Как укрепить нервную систему?

Спрашивает 21 апр. 2012
Как можно укрепить свою нервную систему?
Получить новые ответы
Ответы
Как можно укрепить свою нервную систему?

Есть способ, который мне помогает: проще относиться к жизни!
Если не помогает, то можно просто съездить куда-нибудь отдохнуть.
Если нервы раздражает работа, то нужно ее сменить и пр.

И вообще нужно побольше смеяться над собой и другими людьми (быть веселым человеком).
Не стоит верить в миф,что нервные клетки не восстанавливаются.Нервные волокна восстаавливаются,хоть и медленно.

Теперь,как укрепить нервную систему.

Нервную систему можно укрепить,как с помощью физических упражнений,так и с помощью отваров трав(народной медицины).

Физические упражнения помогут укрепить нервную систему:
Ходьба тихим шагом способствует снятию стресса и плюс к этому сжиганию жировых слоев.Также физическая нагрузка способствует сохранять свои нервы и тело в тонусе.

Принимайте ванны с травяными отварами.Для таких целей могут подойти ромашка,сандал,лаванда.100 грамм травы залить тремя стаканами кипятка,настоять минут десять процедить и вылить в ванную.Принимать ванную стоит двадцать минут.

От питания зависит состояние нервной системы.Вкдючите в свой рацион крупы,морепродукты,которые содержат витамины группы В,фолиевую кислоту(она продается в аптеках,не дорогая),хлеб грубого помола.

Умейте расслабляться:встречи с друзьями,поехать отдыхать.

Ну а если нервы на пределе(вдруг),то поможет настойка пустырника(можно заваривать чай и травки),валериана.Эти травки успокаивают.
  22 апр. 2012 00:40
Чтобы хоть как-то укрепить нервную систему (а вообще, неврология - область очень сложная и не до конца изученная),

я советую хотя бы весной и осенью принимать витамины группы В.
Эти витамины водорастворимые, поэтому гипервитаминоз случается крайне редко.
Особенно рекомендую "налечь" на витамин В1 - тиамин.
Думаю, не стоит сюда перепечатывать информацию из разных источников. Каждый в состоянии найти общую информацию про витамин В1.
Замечу только, длительный дефицит тиамина является причинным фактором развития ряда тяжёлых расстройств, ведущее место в которых занимают поражения нервной системы. Безусловно, этот витамин поступает с пищей, но слишком в небольших количествах. Часть его синтезируется микрофлорой кишечника. А бешеный ритм жизни, стрессы и неправильное питание, заставляет организм расходовать витамин В1 в количествах бОльших, чем он поступает.
Второй по значимости витамин В3 - никотинамид.
К сожалению , отдельно витамины не продаются. В основном, это комплексы. Я не сторонница этого. Потому что не всем нужна, например, фолиевая кислота или цианокобаламин.
Нельзя глотать витамины и минералы необдуманно.
Многие процессы в организме обратимы. Но нужно помнить, что любой стресс или нагрузка на организм должны обязательно компенсироваться приемом витаминов и минералов, или существенным изменением в рационе питания. Доширак и белые булочки придется забыть ))

Можно, конечно, обливаться водой, бегать и прыгать, но организм обмануть не получится.
  22 апр. 2012 00:59
Надо суметь научиться управлять своими нервами. Как?

Ответ для каждого различный. Кому-то надо больше времени бывать на природе в тишине, кому-то перестать смотреть на ночь "ужастики" и читать детективы, кому-то перестать пить крепкий кофе, кому-то просто "отмахиваться" от того, что вызывает нервное напряжение, кому-то просто регулярно высыпаться.

Не поможет - обратиться к психиатру.
  23 апр. 2012 14:37