Как наработать взрывную силу?

Полагаю,что Вам поможет информация об Универсальной Боевой Системе(УНИБОС),как ее видит-Полковник в отставке В.Сухоцкий, кандидат педагогических наук, доцент.

Физическая подготовка и спорт в вооруженных силах США.
clck ru

Смотрите все имеющиеся вопросы с ответами с ТЕГОМ "мышцы"на сайте
clck ru

-

Если я правильно понял ваше понятие "взрывную", то, именно для вертикального прыжка, есть всего дно, более менее нормальное упражнение.

В тренажёрных залах есть такой сатнок, похожий на кресло космонавта в ракете. Садишься в него так, что ноги сгибаются к телу под углом 90 градусов и относительно земли они (ноги) под углом 45 градусов. Этакая буква "Г" попа в самом низу. (эти углы можно настраивать). Далее, рядом с вашими ногами будет штанга, с площадкой, в которую и будут упираться ваши ноги.

Потом всё просто, максимально нагружаете штангу блинами, так, чтобы этот вес можно было БЫСТРО толкнуть ногами, и тренируетесь.

Можно (но лучше не надо) делать приседания со штангой. Однако там меньшая нагрузка на ноги и больший шанс что-нибудь себе повредить (типа позвоночника).

Это всё верно, если мы с вами говорим именно о взрывной силе, для ваших ног.