Как похудеть до Нового года за месяц?

Спрашивает 02 дек. 2008
В предпраздничной суматохе мы подчас даже не успеваем заметить, что Новый Год уже буквально на носу. А когда наконец спохватываемся, начинаем паниковать... Как же я влезу в это умопомрачительное платье? И смогу ли натянуть ту фантастическую юбку?
Готовимся к праздникам! Начинаем прямо сейчас!
Получить новые ответы
Ответы
1 месяц до Нового года!
За 30 дней вы можете сотворить со своей фигурой настоящие чудеса. В основе нашей стратегии лежит комбинирванный подход, основанный на законе сохранения вещества и энергии. Основная задача — сжигать на 300 калорий в день больше, а съедать — на 500 ккал меньше. Удержитесь в этих рамках — и к праздникам вы похудеете на размер!
Начинайте ходить в спортзал. Если он стал вашим вторым домом, увеличьте привычную нагрузку в полтора-два раза. Не обязательно до изнеможения скакать на аэробике или качать железо — например, заведите привычку в свободные от фитнес-клуба дни начинать утро с 15–20 минут гимнастики.
А если прибавите к ней хотя бы 10-минутное вечернее занятие йогой, у лишних килограммов не будет другого выхода, как исчезнуть с глаз долой. Нехитрые и неутомительные упражнения сократят ваши энергетические запасы на 60–100 ккал. Добавьте к этому прогулку в быстром темпе по улице или просторам кардиозоны фитнес-клуба (260 ккал/час), пробежку (480 ккал/час) и получасовое кручение педалей велотренажера (520 ккал/час). Итого — минус 1260 ккал. Кстати, старайтесь приступать к еде не раньше, чем спустя пару часов после активной физической нагрузки, — в это время калории сжигаются активнее всего.
  02 дек. 2008 00:56
Как похудеть быстро:
отвечали ранее:http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как грамотно похудеть:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть без диеты:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть без спорта, несколько способов:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Упражнения и похудание. Об этом можно почитать здесь:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть во сне?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Способы похудеть:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть, не голодая?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Почему некоторым не удаётся похудеть?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть с помощью макарон?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть без диет и спорта?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Самы простые способы убрать жир на животе?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Почему я не худею?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть правильно?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Можно ли похудеть с помощью велотренажера?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть с помощью фен-шуй?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

  03 дек. 2008 19:41
Очень большой вред оказывает избыточный вес на организм. Но для начала надо определить соответствует ли вес росту, для этого: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Если показатель получится 25кг/кв.м – у вас нормальный вес. Если показатель от 25 до 29,9 – у вас излишний вес. Сверх 30 начинается ожирение.
Можно похудеть без диет, для это необходимо соблюдать меру, старайтесь избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С.
При значительном превышении нормального веса под контролем врача проводятся так называемые «разгрузочные дни» один раз в неделю, в которые человек получает полуголодную диету.
Наряду с изменением диеты следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой.
Следует полностью изменить режим питания. Питаться чаще, но небольшими порциями. Исключить из рациона все мучные изделия. Не есть на ночь. И, конечно, не пренебрегать физическими нагрузками. Ежедневно делать хотя бы элементарную зарядку. Если позволяет время, то лучше пройтись пешком, чем добираться на транспорте.
  05 янв. 2011 23:46
Для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Зимой худеть гораздо легче, чем в теплое время года. Вес уходит быстрее, т.к. калории тратятся на борьбу с холодом.

За 1 месяц можно похудеть очень сильно, до 20 кг. Другой вопрос, что это вредно для здоровья.

Привожу диету, которая за месяц понизит размер вашей одежды минимум на 2 пункта, и не успеет нанести серьезного вреда вашему организму. 3–8 кг в неделю. ЕДИТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ!

Чередуем 2 дня белковых, 2 дня овощных. Срок диеты - минимально 14 дней,
максимально 70 дней.

Полностью исключить из рациона питания: мучное, сахар, макароны, крупы, крахмалистые овощи(кроме кабачков), тыкву, кукурузу, бобовые, виноград, майонез, уксус, черный перец, консервы, бананы, орехи, квас, пиво, минеральная вода газированная. Едите сколько хотите, но желательно себя удерживать, а то растянете желудок

принимать пищу 3 раза в день.

Белковый день- Мясо, птица, рыба, яйца, сыр, молоко, кефир, сметана, масло сливочное, бульоны мясные, рыбные, из куриных грудок без овощей и кореньев и зелени.

Овощной день – овощи, зелень, шампиньоны, фрукты, цитрусовые, масло подсолнечное, вино, коньяк.
Алкоголь по возможности не употреблять, но если выпьете-не смертельно.

  07 янв. 2011 12:34