Как бороться с Синдромом Хронической Усталости?

Спрашивает 08 авг. 2012
Как нужно бороться с Синдромом Хронической Усталости?
Получить новые ответы
Ответы
Как бороться с Синдромом Хронической Усталости?

Синдром хронической усталости, это явление накопительное. Редко бывает так, что человек себя прекрасно чувствовал и вдруг он начал постоянно уставать на протяжении 24 часов и это продолжается изо дня в день.

Лучше не доводить свой организм до такого состояния, а заранее и комплексно быть к нему готовым. И если уж Вы допустили этот синдром в свою жизнь, то чем раньше Вы займетесь собой, тем быстрее сможете от него избавиться.

Первым делом нужно посетить аптеку и купить тонизирующие настойки (родиола розовая, аралии, элеутераккок, лимонник, жень- шень). К каждой настойке есть инструкция. Эффект этих настоек накопительный, так что не тоит ждать сиюминутного результата. Настойки стоят очень дешево и в день необходимо принимать около 10-15 капель. Примерно через 2 недели Вы почувствуете прилив сил. Но если Вас начнет мучать бессонница, то от настоек придется отказаться.

В аптеке также имеет смысл приобрести поливитаминный комплекс, который в обязательном порядке должен содержать витамины группы группы В и основные минералы.

Так же стоит обратить внимание на питание. Если во время завтрака Ваш организм не получает долгие углеводы( хлеб, каша, печенье), то не стоит удивляться, что Вы до обеда чувствуете постоянную усталость.

Не забывайте, что Вы человек и нуждаетесь в отдыхе, как в течении дня (через каждые 40 минут желательно прервать работу и отдохнуть 10 минут), так и ночью (сон должен быть качественным и полноценным).
  08 авг. 2012 15:11
Комментарии
  08 авг. 2012 17:05
Абсолютно согласна с Вами, Андрей. Дополню только вот чем: на этом сайте уже обсуждалась тема нехватки энергии и способах ее пополнения, и все, что описано вот на этой страничке http://www.moscow-faq.ru/all_q..., прекрасно дополняет Ваш ответ.
  08 авг. 2012 17:12
Благодарю за одобрение и прекрасное дополнение.
Выяснить причины, т.е. от чего Вы устали.

Ну и...отдохнуть. Съездить куда-нибудь, как можно дальше. И так, чтобы ничто не напоминало о жизни этой, т.е. в одиночестве. В идеале какой-нибудь экстрим-тур - там любой синдром как рукой снимет...
Если же нет возможности уехать - просто выделите день, освободите его от всех дел и забот. Ну а дальше - куда глаза глядят. Лес, зоопарк, подмосковный музей. Все что угодно, главное тут - полностью переключиться.

Здоровья Вам и спокойствия.
  09 авг. 2012 10:04
Борьба с хронической усталостью для каждого человека индивидуальна.Чаще всего необходимо просто отоспаться или съездить в отпуск.

Кто-то,приходя с работы,ложиться спать на пару часиков,но я считаю,что так вы только нарушите свой режим и ночью долго не сможете заснуть,это опять на следующий день приведёт к недосыпанию.Я,например,после тяжёлого,когда уже валюсь от усталости,принимаю душ(лучше даже полностью помыться,тогда почувствуете в себе новые силы)ведь вода уносит всё плохое,можете постоять так 10-15 минут с комфортной для вас температурой.Смойте всю косметику,сбрызните лицо термальной водой и увлажните кожу обычным оливковым маслом.Затем разложите кровать,укутайтесь в одеяло и включите любимый фильм или сериал,сделав питательный ужин:я делаю супер вкусную кашку с корицой,орешками и мёдом.

Главное не накапливайте в себе эту усталость,тогда и самочувствие будет отличное)))))