Как можно быстро уснуть?

Спрашивает 10 июня 2012
Какие есть способы быстро уснуть?
Получить новые ответы
Ответы
Чтобы быстро уснуть, нужно за 2-3 часа до сна ничего не есть, не пить кофе и не курить.

Перед сном проветрить помещение, также в этой комнате не должен работать телевизор и компьютер, в ней не место зеркалам. Окна в спальне лучше всего занавесить так, чтобы уличный свет и шум не мешали спокойному отдыху.
Перенести внимание с собственных мыслей на дыхание. Еще можно воспользоваться старым дедовским способом - монотонный счет, он помогает успокоиться и расслабиться

Приятного отдыха
Как можно быстро уснуть?

Не совсем корректный вопрос.
Невозможно приказать себе БЫСТРО заснуть. Тем более, невозможно быстро воздействовать на организм.
Хотя, есть один способ - принять снотворные препараты. Сработают через 20-30 минут
Но и с ними не всегда удается быстро заснуть, а самое главное - проспать полноценно.
Другой способ быстро заснуть - это принять мелатонин. Синтетический аналог гормона, вырабатываемого в организме человека - гормона сна. Стоит это удовольствие не так дорого и продается без рецепта. Но есть одно "но".
Нужно понимать, что искусственно введенный препарат может подействовать на всех по-разному.
Если в организм поступает достаточно аминокислоты триптофана (белка, который содержится в белковых продуктах - например, лидером по его содержанию является индейка), то введенный дополнительно мелатонин, может изменить выработку естественного гормона сна.
Особенно не стоит увлекаться мелатонином тем, кто имеет психические заболевания или проблемы с жкт.

Если говорить о народных способах быстрого засыпания, то можно попробовать использовать дыхательную гимнастику. Например, метод дыхания Стрельниковой. Но насчет того, что появится возможность быстро заснуть - нет гарантий.
И еще лучше полежать в темноте с открытыми глазами. Именно в темноте вырабатывается мелатонин, который способствует быстрому засыпанию.

Важно понимать, отчего сложно заснуть и как ликвидировать те причины и ситуации, которые мешают организму делать это быстро.
  10 июня 2012 21:38
Как можно быстро уснуть?

Попробуй днём хорошо поработать: учёба,спорт,прогулка, школа, работа....
Проветривай комнату за 15-20 минут до сна.
На ночь телевизор на таймер 15-30 мин. и спи как убитый.

Ещё можно валерьянку в таблетках - сон обеспечен.
  10 июня 2012 23:36
В одной полезной книге, где описывается методика подготовки диверсантов сецназа ГРУ, нашел такой интересный способ.

Для того, чтобы быстро и крепко уснуть есть небольшой секрет. Нужно лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Затем следует закрыть глаза и под закрытыми веками медленно закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз человека во время сна. Еще лучше, если при этом Вы вспомните что-то такое, что Вам очень нравится или какой нибудь приятный эпизод из своей жизни.

Приняв такое расслабленное положение, человек обычно засыпает легко, быстро и глубоко.
  15 апр. 2013 20:02