Каким спортом заняться, если болят колени?

Спрашивает 27 янв 2013
Хотим, чтобы мама занималась хоть каким-нибудь видом спорта, но у нее болят колени.
Купили ей беговую дорожку, с мотором, думали будет ходить. Нет, почему-то не хочет.
Думал купить степпер, но прочитал, что при больных коленях нельзя.
Что подскажете?
Желательно в домашних условиях, интересно, и можно смотреть телевизор.... :)
Получить новые ответы
Ответы
Каким спортом заняться, если болят колени?

Остается только тренировать,руки-давая небольшую нагрузку-можно купить небольшие гантели для фитнеса - которые подходят для женщин.Можно так же тренировать мышцы шеи и позвоночника.Пальцы и кисти рук.Все же легкие движения для ног думаю делать можно, но стараться не напрягать колени.При желании можно натренировать брюшной пресс,так как есть специальные упражнения с тренажерами-при которых ноги не взаимодействуют.

Телевизор при это смотреть можно
  27 янв 2013 11:06
Каким спортом заняться, если болят колени?

Для человека с больными коленями трудно подобрать вид для занятий спортом. Конечно же, лучше всего - это плавание.практически нет противопоказаний. Но уж коль условие - в домашних условиях, то очень хорошо для разработки коленных суставов следующее упражнение. После просыпания, не вставая еще с кровати, лежа на спине поднять вертикально ноги (не обязательно прямые, можно слегка согнутые в коленях)и делать ими движения под названием "велосипед". Начинать с небольшого количества циклов, доводя их до 150. И так ежедневно. сли есть желание и свободное время, то можно повторять эти движения и днем.

Главное в этом деле - регулярность. И постепенное нарастание количеста движений ногами.И ,вообще, если есть проблемы со здоровьем, то спорт ни к чему, а вот регулярные упражнения (на растяжку, наклоны в стороны, подскоки, круговые движения шеей и т.д.)не помешают.
  27 янв 2013 12:26
★★★★★★★★★★
Каким спортом заняться, если болят колени?

У меня тоже встал такой вопрос, когда врач поставил мне неутешительный диагноз и посоветовал завязать со спортом. Я бросил бегать и занялся очень полезным видом спорта - восстановление колена. Через пол года я уже поставил рекорд области. Так что для начала я бы посоветовал попробовать заняться лечением колена.

Для этого Вам нужно купить хондопротекторы в состав которых входит глюкозамин и хондроитин. Непосредственно для лечения я бы порекомендовал купить Геладринк форте. Для профилактики можно использовать недорогие аналоги. Раз уж у мамы болят колени, то 2 раза в год ей нужно припивать эти препараты курсом.

Немного о питании при больных суставах и другая полезная информация по этому поводу:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Так же нужно выполнять специальные упражнения для укрепления коленных связок:

1. Встаем, ноги на ширине плеч, руки по швам. Сначала поворачиваете колени влево, затем вправо. Бедро при этом может немного двигаться. Голень же должна быть неподвижной.

2. Выполняете обыкновенные приседания, только одно стопу немного уводим вперед. Потом меняете ноги. Таким образом мы укрепляем коленные связки, а нагрузка на мышцы существенно снижается.

Обычно, если пить хондопротекторы и регулярно выполнять упражнения, колени проходят или появляется заметное улучшение через полтора месяца.

Если Ваша мама имеет возможность и компанию ходить в бассейн, то это пойдет ей только на пользу.
  27 янв 2013 13:43