Как набрать мышечную массу?

Спрашивает 15 апр 2011
Рост 187,вес58 хочу набрать вес,подскажите пожалуйста как,только серьёзно(без стероидов)
Пожалуйста только не надо кидать левые ссылки по которым одно ерунда...
Ем 2 раза в день+перекуски,может надо там йогурты всякие употреблять,посоветуйте пожалуйста...А может я неправильно тренируюсь и сжигаю калории,те которые получил с пищей
Получить новые ответы
Ответы
Побольше и покалорийнее кушайте и поменьше двигайтесь. Тренируйте только отдельные мышцы, но без фанатизма. Это - шутка.
А если серьезно - обратитесь к врачу - у Вас ярко выраженный дефицит веса, который может говорить о серьезном заболевании.
Удачи!
  15 апр 2011 21:08
Нужно есть мёд по столовой ложке 3-5 раз в день
В нём много колорий
Занимайтесь гантелями по 10 минут в день после пейте по одному сырому яйцу
  15 апр 2011 22:07
главное в бодибилдинге это питание ... ешьте по больше белковой и протеиновой пищи ... так же употребляйте хлебные изделия и фрукты... советую походить в тренажерный зал... или заниматься дома с гантелями... после каждой тренировке пейте белковый коктейль, чтобы его приготовить смешайте в блендере молоко творог и бананы... вроде все... налегайте на белки, удачи вам в бодибилдинге
  18 апр 2011 20:28
надо кушать

хлеб сырые яйца макароны что бы быстро набрать можно и пол батона сьесть за раз и по 2 тарелки макарон

можно и пол батона сьесть за раз и по 2 тарелки макарон
  04 мая 2011 16:05


Наращивание мышечной массы. Начну с того, что традиционное трехразовое питание с неизбежными перекусами в перерывах дает где-то 2000-2500 калорий. Практически ни один "слабо отзывчивый” любитель, сидя на такой диете, не способен нарастить приличную массу. Так что, если вы тренируетесь точно в соответствии с моими предписаниями, хорошо высыпаетесь, живете без стрессов и вместе с тем не растете, вам не хватает калорий. Только и всего.

Для того чтобы ваша мышечная масса пошла в рост, вам надо больше есть.

sportplus ucoz ru

Если хочешь нарастить мышечную массу - Ешь как волк.
  10 июн 2011 13:42
Комментарии
  15 дек 2012 00:25
Я лично Леветон принимаю и доволен.
Не лекарство (не требует рецепта) и не допинг.
Содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, нужных для здоровья (антиоксиданты, витамины В, Е и С).
Благотворно влияет на систему кровообращения и ЦНС.
Улучшает память и обучаемость.
Помогает при проблемах с эндокринной системой.
Предотвращает гипоксию.
Хороший анаболитический эффект.
Помогает при ВСД
Дам совет как сортсямен-самбист!

ВО ПЕРВЫХ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ешь по больше пищи с белками! во вторых ходи в спорт зал и делай там такие упражнения
1 жим лежа дле твоего веса рабочий вес штанги 45-50 кг 8-10 раз по 5 подходов!
2 приседания с весом 50-60 кг 8-10 раз по 5 подходов!
3 битцепс 20 кг 8-10 раз по 5 подходов!
тренировки должны проходить с интервалом 1 день!

желаю удачи!
  30 авг 2011 11:56