Что лучше употреблять на завтрак?

Спрашивает 19 сент. 2016
Что полезнее всего употреблять на завтрак?
Получить новые ответы
Ответы
Чтобы получить заряд энергии с утра (в буквальном смысле, т.е. получить полноценные калории) для работоспособности в течение всего дня, то диетологи рекомендуют достаточно плотный, сытный завтрак.

И это, в первую очередь, каша, как источник сложных углеводов. Каши можно чередовать - овсяная, перловая. рисовая, ячневая, гречневая...Детям - на молоке, взрослым- лучше на воде.

Для улучшения вкусовых качеств и получения дополнительных витаминов и микроэлементов, в кашу можно добавить свежие или сухофрукты. Можно вместо сахарного песка сдобрить кашу вареньем. Важны так же жиры (животные или растительные). Поэтому хорошо добавить в кашу кусочек сливочного масла, либо чайную ложечку оливкового/подсолнечного/льняного/рыжикового масла.

Это общие рекомендации (не учитывая имеющиеся заболевания).

Более подробно о полноценном завтраке детей и взрослых читайте -

http://www.moscow-faq.ru/quest...
  19 сент. 2016 19:49
Долгие углеводы.

Для того, чтобы ваш организм лучше и дольше работал, ему нужно запастись энергией с самого утра. Идеальным источником долгих углеводов является овсяная каша. Неплохим ее аналогом является льняная или кукурузная каша. Если вы немного ленивы, то можно купить хлопья, заваривающиеся в кипятке. Пользы будет немного меньше, но все же.

Долгие углеводы - это идеальный завтрак.
  21 сент. 2016 07:05
На завтрак лучше употреблять то, что в данный момент хочется съесть.

Человек постоянно находится в стрессе, многие худеют, сидят на диетах, поэтому хотя бы утром можно позволить себе съедать запрещённые продукты.

Детей пичкают кашей, а каша - довольно спорный завтрак. Во-первых, для обработки углеводов нужно много слюны, а это птиалин, которого утром просто можно и не быть, ведь человек не проснулся. Слюнные железы работают не по заказу и желанию. К тому же, каша редко у кого вызывает аппетит и слюнотечение.
Это мясо такое вызывает ))

На завтрак подойдут блины с начинкой, или просто блины, намазанные вареньем.

Можно съесть запеканку - это хорошее начало дня.

Горячий бутерброд, но только с качественными мясными продуктами, и в небольшом количестве, даст возможность проснуться и подпитает энергией.

Творог с вареньем. Неплохой завтрак.

Мюсли, если молочнокислый продукт или сок (как заправка) не холодные. Нельзя натощак есть холодное (не убивайте селезёнку)

Завтрак заряжает настроением и энергией. Настроение тогда будет хорошее, когда завтрак и вкусный, и красивый, и полезный.
Допустим - встать, не выспаться, затолкать в себя нелюбимые продукты, и отправиться на работу: по пробкам или в набитом транспорте. Хуже не придумаешь ))
  21 сент. 2016 17:42