Как быстро убрать жир на бедрах и животе?

Спрашивает 03 авг. 2012
Мне 18 лет при росте 165 см. ... мой вес 57 кг ... на бедрах есть жир, я сильно комплексую по поводу своей внешности * (((на животе также складка жира * (у меня вторая группа крови ... Посоветуйте мне что-то существенное... мне нужно за 2 месяца сбросить вес до 50 кг., но самостоятельно я не хочу садиться на диету .... не хочу навредить организму... вот поэтому спрашиваю вас.

заранее большое спасибо *))))
Получить новые ответы
Ответы
Здравствуйте! Максимум вам возможно сбрасывать вес только до 50 - 51кг, поскольку дальше - дефицит массы тела, а это уже вредит организму, особенно в вашем молодом возрасте!

Ограничьте себя в простых углеводах: сахар 1-2 чайных ложечки в день, конфеты, пирожные, сладкие фрукты, молоко (не более 0,25-0,5 л в сутки). Употребляйте побольше овощей - все, что растут "на земле" (за исключением корнеплодов (картофель, свекла, морковь), их старайтесь употреблять только в первых блюдах), сырую морковь в салатах использовать хорошо.

Отдавайте предпочтение гречневой крупе, коричневому и дикому рису, пшенной крупе! Ограничьте употребление жиров.

А вот белки в виде нежирных сортов мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов употреблять нужно обязательно! Отдавайте предпочтение отварным, запеченным или тушеным блюда, а вот жареные максимально исключите из рациона!

Но самое главное, максимально уделить внимание физической активности, возможно, начните работать с тренером фитнеса! Желаю успехов!
  03 авг. 2012 21:08
Комментарии
  03 авг. 2012 23:51
А самое главное - комплексовать Вам надо совсем по другому поводу - из-за излишней, нездоровой худобы. Если считать не по новомодным формулам, а так, как считали всегда, у Вас не хватает восьми килограммов веса. Не забывайте, Вы - будущая мать, а при недостатке веса могут возникнуть проблемы как с беременностью, так и с вынашиванием и родами. И поверьте - нет ничего хорошего в женщине, которая при хотьбе гремит костями, как кастаньетами, а одежда на ней висит, как на вешалке...
Есть упражнения для бедер и живота. Но лучше всего - это плаванье. В комплексе с правильным питанием можно добиться хорошего результата.

Кстати, если совсем уж ограниченное время и Вы комплексуете по поводу своей фигуры в области бедер и живота, а за короткое время визуально может измениться все совсем немножечко, то в данном случае спасательным кругом для Вас станет решение - правильно одеваться. Не носить обтягивающих вещей, не разделять проблемную зону поясом, одеть утягивающее белье. Почитайте в интернете лучше как правильно одеться чтобы скрыть недостатки в фигуре. (fair-lady ru), (www mamzeli ru)

Но самое главное, Ваше настроение должно найти позитивную волну, а уж поверьте, умение себя вести в обществе и правильно себя подать важнее, нежели внешние данные.
  04 авг. 2012 01:34
Комментарии
  04 авг. 2012 02:14
Патахонтас! Вы, предлагаете АВТОРУ вопроса: - "Почитайте в интернете лучше, как правильно одеться, чтобы скрыть недостатки фигуры". Если уж Вы даете такой совет, дайте и ссылку на тот ресурс в интернете, где эту информацию можно найти.
Оптимальный вес для среднестатистического человека, примерно: рост в сантиметрах минус сто, результат в килограммах.

То есть 165см - 100 = 65 килограммов. То есть прямо сейчас, вашему организму не хватает 8 кг веса. В любом случае, сбрасывать вес, точно не стоит. Лучше его набрать.

Если же вы являетесь спортсменом и собираетесь сбросить вес перед соревнованиями, чтобы попасть в нужную весовую категорию или ещё чего.. То вам следует посоветоваться с тренером.
Если вы, по какой-то причине не хотите этого делать, то можете попробовать следующее: за 8 дней перед соревнованиями начинайте пить по 8 литров воды в день; за 3 дня перед соревнованиями, пейте по 1 литру воды в день.

