самый лучший способ лучше всяких диет это качание пресса и живот убирает, и фигуру стройнее делает.
  20 марта 2010 17:02
Сесть на гречневую диету! 7 дней кушать только запаренную гречневую кашу с 1% кефиром