На какую диету можно сесть 40-летнему мужчине, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Спрашивает 29 нояб. 2017
У всех у нас разный образ жизни, разное питание, по разному относимся к своему здоровью, кто то заботится о нём с раннего возраста, а кто то считает себя здоровым всегда. Но рано или поздно приходит момент когда ты задумываешься о своём здоровье. Вот и я решил, да на это надо решится, взять себя в руки.Хочу узнать какую диету взять за основу в моём возрасте, считаю что есть лишний вес.
Получить новые ответы
Ответы
Диета, предполагающая уменьшение размера порций, мужчине, особенно имеющему лишний вес, вряд ли подойдёт.

Чтобы гарантировано сбросить лишние килограммы, я бы предложила отказаться от молочных продуктов, полностью. От обезжиренных - тем более. Никакого сыра, даже молодого, кефира и прочих продуктов, изготовленных из молока.

Я бы убрала курицу (кроме крылышек), индейку, морских гадов, икру - соответственно, а также орехи и семечки, все продукты, в составе которых есть соя. Соя в любом виде принципиально должна быть исключена, к тому же она плохо влияет на мужские гормоны.

Питайтесь свининой, говядиной, но не ешьте субпродукты.
Отдавайте преимущество селёдке и скумбрии, но - без консервантов, если они засолены.

Исключите сладкие фрукты, особенно финики (убойный фрукт) и бананы, а также другие, богатые фруктозой. Фруктоза очень!!! вредит процессу похудения.

Если любите каши, уберите из питания овёс (не слушайте людей, которые скажут, что он очень полезен), но ешьте ячмень, рис, полбу, пшеницу и другие крупы, которые любите.

Включите в питание отруби, грубую клетчатку. Чаще бывайте на морозе, потому что холод способствует похудению.
Не изнуряйте себя ограничениями, потому что таким образом можно заработать сосудистые заболевания.
  29 нояб. 2017 15:19
★★★★★★★★★★
Диета для похудения всегда индивидулальна, а выбор такой диеты - дело ответственное, поскольку каждый человек в любом возрасте имеет свой "букет" заболеваний, кто-то больше, кто-то меньше.

Ваша диета должна учитывать индивидуальные особенности именно Вашего организма. В противном случае можно нанести ощутимый вред здоровью. Будьте очень осторожны при выборе своей диеты.

Между тем существуют общие рекомендации относительно организации питания с целью похудения.
1. Уберите из рациона следующие продукты (на время диеты):
- мучное (свежий хлеб, выпечка, макаронные изделия),
- сахар,
- молоко и молочные продукты,
- свинину и другое красное мясо,
- газированные напитки,
- алкоголь,
- картофель, рис (если сможете),
- полуфабрикаты, колбасу, консервы.
2. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
3. Количество приемов пищи должно быть 4-5 раз в день небольшими порциями.
4. Не переедайте, не объедайтесь.
5. Пейте больше простой/чистой воды (1,5 -2 литра в день).
6. Исключите т.н. общественное питание (фастфуд, перекусы на улице, кафе и рестораны).
7. Готовьте на пару.

Хорошим дополнением к любой диете является физическая подвижность. Больше двигайтесь - ходите пешком, гуляйте, занимайтесь чем угодно, но не проводите время, лежа на диване.

Те рекомендации, которые помогут Вам сбросить вес, сделайте правилом - измените свой образ жизни, чтобы лишний вес больше к Вам не вернулся.
  29 нояб. 2017 19:43
★★★★★★★★★★