Почему после тренировок на утро болят мышцы?

Причина боли в мышцах.

Причиной болей в мышцах после тренировок является крепотура. Дело в том, что мышцы не привыкшие к постоянным и систематическим тренировкам резко получают огромную работу. Боль в мышцах после тренировок бывает только у новичков в результате переоценивания ими своих возможностей и перестает беспокоить на 2-3 день.

Причиной болей в мышцах после тренировок является крепотура.

Почему после тренировок болят мышцы.

Не все знают механизм, который позволяет мышцам развиваться.

На самом деле, во время выполнения физической нагрузки, мышечные волокна начинают разрушаться. Некоторые из них разрываются. Боли в мышцах возникают именно по этой причине. У новичков боль гораздо более ощутима, потому что их мышцы до этого плохо тренированы, менее эластично, поэтому они сильнее разрушаются, чем у тренированного человека.

Если мышцы болят, то это хорошо. Вы результативно потренировались и на месте разрыва мышечных волокон должен образоваться рубец, который увеличит мышечную ткань, а потом станет продолжением мышечного волокна. Для того чтобы помочь мышцам вырасти, нужно добавить в свой рацион побольше строительного материала для мышц. Строительный материал для мышц - это белок. Еще в этот день нужно дать день отдыха мышцам, чтобы не мешать им срастись.

Именно через боль мышцы растут. Так что все вполне закономерно, если на следующий день после тренировок у Вас болят мышцы. Они в этот момент формируются. В этом им желательно помогать.

ну бывает по-разному

если перестарался то возможно что порвал мышцу ну или наоборот хорошо например хорошо растянулся или что то подобное)

)

Почему после тренировок болят мышцы?

Если болят мышцы, то это не значит, что у Вас какие-то проблемы, а тем более у Вас там что-то порвалось. Да и не только после, как писали выше "перенапряга" возникает боль. Если вы профессионально занимаетесь каким-либо видом спорта, то Вам это не грозит. Но если только вы забросили это дело на неделю или больше, то возможны болезненные ощущения. Откуда они появляются? Представьте, что ваши мышцы - это резина. Если ее постоянно натягивать, она имеет замечательный вид. Если ее расслабить на неопределенное время, она начинает разлагаться, становится лохмотьями и при натягивании снова - может вообще не растянутся, или растянутся так, что порваться. Так и наши мышцы. Пока мы занимаемся, они имеют замечательную форму и силу. Как только мы расслабляемся - перестаем заниматься - мышцы расслабляются и как бы замораживаются, т.к. мы не даем на них нужной нагрузки. После того, как начинаем заниматься снова, нашим мышцам очень тяжело выйти из стояния "застоя" В связи с чем и возникает боль. Это продлится от нескольких дней до нескольких недель. Как только мышцы принимают прежнюю спортивную форму и силу - боль исчезает.

Занимайтесь спортом и будете здоровы, особенно при нашем сегодняшнем сидячем образе жизни!!!