Что есть перед бегом?

Спрашивает 10 окт. 2014
Или вообще нельзя есть?
Какие продукты подходят для бегунов?
Получить новые ответы
Ответы
Если вы занимаетесь бегом, то должны знать, что перед любыми более или менее интенсивными физическими нагрузками 2 часа (не менее) не следует принимать пищу.

За два часа перед началом тренировки хорошо съесть кашу или омлет, выпить сладкий чай с лимоном, натуральный сок или горячий шоколад. Неплохо - банан, грейпфрут или апельсин.

Не нужно есть пищу, которая долго усваивается организмом.

Особо плотно перекусывать перед тренировками не следует; оставьте обильную трапезу на время после тренировки.

  10 окт. 2014 15:44
Что есть перед бегом?

Примерно за полтора часа до пробежки нужно поесть что-то богатое углеводами. Самый оптимальный вариант - это смесь сока, воды и специальных подсластителей. После бега нужно закрыть "углеводное окно", в это понятие также вкладывается небольшой промежуток времени (примерно полтора часа), в течение которого нужно восполнить потраченные ресурсы. Вот неплохая статья с подробными советами и примерами продуктов: www professionalsport ru

Таким образом при беге тратится энергия и для восполнения её нужны углеводы.
  11 дек. 2015 14:45