Нужна ли разминка перед отжиманиями ?

Спрашивает 07 ноя 2010
Разминка как правило делается перед всеми видами упражнений, однако в необходимости разминки перед отжиманиями, я ничего толком не слышал. При жиме от пола задействуются мышцы рук и груди, иногда еще и верхней трапеции.

Если нужна, то какая?
Получить новые ответы
Ответы
Уважаемый ТумгIо ТумгIоев! Не слышать - это толком не знать.
Отжимания от пола - это "многосуставное" упражнение. Во время отжиманий задействована вся мускулатура вашего тела. Трудятся предплечья, мелкие мышцы кисти, передние пучки дельт, мышцы спины, пресс, квадрицепсы и еще много, много разных мышц вашего тела, но основная нагрузка приходится на грудные мышцы и трицепсы. Часть мышц выполняет динамическую работу, а остальные напрягаются для поддержания тела в прямом положении. Это упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект - clck ru
Разминка - повышает приток свежей, насыщенной кислородом крови, повышает кровяное давление и ускоряет частоту сердцебиения. Таким образом, в организме создается максимальный запас кислорода, что позволяет устранять побочные продукты упражнений из работающих мышц. Продолжение статьи, читайте по ссылке – clck ru
  08 ноя 2010 06:47
Дорогой ТумгIо ТумгIоев !

Если ты спортсмен или занимаешься спортом то ты должен знать перед тем как сделать что-то нужно размяться или разогреть тело.Но если ты этого не зделаеш на другой день всё будет болеть и пресс и мышцы и ноги .
  08 ноя 2010 07:41
Отжимание-упражнение,при котором работают все мышцы!
Если выполнять упражнение регулярно,с ПОСТЕПЕННЫМ увеличением количества жимов,
разминки не требуется.
  14 ноя 2010 11:13
Да,кончено разминка нужна обязательно.
Так как задействовано много мышц,а следовательно есть возможность их растянуть или еще хуже разорвать.
На мой взгляд не нужно разминать только те мышцы которые собираетесь качать.ведь наш организм должен развиваться всесторонне.Поэтому нужно начинать с растяжки верха,то есть плечевого сустава,после переходить к поясничному отделу и заканчивать растяжкой ног.Тогда и упражнения будут эффективнее.
  06 дек 2010 12:08
Разминка нужна обязательно

Правильная техника выполнения всех видов отжимания

Отжимания

sportplus ucoz ru
  10 июн 2011 13:52