Какая еда поможет при депрессии?

"...как мысли чёрные к тебе придут, откупори шампанского бутылку и перечти "Женитьбу Фигаро".

Классик не был далёк от истины. В минуты плохого настроения необходимо побаловать себя. Поскольку от чревоугодия человек получает удовольствия подчас больше, чем от секса, следует снять привычные ограничения.

Отлично помогает т.н. "вредная еда", в которой вы отказываете себе в обычные дни в угоду моде, стройной фигуре и т.д. Купите пирожных, жареную курицу - всё, что любите. Не думайте о лишних калориях. Они сейчас понадобятся организму, чтобы "продавить" полученный стресс. Энергии на самовосстановление требуется немало.

И про хорошее чтиво или фильм не забудьте. Возьмите кулёк чипсов, печенья, фисташек или семечек на худой конец. Пассивное жевание поможет лучше усвоить "витамины для души", которыми заряжены любимые фильмы и книги.

Какая еда поможет при депрессии?

Темный шоколад - снимает напряжение, тревожность, улучшает состояние в период депрессии. Швейцарскими исследователями было доказано, что сравнительно небольшое, но ежедневное употребление темного шоколада (приблизительно 60 грамм в сутки) эффективно предотвращает заболевания сердца и сосудов, является отличной профилактикой от закупорки и сужения кровеносных сосудов. Причем темный шоколад признан самым полезным, в отличие от белого, который не приносит абсолютно никакой пользы организму.
Темный шоколад имеет большое количество антиоксидантов, превышающее даже красное вино и другие продукты, рекомендованные для улучшения кровообращения. Также еще в 2004 году было доказано, что 100 грамм темного шоколада способны на три часа улучшить работу кровеносных сосудов.
Особенно полезен темный шоколад людям, подверженным регулярным и серьезным стрессам.
Темный шоколад обладает свойством понижать давление, поэтому показан гипертоникам в небольших количествах. Такое лакомство имеет особенность избавлять организм от плохого холестерина, по исследованиям у людей, регулярно употребляющих темный шоколад, содержание такого холестерина ниже на 10%, чем у тех, кто не ест такой шоколад.

Темный шоколад в избытке содержит теобромин и кофеин, которые активно стимулируют деятельность мозга и жизненно необходимы людям творческих профессий.

Какая еда поможет при депрессии?

Результатом депрессии могут быть два варианта. Либо человек начинает больше есть высококалорийной пищи. Это способствует набору лишнего веса и наносит удар по внутренним органам. Либо наступает другая крайность в виде утраты аппетита со всеми вытекающими последствиями. Надо есть привычную пищу и придерживаться постоянного режима приема пищи. Повысить содержание витаминов.

Неправильное питание только нанесет еще больший вред.

Какая еда поможет при депрессии?

Как ни поразительно, но при депрессии придет на помощь еда. Для этого, необходимо потреблять в пищу продовольствия, пробуждающие формирование гормона радости – сератонина. К продуктам отвечающим за выработку сератонина относятся: орехи всех видов, рыба семейства лососевых, красное вино, но естественно в здравом количестве. Данные продукты содержат тирамин, который предшествует серотонину.

Правильное питание помогает в борьбе с депрессией, но самое главное – нужно пребывать больше на солнце

При отсутствии солнечных лучей, организм человека производит высокое количество мелатонина (регулятор суточных ритмов), который вызывает депрессию, не зря в зимний период при отсутствии солнечных лучей человек чувствует себя подавлено.

Продукты от депрессии.

Когда у человека нет настроения, то и дела не идут, упадок сил, ничто не радует. В таком состоянии, как ни странно, могут помочь продукты питания. Какие же продукты содержат антидепрессанты? За хорошее настроение в организме отвечает серотонин. При его недостатке и наступает апатия и депрессия.
Шоколад-это один из продуктов антидепрессантов. Именно черный шоколад, а не молочный или белый, обладает большим эффектом.
Миндаль является антидепрессантом за счет большого количества магния, витамина В2 и Е, которые способствуют выработке серотонина в организме. Но миндаль слишком калорийный и людям с ожирением и лишним весом не стоит слишком злоупотреблять миндалем для снятия депрессивного состояния.
Морепродукты – это тоже продукты антидепрессанты. Из них помогают вырабатывать серотонин содержащиеся омега-3 жирные кислоты. Именно они участвуют в процессе образования серотонина. Лучше всего бороться со стрессом поможет форель и морская капуста.
Брокколи также помогает организму справиться со стрессом.
Твердые сорта сыров и кисломолочные продукты также относятся к антидепрессантным продуктам.
Бананы и овсянка помогают бороться со стрессом и плохим настроением. А овсяная каша, с кусочками свежего банана съеденная на завтрак и для здоровья полезна и настроение улучшит.

Так что не стоит при депрессии и плохом настроении обращаться сразу к психиатрам, а лучше попробуйте справиться с плохим настроением с помощью продуктов питания.