Как правильно готовиться ко сну?

Спрашивает 13 янв. 2017
Как правильно готовиться ко сну, чтобы ваши шансы быстро и глубоко заснуть были максимальными?
Получить новые ответы
Ответы
Как готовиться ко сну, чтобы быстро и глубоко заснуть? Давайте подумаем, что же для этого нужно сделать..

Безусловно, незадолго до сна необходимо проверить помещение, в котором вы будете спать. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию. Будет неплохо, если перед сном вы прогуляетесь по улице хотя бы минут 20-30.

Чтобы сон был глубоким и крепким, и вас не мучили кошмары, также не стоит перед сном смотреть телевизор или сидеть в интернете. Детям не рекомендуется играть в подвижные игры.

Не стоит перед отходом ко сну плотно ужинать - иначе вам тоже будет трудно заснуть, да и сон вряд ли будет крепким. Если вам уж очень не хочется ложиться спать на голодный желудок - выпейте стакан кефира. Этот продукт не только богат кальцием, но и способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Как видите, рекомендации совсем несложные. Приятных вам сновидений!
  13 янв. 2017 13:06
Подготовка ко сну.

Самое главное, что должен сделать современный человек, который готовится в скором времени лечь спать - выключить компьютер или ноутбук, так как он оказывает очень сильное воздействие на нашу нервную систему.

Потом нужно избавиться от всех мыслей, которые мешают вам уснуть. На самом деле это не так сложно. Достаточно просто выписать тревожащие мысли на бумагу. Подсознание автоматически начнет снижать мозговую активность, так как понимает, что информация записана и будет завтра изучена.

Старайтесь на ночь не переедать. Тяжесть в желудке может очень негативно сказаться на качестве сна.
  15 янв. 2017 02:47
Правильно приготовиться ко сну мы, конечно, можем. Вот выше об этом написали уважаемые коллеги. Все верно и я тоже с этим согласен.

Но еще, чтобы сон был нормальный, необходимо активно проживать жизнь днем.
Если днем занимаешься, шевелишься и не киснешь дома у компа и телевизора в душной квартире, то будете спать как младенец.))
Еще немаловажный фактор - это здоровье.
Здоровый сон, как правило, бывает у здоровых людей.

Таким образом - ведите полноценную активную жизнь, занимайтесь спортом и заботьтесь о своем здоровье. Все это даст возможность вам хорошо спать.
  15 янв. 2017 07:29