Диета для волос?

Спрашивает 26 апр. 2008
Диета для волос?
Получить новые ответы
Ответы
Все, что Вы едите, отражается на состоянии Ваших волос.
Как и здоровье тела, здоровье и блеск волос зависит от диеты. В состав употребляемых продуктов должны входить все необходимые для роста и здоровья волос питательные вещества. Важны также и регулярные физические нагрузки, так как они улучшают кровообращение, которое в свою очередь обеспечивает передачу кислорода и питательных веществ к корням волос. Скудное питание и недостаток движения быстро отражаются на состоянии волос. Даже небольшое недомогание делает волосы тусклыми и слабыми.

Важное значение имеет достаточное содержание белков в рационе. Источниками белков служат нежирное мясо, птица, рыба, сыр и яйца, так же как орехи и бобовые. Рыба, морские водоросли миндаль, грецкие орехи, йогурт и творог помогают волосам сохранить силу и естественный блеск.

Включение в рацион зернового хлеба, неочищенных семян и натуральных масел рекомендуется для создания кератина, важнейшего компонента волос. Семена богаты витаминами и минеральными солями, а так же белками. Старайтесь съесть по крайней мере три фрукта в день - они включают клетчатку, витамины и минеральные соли. Избегайте насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе, жареной пище и молочных продуктах. Вытирайте обезжиренное или полужирное молоко, нежирные сорта сыра и йогурта вместо жирного сыра и сливок. Отдавайте предпочтенье растительному маслу (подсолнечному, оливковому), а не животному. Во всех этих продуктах есть питательные вещества, необходимые для поддержания здорового состояния волос.

Если ваша диета включает разнообразные свежие продукты, то вам не нужны какие-либо дополнительные витамины для улучшения роста волос.

Ирина СИНИЧКИНА,
специально для портала TEENCLUB.RU
  26 апр. 2008 16:25
Необходимо пользоваться одним и тем же шампунем,желательно хорошим,подходящим
  26 апр. 2008 21:17
Нужно пить обыкновенную столовую или минеральную воду, т.к. они благотворно влияет на рост и структуру волос, выпивать следует по 1,5литр воды в день. Чтобы избавиться от жирности волос, нужно поменьше употреблять блюда приправленные острыми специями.
Для того, чтобы волосы быстро росли рекомендуется принимать пищу с высоким содержанием биотина, он содержится в бобовых, в рыбе, в орехах, в яйцах и молочных продуктах.
Чтобы восстановить цвет волос, и избавиться от седых волос в рацион должен входить цинк, который содержится в продуктах из муки грубого помола, а также важны витамины (В5, В9, В10), которые сохраняют яркость окраски волос или восстанавливают цвет при раннем поседении. Для этого нужно побольше употреблять рыбу, печенку, орехи, желтки и зародышевые ростки. Еще нужно есть проросшую пшеницу, она содержит тирозин, который восстанавливает цвет волос.

  25 марта 2011 09:23
Никакой конкретной диеты для волос не существует. Необходимо лишь правильное, сбалансированное питание. Так как сначала питательные вещества доставляются к сердцу и мозгу, потом к остальным органам, а уж в последнюю очередь к волосам. Нужно есть больше овощей, фруктов, орехов, круп. Питание должно быть разнообразным. Можно пропить курс витаминов. Мне очень помогли пивные дрожжи (после операции сильно теряла волосы). эффективно также делать маски для волос, они доставляют все необходимые волосам вещества "напрямую".
  25 марта 2011 11:09