Как сохранить здоровье осенью?

Спрашивает 17 сент. 2016
Какие полезные советы помогут остаться здоровым в осеннюю непогоду?
Получить новые ответы
Ответы
Не случайно,сбор урожая овощей, фруктов и ягод приходится на последний летний месяц и начало осени. Именно запас витаминов поможет сохранить здоровье в осенне -зимний сезон, когда риск простудных и респираторных заболеваний держится на высоком уровне.

Употребление таких продуктов повышает сопротивляемость организма. Однако "запаса натуральных" витаминов недостаточно. Необходимо также по мере возможности закаливать свой организм. И совсем не обязательно для этого обливаться ледяной водой или купаться зимой в проруби.

Достаточно будет обтираться по утрам влажной варежкой.Только обтирать нужно тело до пояса, а не одну шею или руки. Не стоит в рисковый период, когда идет пик инфекционных заболеваний, таких как грипп, посещать массовые мероприятия, если организм ослаблен.

Хорошей профилактикой считается полоскание носа соленой водой, массаж "горячих" точек и употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет: лимоны, гранат, орехи, чай с имбирем.

  17 сент. 2016 22:20
Для укрепления иммунитета специалисты рекомендуют употреблять продукты, содержащие витамины и микроэлементы для поддержания здоровья и укрепления иммунитета

Так, самыми полезными продуктами для укрепления иммунитета являются:
- шиповник, в нем содержится рекордное количество витамина С, который помогает укрепить здоровье осенью и иммунитет. Заваривать шиповник нетрудно - достаточно хорошо его промыть, залить кипяченной водой и держать на слабом огне с закрытой крыжкой около 20 минут, затем подержать еще 20 минут для настоя.
- перец - также содержит витамин С, обладающий иммуноукрепляющим действием;
- корень имбиря - полезный продукт, содержащий помимо витаминов такие микроэлементы, как калий, магний и кальций. Помимо этого, он обладает антибактериальным и антимикробным действием. По этой причине его доктора рекомендуют употреблять при простуде и гриппе.
Кроме этого, необходимо заниматься регулярно физкультурой, бегать по утрам и правильно питаться.

Употребляя вышеназванные продукты, вы сможете укрепить иммунитет и у вас больше не будет возникать вопрос: как укрепить здоровье осенью.
  17 сент. 2016 22:50
Важно помнить и применять всегда (особенно осенью и зимой) одну рекомендацию врачей - одеваться по погоде, не слишком легко, но и не кутаться в ворох теплых вещей.

Перегрев тоде вреден организму. Нужно закалять организм.
Закалку нужно начинать летом, а осенью обязательно проводите по утрам (не помешает и по вечерам) контрастный душ. Начинать следует с теплой воды. Начинайте с ног, постепено (дня через три-четыре или недею) переходя на все тело.

Обязательны для сохранения здоровья прогулки на свежем воздухе, независимо от погоды.

В холодную ветренную погоду следите за горлом, обязательно носите шарф (легкий или теплый - по погоде).
  18 сент. 2016 09:06