Какие продукты употреблять в пищу, чтобы зубы были здоровыми,?

Спрашивает 24 апр. 2012
Какая пища полезна для здоровья зубов.
Получить новые ответы
Ответы
Чтобы зубы были здоровыми в рационе питания должны быть продукты, содержащие такие витамины и элементы:

• Кальций, при его недостатке зубы крошатся. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу молочные продукты, сою, сушеный инжир, кунжут, брокколи.
• Фосфор, укрепляет зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу говядину, яйца, молоко, рыбу.
• Фтор, защищает зубную эмаль от кариеса. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу красную рыбу, грецкие орехи, черный чай.
• Железо, нормализует кровообращение в деснах и противодействует развитию пародонтоза. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу печенку, красное мясо, фасоль, гречку, яблоки.
• Витамин D, способствует усвоению кальция и фосфора, противостоит образованию зубного камня. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу куриные яйца, скумбрию, салаку, грибы, маргарин.
• Витамин В6, способствует здоровью зубов и десен. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу фундук и грецкие орехи, зерновые продукты, шпинат, картофель и морковь, цветную капусту, помидоры, клубнику.
• Витамин С, обеспечивает здоровые десна. Недостаток витамина С вызывает заболевания цингой. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу красный перец, брокколи, любую капусту, свеклу, морковь, яблоки, цитрусовые, смородину, шиповник и т.п.

Однако при составлении вашего рациона питания следует учитывать, что некоторые продукты, полезные для здоровья зубов, могут быть противопоказаны лично вам по медицинским показаниям.

  24 апр. 2012 13:14
Чтобы зубы били здоровыми одного питания недостаточно, хотя оно играет не последнюю роль.

Поэтому дополню первый ответ другими данными.
Прежде всего - хорошее состояние зубов зависит от хорошего здоровья. Далее.
Нужна тренировка зубов.
Мягкие продукты, которые не требуют работы зубов и десен при жевании, способствуют образованию кариеса. Зуб обязательно должен иметь питание. И он сможет его иметь, если он задействован, если он используется. Мягкая пища (каша, пюре) не дает зубам необходимой нагрузки. Поэтому важно включать в рацион сырые продукты. Грубая волокнистая пища не только дает зубам необходимую работу, но и очищает эмаль зубов. Обычная, мягкая и рафинированная (макароны, каша и пр.), обработанная пища оставляет рот и зубы загрязненными.
Пища, богатая кальцием, не предотвращает порчу зубов. Богатая фосфором пища - тоже. Прием витаминов С и группы В также не поможет, равно как и апельсиновый сок. Не спасет зубы и хваленый рыбий жир.
Врачи убеждены, что никакая пища не может спасти зубы. И тем не менее доказано, что люди на определенной диете поддерживают хорошее состояние зубов. Те, кто пренебрегает такой диетой, имеют плохие зубы. Дело не в конкретных веществах, витаминах и минералах. Дело в полноценности ежедневного питания, а не в каких-то специальных дозах одного, или трех пищевых факторов.
Зубы это почти те же кости. А кости самоизлечиваются и восстанавливаются при благоприятных условиях.
Любые факторы - правильное питание, солнечный свет, физические упражнения, отдых и т.д. - все это будет способствовать восстановлению зубов.

Давно развенчан миф о том, сахар и фруктовые кислоты наносят вред здоровым зубам.
  24 апр. 2012 16:10
Какие продукты употреблять и что нужно делать , чтобы зубы были здоровыми?

Остается немного дополнить .К сожалению, еще никому не удалось восстановить испорченные или утраченные зубы (респект Евгении),но если они еще здоровы, то поддерживать их в таком состоянии можно мерами ,которые указаны в 1-м и 2-м ответах. Да, зубы-это костные образования, и необходимо употреблять в пищу те продукты, которые участвуют в строительстве и поддержании костной системы (см.довольно-таки полный 1-ый ответ; добавила бы еще кисломолочные продукты - содержат кальций и полезные бифидобактерии). Важна также гигиена полости рта ( употребление твердой пищи- морковь, яблоки и т.д.), в т.ч. и применение зубных паст и порошков.Важна профилактика заболеваний зубов,т.е. регулярное (хотя бы раз в полгода) посещение стоматолога.Ну и,конечно, на состояние зубов влияет общее состояние здоровья и генетика.Знаю человека, который не пил ни чая,ни кофе вообще, а только молоко,кефир,воду (и водочку иногда), и в 40 с лишним лет ни разу не обращался к стоматологу, имел полный рот зубов.

Добавила бы, что занятия боксом также не способствуют тому, чтоб зубы были здоровыми.
  24 апр. 2012 17:02