Что должно входить в рацион беременной женщины?

Спрашивает 25 янв. 2014
хотелось бы питаться правильно
Получить новые ответы
Ответы
Рацион беременной женщины.

Рацион питания беременной женщины играет немалую роль в развитии будущего малыша. В рационе беременной женщины должны быть овощи и фрукты. Помимо того, что в них много витаминов и минералов, это еще и незаменимая клетчатка. Как известно клетчатка-это грубое волокно, которое способствует нормальной работе кишечника.
В рационе беременной не малую роль играют мясные продукты. Это источник железа. А железо переносит кислород. А кислород-это питание малыша.
Еще нужен для малыша и мамы кальций. Кальций содержится в молочных и кисло-молочных продуктах.
А вот продукты, которые необходимо избегать во время беременности можно почитать здесь
http://www.moscow-faq.ru/artic...
Конечно переедать или есть за двоих не стоит. Есть слишком соленые блюда тоже не стоит, соль задерживает жидкость, а это отеки и лишний вес. Лишний вес не благотворно отражается на малыше.

Питайтесь правильно во время беременности. Это играет немаловажную роль во время беременности.
Что должно входить в рацион беременной женщины?

В первом ответе правильно отмечено, что в рацион питания будущей мамы должны входить овощи, фрукты, то есть, витамины.

Помимо этого есть и такие продукты, как говяжья печень, красное мясо, которое рекомендуется кушать беременяшкам. Эти продукты хорошо влияют и повышают гемоглобин, который очень важен в этот период. Я не пишу о том, что нужно каждый день употреблять эти продукты и в больших количествах. все должно быть в меру. Два раза в неделю достаточно.

Чернослив. Как многим известно, это натуральное послабляющее средство, а точнее продукт, который помогает при запорах. А запоры во время беременности не редкость. Также, не пишу, что нужно кушать каждый день, по мере необходимости.

Все должно быть в меру. Можно разнообразить свое меню. Каждый день кушать что-то новое. Обязательно нужно смотреть на реакцию организма.

Во время беременности нужно стараться кушать продукты, которые наиболее натуральны, выращены в экологически чистых условиях.
  26 янв. 2014 01:26