Как можно хорошо накачать всё тело? Как нарастить мышечную массу?

Спрашивает 10 июля 2008
Подскажите как можно хорошо накачать всё тело...
я ростом 1.75см вес мой 68кг.. занимался секции бокса 6 лет .. - но мышц за 6лет я не добился,всеголишь накаченная спина и не много руки...
Как можно накачаться дома с гантелями и т.д..
Получить новые ответы
Ответы
Достаточно 3-х упражнений:
1-Жим лёжа
2-приседания
3- становая тяга (очень хорошее упражнение при правельной технике)
тренажеры- забудь
  11 июля 2008 16:53
YA ZANIMAYUS UJI 2 MESISA I NIKAK NINAKACHAL MISHCHI PASKAJITI KAK NAKACHAT MISHCHI ROST 175 VES 79 20 LET MNE
  29 июля 2008 10:33
Лудщий способ это бассейн.Плавать по три раза в неделю,только не фелонить.
  03 авг. 2008 00:01
привА)занимаюсь плаванием вот уже 12 лет,вроде фигура есть))мышцы тоже присутствуют)но хочу чего-то более))подскажите...рост 181см, вес 73кг...
  17 нояб. 2008 22:57
Чтобы накачать все тело в домашних условиях, запомните следующую комбинацию. 20 секунд выполнение упражнения 10 секунд отдых и так в течение четырех минут, что по нагрузке будет равносильно 30 минутной прогулке на велосипеде.
Если этим упражнением будет отжимание или подтягивание или приседание, то повсеместный мышечный рельеф и накачанное тело гарантированно.
  18 янв. 2009 12:32
Комплекс домашних упражнений с гантелями для набора мышечной массы, рассчитанный на 3 дня занятий.

Важные рекомендации тренера - посмотрите здесь:

Часть 1.

www youtube com

Обратите внимание, что при разном типе телосложения рекомендуются разные упражнения.

Часть 2.

www youtube com

  27 апр. 2010 18:36
При занятиях различными видами спорта нужны различные формы мышц. Рельефные мышцы у спортсменов, которые занимаются статичными нагрузками: гимнастов, штангистов, культуристов.

Виды спорта, где нужны выносливость и нагрузки динамичные - плаванье, бокс, борьба и др. придают мышцам гладкость и эластичность. Вы видели когда-нибудь пловца с шарами на бицепсах?

Придать тренированным мышцам, имеющим гладкую форму можно только, наращивая мышечную массу. Лучше всего это делать в тренажерном зале под руководством грамотного инструктора. Процесс наращивания мышечной массы подробно рассмотрен в статье " Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...
  07 февр. 2011 18:55
Дам совет как сортсямен-самбист!

ВО ПЕРВЫХ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ешь по больше пищи с белками! во вторых ходи в спорт зал и делай там такие упражнения
1 жим лежа дле твоего веса рабочий вес штанги 45-50 кг 8-10 раз по 5 подходов!
2 приседания с весом 50-60 кг 8-10 раз по 5 подходов!
3 битцепс 20 кг 8-10 раз по 5 подходов!
тренировки должны проходить с интервалом 1 день!

желаю удачи!
  30 авг. 2011 13:59