Накачать мышцы груди в домашних условиях?

Спрашивает 13 авг. 2009
Как накачать мышцы груди, рук?
Подскажите как можно накачать мышцы грудной клетки с помошью гантелей и скамейки.
Получить новые ответы
Ответы
Гантели.
Свести - развести руки.
Сгиб - разгиб.
Вращение руками и т.д.
Удачи!
  13 авг. 2009 23:05
В домашних условиях накачать не получиться, если только у Вас в подвале нет спортзала. Идите в тренажерный зал!
  14 авг. 2009 17:11
Сильно накачаться на получиться, но:
1. в ОТЖИМАНИЯХ участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!"
www steelfactor ru
2. Подтягивания служат незаменимым инструментом построения широкой спины, множество способов как подтягиваться, с отгощением или без..
главное без помощи, и делать полное опускание корпуса.
www vsenastart ru
  02 сент. 2009 00:03
Как накачать грудь в домашних условиях – посмотрите здесь:

www youtube com

Как накачать руки и плечи в домашних условиях – здесь:

www youtube com

Как накачаться. Рекомендации – здесь:

www youtube com

Тяга гантели в наклоне – здесь:

www youtube com

Как накачать бицепс – здесь:

www youtube com

Как накачать бицепс гантелями, стоя – здесь:

www youtube com

  11 марта 2010 13:05
В данном вопросе для начала нужно определится что вы подразумеваете под словом "накачать" - хотите ли получить 45 сантиметровые бицепсы и соответствующую грудь или для вас достаточна небольшая рельефная мускулатура. Упражнений для тех и других целей очень много и выделять какое-либо одно бессмысленно, так как для грамотной прокачки необходимо постоянное их чередование.
Простейшие упражнения для прокачки мышц груди можно посмотреть здесь: http://www.moscow-faq.ru/artic...
  11 марта 2010 14:19
Эльмир!
Возможно Вам подойдет техника выполнения упражнений в бодибилдинге. Комплекс упражнений для мышц груди, смотрите по ссылке fatalenergy com ru Так же, можно посмотреть Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал. ру www ambal ru Лучшие упражнения на грудь, на сайте "Nakachaem.ru" nakachaem ru

  12 марта 2010 01:27
Знаю одно упражнение, только его нужно правильно выполнять. Ложишься животом вдоль скамейки, желательно рядом с краем скамейки(край который находиться ближе к голове).Берём гантели, кисти рук, в которых мы держим гантели, прижимаем друг к другу и начинаем поднимать руки вверх и опускать в низ ре отодвигая кисти друг от друга. Это упражнение хорошо делать с гирей, но если её нет, то можно и так.
  12 июля 2010 03:00
Отжимания с широкой постановкой рук,отжимания узким хватом.А лучше отжиматься на брусьях.
  16 июля 2010 22:54
Мышцы груди, бицепс и трицепс, это первые группы мышц, которые качает начинающий бодибилдер. Во времена моей молодости, когда не было тренажерных залов, да и самих тренажеров, мы качались дома с помощью гантелей, гирь, штанги и резинки. Результаты росли, но очень медленно. Литературы по культуризму не было. Все постигали на собственном опыте.
Рекомендую посмотреть комплексы упражнений в интернете:

Упражнения для мышц груди
www fitn ru
www delavie ru

Упражнения для мышц рук в домашних условиях
steroidman ru

Для успешного результата роста мышечной массы надо не просто качаться, а качаться по науке. Посмотрите статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...
  07 февр. 2011 18:26