Так вам удастся сбросить, за счёт выведенной из организма жидкости, несколько (в вашем случае не больше 2-ух) килограммов к нужному дню. Но это скажется на вашей выносливости.
  04 авг. 2012 12:22
Мне удалось быстро сбросить вес без изнуряющих диет.

Для этого я убрала все сковородки. Всю пищу только варила и запекала в фольге.Без масла с водичкой. Курицу, рыбу, мясо. На гарнир овощи, а не макароны и картошку. С чаем (зеленым!) сухофрукты, цукаты и мед. И сладко и полезно. Ночью не кушала, а пила кефир и ряженку с хлебцами.Перед сном обязательно грейпфрут. Очень сытно и не вредно.

3 раза в неделю тренажерный зал или минимальный комплекс упражнений дома. И обязательно 2-2,5 литра чистой воды в день.
  04 авг. 2012 17:07
Как быстро убрать жир на бедрах и животе?

Поскольку у Вас вторая группа крови, я бы посоветовала убрать пшеницу. Не потому что в ней глютен, а потому что она замедляет пищеварение.
И на мясо я бы Вам не советовала налегать. Лучше курица, индейка, рыбные продукты, молочные.
Не увлекайтесь жирами. Это не Ваше, но и убирать их нельзя.
Я бы Вам предложили питание, на каком легко худела сама. Хотя, у меня первая группа крови.
Ешьте отварную курицу и рыбу. Ешьте свежие овощи. лучше в виде салатов. Например, салат Айсберг, салат дуболистный, руколу, салат Фриллис, салат Ромен, обычный зеленый салат в горшочке. Можете делать микс из этих салатов. Не ешьте вареных и тушеных овощей. Делайте салат из свежей капусты и огурцов. Гарнир лучше не убирать совсем. Отварной рис (скажем, сорт басмати) вполне подойдет и не даст лишних калорий.
Это что касается обеда и ужина.
А на завтрак вполне подойдет домашний творог, домашний сыр. Обычной жирности. Только не добавляйте сметану. Можно есть кашу на воде. Можно купить разные хлебцы из зерновых.

Сладкое не исключайте. Если не сможете без него обходиться, то ешьте нежирные сладости - зефир, пастилу, мармелад. Фрукты выбирайте с грубой клетчаткой. Сливы, хурму, грейфрут, айву. Клетчатка будет стимулировать процесс похудения.
  06 авг. 2012 18:09
Для многих лишний вес является проблемой,но есть простые советы борьбы с ним....и это без всяких диет.

Утром,как только встанете,перед завтраком выпивайте стакан воды с лимоном и корицей(покупайте не молотую,а цельную).Лимон запускает процесс сжигание жира в организме,а корица предотвращает отложение сахара.В течение дня тоже желательно употреблять этот напиток.
Чаще всего мы переедаем оттого,что с детства привыкли оставлять тарелку чистой,съедая всё до последней крошки.Постарайтесь избавиться от этого,почувствуйте свой организм.Самое главное исключите из своего рациона хлебобулочные и мучные изделия,также старайтесь запекать в духовке,а не жарить.
Из физических нагрузок обязательно включите прыжки со скакалкой(начиная от 5 мин увеличивайте до получаса) и приседания(хорошо подтягивает попу)

Надеюсь мои советы вам помогут,удачи вам в этой не лёгкой борьбе)))
Комментарии
  28 нояб. 2012 12:52
Я полностью согласна с предыдущей консультацией.Конечно,для уменьшения жировых отложений на бедрах и животе необходимо правильное питание и комплекс физических упражнений.В интернете можно найти много сайтов где подробно описывается как это нужно делать.Мне понравился сайт с подобной тематикой.Посмотрите,надеюсь это вам поможет
womensgroup info