Почему после тренировок на утро болят мышцы?

Спрашивает 12 янв 2014
Я занимался тренировкой вечером, а на утро болят мышцы. Почему?
И хорошо ли это? Спасибо.
Получить новые ответы
Ответы
Причина боли в мышцах.

Причиной болей в мышцах после тренировок является крепотура. Дело в том, что мышцы не привыкшие к постоянным и систематическим тренировкам резко получают огромную работу. Боль в мышцах после тренировок бывает только у новичков в результате переоценивания ими своих возможностей и перестает беспокоить на 2-3 день.

Причиной болей в мышцах после тренировок является крепотура.
  12 янв 2014 12:36
Почему после тренировок болят мышцы.

Не все знают механизм, который позволяет мышцам развиваться.

На самом деле, во время выполнения физической нагрузки, мышечные волокна начинают разрушаться. Некоторые из них разрываются. Боли в мышцах возникают именно по этой причине. У новичков боль гораздо более ощутима, потому что их мышцы до этого плохо тренированы, менее эластично, поэтому они сильнее разрушаются, чем у тренированного человека.

Если мышцы болят, то это хорошо. Вы результативно потренировались и на месте разрыва мышечных волокон должен образоваться рубец, который увеличит мышечную ткань, а потом станет продолжением мышечного волокна. Для того чтобы помочь мышцам вырасти, нужно добавить в свой рацион побольше строительного материала для мышц. Строительный материал для мышц - это белок. Еще в этот день нужно дать день отдыха мышцам, чтобы не мешать им срастись.

Именно через боль мышцы растут. Так что все вполне закономерно, если на следующий день после тренировок у Вас болят мышцы. Они в этот момент формируются. В этом им желательно помогать.
  12 янв 2014 15:40
ну бывает по-разному

если перестарался то возможно что порвал мышцу ну или наоборот хорошо например хорошо растянулся или что то подобное)

)
  13 янв 2014 10:00
Почему после тренировок болят мышцы?

Если болят мышцы, то это не значит, что у Вас какие-то проблемы, а тем более у Вас там что-то порвалось. Да и не только после, как писали выше "перенапряга" возникает боль. Если вы профессионально занимаетесь каким-либо видом спорта, то Вам это не грозит. Но если только вы забросили это дело на неделю или больше, то возможны болезненные ощущения. Откуда они появляются? Представьте, что ваши мышцы - это резина. Если ее постоянно натягивать, она имеет замечательный вид. Если ее расслабить на неопределенное время, она начинает разлагаться, становится лохмотьями и при натягивании снова - может вообще не растянутся, или растянутся так, что порваться. Так и наши мышцы. Пока мы занимаемся, они имеют замечательную форму и силу. Как только мы расслабляемся - перестаем заниматься - мышцы расслабляются и как бы замораживаются, т.к. мы не даем на них нужной нагрузки. После того, как начинаем заниматься снова, нашим мышцам очень тяжело выйти из стояния "застоя" В связи с чем и возникает боль. Это продлится от нескольких дней до нескольких недель. Как только мышцы принимают прежнюю спортивную форму и силу - боль исчезает.

Занимайтесь спортом и будете здоровы, особенно при нашем сегодняшнем сидячем образе жизни!!!
  23 янв 2014 14:51