Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Спрашивает 16 июля 2012
Белок (протеин) - главный строитель в организме.
Он является важнейшим элементом нашего организма. Он составляет клеточную основу и участвует в формировании каждого органа. Белок так и называют "строительный материал для тела".
Получить новые ответы
Ответы
Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Предлагаю на Ваше усмотрение несколько рецептов протеиновых коктейлей.
Рецепт 1.1 столовая ложка творога,2чайной ложки какао,1\2 банана,3 яичных белка,500 мл молока.Все взбить до однородной массы блендером или миксером.
Рецепт 2.1 столовая ложка меда,1 столовая ложка тертого ореха,1 сырое яйцо.Все перемешать,добавить кефир с свободную часть бокала.все взбейте миксером или блендером.
Рецепт 3.100 грамм сушеных грибов нужно натереть на мелкой терке,100 грамм отварного картофеля также натереть на мелкой терке,добавить 50 грамм майонеза,50 грамм топленого сыра и 1 сырое яйцо.Все взбить до однородной массы.

Также нужно знать несколько правил в приеме протеиновых коктейлей.Не стоит употреблять коктейль вечером,тем более на ночь.Самое лучшее время для приема-утро.Эффективнее всего коктейль употреблять после тренировок ,т.к он быстрее восстановит силы и увеличит процесс роста мышечной массы.
  17 июля 2012 10:18
Комментарии
  17 июля 2012 12:40
Второй рецепт очень хорош для тех, кто страдает аллергией на продукции пчеловодства. А, кефир, поможет избавиться от шлаков в кишечнике.
Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях ничем не хуже покупных, главное найти время на покупку продуктов и на приготовление.

1. Протеиновый коктейль на основе белкового порошка или сухого молока.
Нам потребуется 0,5 литра молока, 50 грамм белкового порошка или сухого молока, 100 грамм обезжиренного творога, фруктовый сироп

Заливаем молоко в миксер, включаем и добовляем 3 ложки сухого молока или белкового порошка. Затем добавляем творог. Смотрите, чтобы объем коктейля получился примерно 0,5 литра. Затем можно добавить сироп. Размешайте коктейль так, чтобы получилась однородная масса.

2. Протеиновый коктейль с использованием сырых яиц.
Нам потребуется 4 яйца, 1 банан, 200 грамм обезжиренного творога, 300 милилитров молока.

Берем большую миску или небольшой тазик. Разбиваем в него яйца, после чего вынимаем из него желтки. Добавляем обезжиренный творог и раздавливаем его ложкой или вилкой. Выливаем молоко. Берем банан и мелко режем его, после чего добавляем его в получившуюся массу. Для вкуса можно добавить немного сиропа или сахарного песка. Все тщательно перемешиваем. Коктейль готов к употреблению.

3. Как приготовить протеиновый коктейль в шейкере.
Шейкер очень удобная вешь для приготовления коктейлей в домашних условиях, а так же для приготовления коктейлей, которые продаются в спортивных магазинах.
Нам понадобится измельчитель, шейкер, 2 банана, 250 грамм молока, 1 сырое яйцо и 50 грамм обезжиренного творога.

Наливаем в шейкер 250 грамм молока. Измельчаем бананы. Добавляем творог к бананам. Туда же кидаем сырое яйцо без желтка. Доводим все до однородной массы, после чего добавляем в шейкер, где нас уже ждет молоко. Коктейль готов.

Протеиновый коктейль лучше пить в свежем сиде через 30 минут после тренировки.
  17 июля 2012 10:23
Комментарии
  17 июля 2012 12:46
Ссылка на данный рецепт - www top4man ru
  17 июля 2012 13:41
Этот рецепт я взял из дгугого источника и на одном из сайтов я уже размещал эту информацию. Как разберусь со своими тренировками, напишу еще несколько рецептов, но они тоже наверняка уже есть в интернете.
когда мы качались, делали так-взбивали молоко с желтком яиц.
самый хороший протеиновый коктейль

на поллитра молока 3-4 желтка, можно и больше добавить(хоть 10), но получится гадость и пить ее будет тяжело.

молоко+желток
  17 июля 2012 11:30
Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль носит только вспомогательный характер, а большую часть белка Вам необходимо получать из пищевых продуктах: яйца, мясо, рыба, творог и другие натуральные продукты. После длительно приема протеиновых коктейлей, необходимо делать курсы реабилитации, очищать организм - от большого количества белка могут появиться проблемы с печенью.
Протеиновый коктейль дает Вашему организму "лошадиную дозу" белков и сложных углеводов.

Съездили на рыбалку - нужен протеиновый коктейль!!!
  17 июля 2012 13:03
Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Такой коктейль лучше не употреблять вечером и, тем более, на ночь. Лучше принимать его утром или после тренировки, потому что он поможет восстановить силы.
Приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях не сложно. Есть много рецептов, я знаю такие.

1.
- 250 грамм молока
- 1-2 столовых ложки кристаллизованных аминокислот (в магазине спортивного питания продаются). А чтобы усилить вкус, можно добавить сезонные ягоды или любые другие фрукты. Все эти ингредиенты взбиваются при помощи блендера или миксера с соответствующей насадкой.
2.
- 1 столовая ложка меда
- немного измельченных орехов
- одно сырое яйцо. Ингредиенты заливают кефиром, а потом взбивают миксером.
3.
- 2 клубня земляной груши (топинамбур), натереть на мелкой терке
- яблочный сок - полстакана или стакан
- 1 чайная ложка пивных дрожжей
- немного грецких орехов
Все продукты перемешиваются при помощи миксера с соответствующей насадкой.

Есть еще много рецептов, но они более сложные и подходят тем, кто занимается профессиональным спортом.
  17 июля 2012 17:20
Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Коктейль Арнольда Шварценеггера
Вам потребуется 2 чашки молока, полчашки молочного порошка обезжиренного, 1 яйцо, полчашки мороженого. Все продукты соединить и взбить миксером.
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Кстате домашний протеиновый коктейль намного вкусней чем покупной. Но одно но выходит дороговато.
  18 июля 2012 10:42
Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Могу посоветовать рецепт не совсем протеинового коктейля, но потолстеть помогает. Рецепт прост- размешивать сметану в стакане пива до получения однородной массы.

Помогает.
  20 июля 2012 20:52