Как правильно питаться на работе?

Спрашивает 10 дек. 2008
Как правильно питаться на работе?
Получить новые ответы
Ответы
Есть в течение рабочего дня необходимо - и лучше несколько раз в день понемногу, чем два раза в день - утром и вечером, но зато наедаться до отвала. Организм значительно легче усваивает небольшие порции продуктов. Стараться питаться натуральной пищей, избегая искусственных и ненатуральных продуктов. Не стоит злоупотреблять различными шоколадными батончиками, т.к. в них повышенное количество сахара и жиров. Не увлекаться мучным - иногда кофе или чай с булочками может составить вполне полноценный обед, но лучше, чтобы это было исключением, чем правилом, т.к. постоянное употребление мучного делает человека ленивым, его мозг - вялым, и, кроме того, способствует увеличению веса. Избегать сухоедения - постоянных бутербродов. Всегда лучше выпить чашку чая, особенно зеленого или травяного, или кофе, чем различные газированные напитки.

  26 янв. 2009 23:04
Питаться необходимо с учетом того вида работы, которой Вы занимаетесь. При больших физических нагрузках необходима калорийная пища, состоящая из первого, второго и третьего блюд. При "сидячей" работе пища должна быть легкой, обязательно с фруктами и овощами, но второе и третьи блюда обязательны. Прием пищи и чая, кофе у монитора работающего компьютера не рекомендуется.
  18 марта 2009 14:55
★★★★★★★★★★
Если вы, например, ещё занимаетесь спортом и ваша цель сбросить вес, тогда алгоритм питания на работе следующий. Перед выходом на работу (с утра) поесть. На работу, с собой, ничего не брать. На работе ничего не покупать и ничего не есть. По возвращению домой ничего не есть, а первым делом тренировки. После тренировок водные процедуры и только потом еда. Короче двух-разовая система питания - очень помогает сбросить вес.

* - при достижении нормального/желаемого веса, такая система питания должна быть прекращена (плавно).
  29 окт. 2009 10:10
На работу лучше брать пищу легкую, не очень калорийную. Давно замечено, что если в обед хорошо поесть, то после этого работать не хочется. Если на работе нет микроволновки, на работу можно взять: разнообразные бутерброды с сыром, колбасой, паштетом, овощами, изюм, орехи, сухофрукты, печенье (вредно, но позволяет утолить голод), фрукты (яблоки, груши, хорошо утоляют голод бананы), овощи, творог (сладкие детские творожки или в виде закуски с орехами), яйца, вареное мясо, йогурт, кефир. Помните, что еда должна быть без резкого запаха чеснока или лука.
  29 окт. 2009 14:44
Никто на самом деле не знает, как питаться правильно!

Поэтому все рекомендации насчёт сытного завтрака и лёгкого ужина – безосновательны. Ведь одни по утрам едят плотно, а другие способны только чашечку кофе выпить – ибо даже не могут себе представить, как можно на полный желудок работать…

Поэтому давать советов я не хочу, а могу лишь поделиться своим личным опытом. Когда-то давно одна старуха подсказала, что лучше всего есть на работе – мне её совет пришёлся по душе, и я много лет брала на работу именно это.

Большую морковку (сырую, очищенную!) и большой бутерброд из чёрного хлеба со сливочным маслом.

Преимущества этого способа пропитания на работе были налицо: во-первых, мне этой еды на день вполне хватало; во-вторых, дома никогда не успеешь съесть морковь (которая так необходима организму!); в-третьих, изменения в весе весьма заметны – к тому же, дёшево и сердито!
  29 окт. 2009 19:01
★★★★★★★★★★
Если хочешь хорошенько поработать вам хватить чашечку кофе с бутербродом.
  30 окт. 2009 10:00
Сегодня мода на здоровье вновь вернулась в умы людей. Но необходимость выполнять работу и оставаться молодым и здоровым часто противоречат друг другу. Однако найти компромисс между этими сторонами проще, чем кажется.

