Пульс после бега под 200 ударов в минуту , это нормально?

Спрашивает 01 дек. 2011
пульс после бега под 200 ударов в минуту , это нормально?
Получить новые ответы
Ответы
-
  01 дек. 2011 22:56
Комментарии
  01 дек. 2011 23:09
если в состоянии покоя, то 86 ударов! это плохо,или нормально?
  02 дек. 2011 11:10
Нарушение правил сайта. Копипаст.
  05 дек. 2011 14:38
-
  05 дек. 2011 16:31
Первоисточник www liveinternet ru
  05 дек. 2011 19:07
-
При занятиях физическими упражнениями, пульс и должен расти.

Другое дело, если Вы пробежали 100 метров или 1000. Все зависит от тренированности организма. Если сразу рвануть несколько километров без подготовки, то это уже вредно и опасно.

В любом случае, прежде чем начать заниматься бегом (другими физическими упражнениями), следует проконсультироваться у медиков.
  02 дек. 2011 05:49
Комментарии
  02 дек. 2011 11:03
нет ответа на вопрос
В зависимости от человека

Может быть и нормально, если после этого достаточно быстро он восстанавливается, но в целом все зависит от человека, от его состояния

Будьте здоровы.
  02 дек. 2011 10:19
это нормально

Если у вас не кружится голова и не темнеет в глазах то такой пульс это нормальное явление для тех кто редко занимается спортом организму нужен кислород вот он и усиливает кровоток по средством биения сердца! Частоту пульса можно снизить правильным дыханием во время бега.

Дышите правильно во время бега и всё будет хорошо!
  02 дек. 2011 11:18
Комментарии
  02 дек. 2011 15:31
дело в том что дог этого хорошо занимался, после операции с аппендицитом , подзапустил.. и вот сейчас пробегаю по 4-6 км, и такой вот пульс
Сам по себе пульс «под двести» в период пиковых нагрузок – не критичен.

Однако следует знать, что работа сердца спортсмена в таком режиме на протяжении длительного времени ни к чему хорошему не приведет. Если вы бегаете по 60 – 90 минут и все это время частота сокращения сердечной мышцы составляет порядка 200 ударов в минуту, то рекомендую вам снизить нагрузки и добиться понижения пульса. Ваше сердце не справляется с нагрузкой и восполняет недостаток своей производительности увеличением числа сокращений, другими словами ваш мотор работает в форсированном режиме, что приводит любой механизм к преждевременному износу.

Очень важно время, в течение которого нормализуется ваш пульс после прекращения нагрузок. Если за 10-15 минут пульс опустился ниже 95 ударов в минуту – все ОК, если нет – сигнал организма о недопустимости таких нагрузок.

Существует упрощенная формула, с помощью которой спортсмены контролируют тренировочный процесс. Максимальная величина ЧСС при нагрузках равна 220 минус возраст спортсмена с коэффициентом, который равен 0,6, если вы сжигаете жир, 0,7 при кардионагрузках и 0,85 при серьезных тренировках профессионалов на пределе возможностей организма.

Таким образом, если вы не укладываетесь в приведенные нормативы, резко снижайте нагрузки и добивайтесь работы своего «мотора» в определенных по этой формуле пределах.

Если при резком снижении нагрузки пульс не падает, прекращайте тренировки и отправляйтесь к кардиологу.

  03 дек. 2011 01:27
Комментарии
  03 дек. 2011 01:34
Если раньше вы тоже бегали и пульс не повышался, однозначно снижайте нагрузки до того уровня, при котором ЧСС будет на "старом" уровне. Увеличивайте нагрузки очень осторожно и медленно и постоянно контролируйте свои пульс и АД. Можете "схлопотать" серьезные проблемы по линии кардиологии.
200 ударов в минуту это много, но не смертельно. Здесь важнее, насколько быстро пульс снижается.

Я уже более 10 лет профессионально занимаюсь бегом и столь высокий пульс у меня был лишь на начальном этапе тренировок.
Надеюсь, Вы замеряете пульс за 10 секунд и умножаете на 6. Так мы получаем оптимальные данные, так как пульс с каждой секундой снижается.
Если не хотите перетренировать свой организм, то лучше все-таки стараться бегать так, чтобы Ваш пульс не повышался более 180, это 30 ударов за 10 секунд, как бы легко Вам не было.
Если Вы бегаете в пульсометре, то проверьте сходятся ли его данные с реальными. Я не раз замечал, что данные не совпадают.
Чтобы понять перетренировались Вы или нет есть простой тест:
Как только Вы проснулись, не вставая с постели, сразу же замерьте свой пульс. У обычного человека он должен быть 60-80 ударов в минуту. Если Ваш пульс будет более 90, значит есть перетренированность и нужно снизить нагрузку.

Этот тест очень удобен тем, что с помощью него Вы сможете наблюдать не только насколько организм перетренирован, но и на сколько он натренирован. Постепенно, Вы заметите, что пульс начнет снижаться. Например, у меня он иногда составляет 42 удара в минуту.
  03 дек. 2011 13:42
Такое увеличение частоты сердечных сокращений недопустимо.

Налицо явная перегрузка сердечно-сосудистой системы. Нагрузки должны быть индивидуальны, в соответствии с состоянием здоровья и тренированностью. В идеале нужно пройти обследование у спортивных медиков и они же должны дать рекомендации по тренировкам.

Если это по каким-то причинам невозможно, то, как минимум, воспользуйтесь рекомендациями www med orel ru
  05 дек. 2011 01:18