Сколько человеку нужно времени для сна?

Спрашивает 20 янв. 2014
Мнения разные слышал. 6 и 8 часов. Если можно, подробные ответы.
Получить новые ответы
Ответы
Сколько человеку нужно времени для сна?

Считается, что оптимальное время сна для человека - это 8 часов в сутки. Если проспать на несколько часов меньше, то будет недосып, который сопровождается слабостью и желанием поспать. Если поспать больше 8 часов, то мы переспим, что сопровождается заторможенностью реакции и слабостью.

Но стоит учитывать деятельность, которой человек занимается.

Сколько нужно спать спортсмену. Спортсмены получают повышенную физическую нагрузку, после который мышцам требуется восстановление. Поэтому у спортсменов потребность во сне гораздо выше, чем у обычного человека. Из личного опыта и опыта коллег скажу, что спортсмену на сон необходимо около 10 часов. 9 часов можно спать ночью, а оставшийся час досыпать днем.

Сколько нужно спать при стрессовой нагрузке. Великий полководец Наполеон спал по несколько часов в день и прекрасно при этом себя чувствовал. Дело в том, что в его кровь постоянно поступал адреналин, который препятствует образованию в организме мелатонина (гормон сна). Поэтому некоторые люди тоже спят по несколько часов в сутки. Это деректора банков, начальники нефтяных вышек и другие люди.

Я сам одно время спал по 5 часов в сутки и прекрасно при этом себя чувствовал. Работоспособность была высокая. Эмоции были заглушены, что не мешало быстро думать.

Человеку нужно столько сна, сколько требует его сфера деятельности и организм. В любом случае человек ко всему приспосабливается.

  20 янв. 2014 10:32
Комментарии
  20 янв. 2014 10:56
Модератор, раз уж вы успели ответить)) Не поленитесь исправить ошибку в вопросе. «Сколько нужно времени» - по-другому на русском языке никак не получится))
  20 янв. 2014 16:17
На этом сайте есть более внимательные консультанты и модераторы, чем я:) Надеюсь, что на качестве моего ответа этот недочет сильно не отразился.
Сколько часов нужно человеку для сна?

Согласна с предыдущим автором.
Добавлю (применительно к обычным людям), биологические часы человека примерно совпадают со сменой дня и ночи. Поэтому зимой сна часто нужно больше, а летом можно встать чуть свет и целый день быть бодрым.
Очень важно также время, в которое человек засыпает. Ложась спать после часу ночи, чаще всего высыпаешься хуже, чем после отбоя в 11 вечера (при одинаковом времени сна).

Человек - часть природы и, следуя природным часам, не ошибёшься.
  20 янв. 2014 11:03
Все зависит от нервного и физического состояния человека.

Считается, что сон человека индивидуален и зависит от многих факторов: возраста, привычек,усталости и т.п.

Человеку в разном возрасте достаточно разное количество времени, при чем с возрастом это время, как правило, уменьшается. Короче говоря, человек должен спать столько, сколько требует организм.
  20 янв. 2014 15:35
Сколько человеку нужно времени для сна?

Каждый человек по собственной природе индивидуален. Есть множество людей, которым достаточно поспать 4-5 часов, при этом они будут чувствовать себя превосходно и бодро. Есть наоборот те кто спят более 10 часов, но при этом не получают нужного отдыха. Стоит прислушиваться к собственным ощущением и обращать внимание на самочувствие.

Медики считают, что наиболее оптимальная продолжительность сна 8 часов.
  21 янв. 2014 08:29
Сколько человеку нужно времени для сна?

Минимальное время для сна 40 часов в неделю. Только надо правильно распределить: 5 дней спать по 4 часа, а потом отсыпаться по полной. В этих условиях после 4-ех часов сонность будет накапливаться, но к концу 5-гоо дня ощущения будут как после одной бессонной ночи, то есть на ходу засыпать не будешь. Это данные исследований (в одной из передач Гордона говорили), сам такой график не проверял.
Отмечу, что при пересыпе у меня лично болит голова. А ещё как-то на сессии я пришел после экзамена и спал около 48 часов с короткими перерывами. Поспал бы ещё, но надо было шпаргалку к следующему экзамену писать.

Количество сна индивидуально. В среднем от 16 часов для новорожденных до 4 часов у стариков. Минимум для взрослых 40 часов в неделю.
  22 янв. 2014 02:04
Сколько человеку нужно времени для сна?

Опираясь на свой опыт, могу сказать, что количество времени, необходимого для сна напрямую зависит только от того, сколько у человека жизненной энергии и как много он ее получает из других источников, кроме сна. Сон нужен нашему физическому телу, чтобы наполниться жизненной энергией, в разных культурах ее называют по-разному (прана у индийцев, ци у китайцев и тд), когда мы спим наше тело наиболее открыто к приему, мы принимаем энергию через наше дыхание. Если долго практиковать йогическую практику дыхания - пранаяму, то можно научиться даже видеть, как эта энергия со вдохом входит в тело человека. Если человек не занимается никакими энергетическими практиками, а так же не занимается теми вещами, которые приносят ему радость (если не занимается любимым делом, не общается с близкими и родными, не общается с природой, животными, не испытывает чувство любви), то практически единственный способ получения необходимой энергии для него это сон. Соответственно и время для сна ему требуется большее, чтобы "подзарядиться". Если же человек черпает энергию и из других источников, то время, необходимое ему на сон сокращается. Я замечала все это и на своем собственном опыте. Обычно мне, чтобы высыпаться, нужно было спать долго-долго, часов 9-10, только тогда я чувствовала себя отдохнувшей. Когда же я начала практиковать медитации и йогу, я сама по себе стала спать намного меньше! Теперь уже через 6-7 часов сна я чувствую себя очень бодрой и отдохнувшей, просыпаюсь полной сил.

Так что количество необходимого времени на сон напрямую зависит от количества энергии, которую вам нужно получить. Если в занимаетесь энергетическими практиками, или же занимаетесь другими вещами, которые заряжают энергией, то времени на сон требуется не много. И, соответственно, наоборот.
  22 янв. 2014 08:24
Для того, чтобы человек выспался, каждому нужно свое индивидуальное количество времени.

Одному достаточно будет поспать шесть часов за сутки, и он будет полностью бодр, другой, же может спать на пару часов больше, но при этом, его работоспособность, будет значительно меньше, чем у первого, и даже самочувствие, его будет хуже.

Так что, это зависит от организма человека.
  15 мая 2015 11:01
Комментарии
  15 мая 2015 12:54
Юлия, в своём ответе Вы повторили информацию, которую до вас дали другие консультанты. Правила сайта, пункт 1.3.