Как прийти в норму, если не выспалась?

Спрашивает 20 марта 2017
При недосыпании чем можно помочь организму? Как проснуться?
Получить новые ответы
Ответы
Как проснуться?

Не вставая с кровати, надо сделать самомассаж, определенных участков тела, который поможет разогнать кровь, отрегулирует правильное течение энергии в организме, снимет мышечные спазмы, поможет организму пробудится. Массаж простой не требует знания специальной техники. Надо:
-энергично растереть ушные раковины
-энергично растереть нос
-растереть височные области с обеих сторон
-энергично растереть ладони, пока не появится чувство тепла в них
-энергично растереть стопы
-в течение нескольких минут надавливать на точку, расположенную на макушке
Заняться сексом. Гормоны окситоцин и серотонин, которые вырабатываются во время секса зарядят энергией и уберут чувство сонливости.
Включить яркий свет. В темноте вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию.
По возможности, включить громко энергичную музыку. Любые внешние воздействия и активные действия самого человека противостоят сну.

Ну и конечно душ, желательно прохладный, должен окончательно привести в норму.
  21 марта 2017 10:08
Если у человека было мало времени на сон и необходимо вставать ( и не быть при этом варёной курицей), то привести себя в чувство помогут следующие действия.

Вначале, чтоб окончательно проснуться, нужно доплестись до ванной и умыться прохладной водой (либо протереть лицо кубиками льда с травами).

Затем необходимо :
- сделать короткую, но энергичную зарядку (махи руками-ногами, приседания, бег на месте, наклоны);
- принять контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду; при этом начиная с теплой воды и заканчивая процедуру порцией холодной воды; энергично растереться;
- выпить чашечку крепкого свежесваренного хорошего кофе, можно со специями (кардамон, гвоздика, корица) и порцией настоящего горького шоколада ( с высоким содержанием какао-бобов).
Калории/эндорфины/энергия/бодрость!

Настроиться на активную работу и окончательно собраться с мыслями поможет бодрая ритмичная (или просто любимая) музыка.

Капля любимого аромата, контрольный (выстр...ой) взгляд в зеркало и вперед...навстречу рабочему дню.
  22 марта 2017 11:48