Сколько раз в день нужно качать пресс,чтобы живот был плоским?

Спрашивает 01 ноя 2011
Сколько раз в день нужно качать пресс,чтобы живот был плоским и упругим?
Получить новые ответы
Ответы
Чтобы живот был плоским и упругим, качать пресс недостаточно.

Ведь мышцы могут быть сильными, а дряблость создает жировая прослойка.
Чтобы подтянуть живот и устранить дряблость, нужно нормализовать питание, чтобы постепенно избавиться от жира.

А зависимости "где качаешь, там худеет" нет. Худеет организм равномерно при снижении калорийности рациона.
  02 ноя 2011 15:55
Комментарии
Вообще для усиления тонуса мышц необходимо качать их по 100 раз. но можно начинать не сразу с сотни ,а постепенно:один день-50,следующий 60,и т. д.а если совместить со скрабом раз в неделю,кремом для тела и с ограничением в питании(не есть после 6 вечера)то результат появится очень скоро,и главное надолго)
Если на животе имеется не маленькая жировая прослойка,а вдруг захотелось чтоб животик стал плоским и упругим, да еще чтоб на нем вырисовывались кубики, то поначалу нужно наладить свое питание, т.е. жир образуется из-за неправильного питания.

Вообще в наше время проблема ожирения из-за неправильного питания. Люди едят редко но огромными порциями и очень жирную или сладкую пищу, а этого на самом деле наш организм не любит.
Чтоб начать худеть по началу нужно просто начать есть 5-6 раз в день маленькими порциями ~200-300гр еды содержащей побольше белка(например, творог, фрукты, но не все, яйца). Организм видит когда мы так начинаем питаться, что отлаживать на "черный день" не нужно и постепенно начинает выводить лишний жир, при этом не откладывая новый. ВСЕ очень ПРОСТО, как репка пареная.
А теперь о мышцах ПРЕССА. Многие заблуждаются, считая что нужно качать пресс по 500раз и 20 раз в день и будет у них стальные красивые кубики - САМОЕ СТРАШНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Мышцы пресса такие же мышцы как и все остальные, состоят из таких же мышечных волокон и растут мышцы как раз в процессе отдыха а отдых длится примерно 4-6 дней.

Так что раз в неделю будет достаточно. Вместе с правильным питанием кубики достаточно быстро будут прорисовываться. Ну вот в общем-то и все. Желаю удачи...
  21 ноя 2011 02:00