Во-первых: следует согласовать режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться необходимо в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), усиливает обмен веществ и активность нервной системы. При переваривании такой пищи активно работает весь ЖКТ, поэтому если вы находитесь день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром.

Во-вторых: если в вашей деятельности преобладает умственный труд, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай экстренной помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколад. Вместе с кофе это отличный стимулятор. К тому же, употребление шоколада в качестве перекуса полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки. Главное умеренность!

Совет третий: Обязательно употребляйте жирную пищу! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам необходима иная энергия, нежели мозгу. Если ваша деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, то сало будет много уместнее овощного салата.

И, наконец: помните простую народную мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм требуемой подпиткой тогда, когда ему это необходимо, а не после.
  05 февр. 2010 07:41
Все зависит от того какая у вас работа. Если сидите в офисе на восьмичасовом рабочем дне, на обед можно сходить в ближайшее кафе, заказать бизнес-ланч, первое , второе и компот. Вполне по-домашнему. Или приготовьте и возьмите с собой что-нибудь из дома, если в офисе есть микроволновка. Главное не перекусывайте на работе печеньем, конфетами или шоколадками, лучше возьмите яблоко или кефир. Ну а если ваша работа требует больше физического труда , то вам надо питаться основательнее.
  05 февр. 2010 13:06
Чтобы сохранять здоровье, очень важно нормально питаться на работе в течение дня. Установлено, что примерно каждые 2 -2,5 часа человек должен что-то подкушать, попить. В некоторых компаниях за рубежом предусмотрены такие перерывчики, и производительность труда от этого только возрастает.

Наша же задача сохранять здоровье, поэтому важно позаботиться о себе, используя все возможности, которые есть. В качестве перекуса я бы предложила запеканки, рисовые, например, в которые можно добавлять сухофрукты, изюм или творог. Получается полноценный перекус и для желудка комфортный. К тому же их можно и не разогревать. Омлеты с разными добавками тоже вкусно есть холодными. Еще фрукты, орехи. Чай или кофе необходимы, конечно, для тонизирования. Но лучше ими не злоупотреблять, пить травяные чай, больше простой воды, чтобы организм не испытывал обезвоживания.

Вообще, можно рабочее время использовать, чтобы есть те здоровые продукты, до которых дома руки не доходят: фрукты, орехи, батончики-мюсли и др.
  05 февр. 2010 14:14
★★★★★★★★★★
Главное употреблять полезную пищу, а не fast food. Регулярное употребление фаст фуда приводит к нарушению равновесия в кишечнике, и приводит к гастриту, также нарушается процесс кроветворения и выработки гормонов. Люди, которые питаются fast food чувствует упадок сил. Поэтому лучше брать еду из дома. Если есть на работе микроволновка, то можно разогреть в ней принесенную еду. Можно покушать и в кафе, если таковое есть по близости. Из продуктов наиболее полезными можно выделить: яблоки, рыба, клубника, стручковый перец, соя, зеленый чай, молочные продукты, йогурт, морковь, бананы.
★★★★★★★★★★
Как правильно питаться на работе?

Мне всегда легче работается, если в желудок загружено что-то лёгкое, но объёмное. Голова при этом работает хорошо и спать не хочется. Давайте будем откровенны: мы ведь не машем молотом в кузнице всю смену, а стучим по клавишам компьютера в подавляющем большинстве случаев. Человек, работающий физически должен питаться сытно, плотно и калорийно. А офисные работники в первую очередь должны заботиться о ясности мыслей. Кушайте на работе не один, а 2-3 раза, зато понемногу, не перегружая желудок. Первым и третьим приёмом пищи могут быть фрукты, питьевой йогурт или кефир. А в основной прием пищи лучше скушать салат с отварным мясом или рыбой или лёгкий супчик с хрустящим хлебцем.

Кстати, обед принесённый из дома, остаётся самым здоровым вариантом (конечно, если он лёгкий).
  27 сент. 2012 09:32