Как можно быстро пополнеть?

Спрашивает 02 апр 2008
Как можно быстро пополнеть, что для этого надо сделать?
Получить новые ответы
Ответы
"Единственный способ пополнеть красиво и пропорционально - сочетание специальной диеты и силовых упражнений. Я встречал в тренажёрных залах девушек, набравших 4кг за 2 месяца, 5кг за 3 месяца и т.д. Тут главное - соблюсти меру. Полнеть быстрее, чем на 1-2кг в месяц не рекомендуется - вес будет неустойчивым, тем более, что чем быстрее набирается вес, тем больший процент в нём составляют вновь приобретённые жировые отложения. Мышцы растут медленнее. Питайтесь чаще, не реже 1 раза в 3 часа, и в каждом приёме пищи должно быть не менее 20-30г белка, желательно животного происхождения. Налегайте на каши, особенно овсянку и гречку, молоко, кефир, творог, рыбу.
В плане тренировок необходим достаточно тяжёлый силовой тренинг, обязательно включающий базовые упражнения с большими (относительно)весами, и числом повторений не выше 10: приседания (проконсультируйтесь с врачом по поводу позвоночника и колен), жим лёжа, можно тягу на прямых ногах, тягу к поясу, жим над головой и т.д. 3 раза в неделю по часу.
Старайтесь есть больше утром. Перед сном можно съесть что-нить лёгкое. Пусть около кровати стоит пакет с молоком - если ночью захочется пить, вместо воды...
Через 8-10 месяцев результат должен стать заметен - от 4 до 10кг можно набрать.
Но впоследствии придётся посещать тренажёрный зал хотя бы 2 раза в неделю для поддержания формы, а есть пусть не так часто, но много..
Успехов!!" Александр..
  02 апр 2008 14:56
Самый эффективный способ потолстеть-это лопать на ночь. Почти 100% гарантия ожирения. Далее, пиво и крепкий алкоголь во время еды. Алкоголь замедляет обменные процессы в организме и мы уверенно пышнеем. Побольше глюкозы-виноград и крахмала-картошка и бананы. Очень хорошо помогают развитию процесса пельмени-можно на завтрак даже принимать штучек 20 со сметанкой. Эффект моментальный, через месяц Вы себя не узнаете.Думаю, что я дал достаточно вредных советов.
  04 апр 2008 08:59
Вообще проще простого.Сама этим занималась,то есть из личного опыта.После занятием спорта кушать,не обязательно много но полезно,что бы пища была хорошо обогощена витаминами.Так как Люди которые худеют после занятием спорта,ни в коем случае не должны есть.
  09 апр 2008 21:06
Комментарии
  26 ноя 2009 06:23
Да, с грамматикой у Вас БОЛЬШИЕ проблемы!!!
  05 авг 2013 19:15
Бывает,это не ошибки а описки....
Для того что бы быстро пополнеть наоборот не нужно соблюдать никакого режима питания (если желудок привыкнет в одно и то же время получать пищу он будет готовым к перевариванию: например в Англии строго установлено время обеда, ужина, и т.д поэтому у них мало проблем с ожирением). Другой более интересный вопрос быстро пополнеть: это набрать "жир" и мышечную массу. Если второй то каждодневные тренировки в спортзале с белковой пищей. А если второе то кушать каждый день фастфуды и нечего не делать. Кстати оптимальный вес целовека зависит от роста масса=рост / 100 (например мой рост 183, мой вес 70+-3 а должно быть 80) для нормального функционирования организма.
  19 авг 2008 10:24

Вам уже дали высокопрофессиональные ответы, но я посоветую проще. У меня есть обратный опыт - передо мной долгое время стоял вопрос, как похудеть. Так вот, я уверена, что Вам надо потреблять больше углеводов, есть белый хлеб и сладкое (в меру). Только, пожалуйста, при этом контролируйте сахар крови, иначе есть риск заболеть диабетом, наступления которого Вы поначалу и не заметите. Если возникнет вопрос о методах контроля содержания сахара в крови в домашних условиях, обращайтесь ко мне, подскажу, как это делать.
  05 янв 2009 21:29
Быстро пополнеть можно с помощью следующей программы:
1. 2-3 приема коктейля ED каждый день, дополнительно к питанию (не заменяйте коктейлем прием пищи).
2. При этом ED выпивайте сразу после приема ежедневной пищи.
3. Можно коктейль разбавить стаканом цельного молока и добавить туда один банан
или иные высококалорийные фрукты, можно и сливки.
4. При соблюдении этих условий одна порция ED будет добавлять к ежедневному рациону порядка 450 ккал.
Подобное сочетание дает возможность постепенно добрать недостающий вес.
Использовать для того, чтобы быстро пополнеть сладкое и мучные изделия опасно для здоровья.
  18 янв 2009 13:54
Артем Владимирович, рецепт быстрого полнения достаточно прост: необходимо больше употреблять пищу, богатую углеводами (мучные кодитерские изделия, сладости, пиво и др.) и жирами (жирное мясо, сливки, сливочное масло). На работу ездить на машине, а не ходить пешком. В выходные лежать на диване с газетой. И в итоге 4-5 кг за месяц можно заработать.
  17 мая 2009 14:07
Быстро пополнеть,так же как и похудеть не получится!
Но вот один рецептик,надеюсь он Вам поможет.
На 2 литра воды 1 литр молока.1 стакан плиточного зелёного чая!(обычный в пакетиках не подойдёт)1 ст. ложка муки (проколить на сухой сковородке до жёлтого состояния) Добавить в эту смесь подсолнечного масла и соли (по вкусу)
Довести до кипения,снять с огня,остудить. Пить тёплым.Желаю Удачи!
  23 мая 2009 22:52
Очень забавный вопрос,но если это вам так необходимо мой рецепт : побольше есть вкусных сладки булочек , побольше мучного , Короче по системе побольше есть , побольше спать!
  24 мая 2009 14:56
Ниже приведено несколько советов для тех, кто хотел бы прибавить в весе.
Не каждый может себе представить как это трудно - набрать несколько килограммов. Чтобы не перегружать организм, к диете «для потолстения» нужно подходить постепенно и систематично.

Основные правила диеты

• Разбуди аппетит - перед приёмом пищи выпивай полстакана овощного или фруктового сока

• Ешь 5-6 раз в день, всегда в одно и то же время

• Составляя меню, не забудь добавить в него свои самые любимые блюда

• После наиболее плотных приёмов пищи (например после обеда) можешь отдохнуть, полежав полчаса

• Пей чай с лимонной мелиссой. Она имеет успокаивающий эффект и замедляет обмен веществ

Твоя диета сначала должна быть низкокалорийной. Количество калорий увеличивается постепенно, пока не дойдёт до уровня 3000-3500 Ккал в сутки. Содержание белков должно составлять 15%, жиров – 30%, углеводов – 55%.
Следует следить за тем, чтобы половина потребляемых белков была животного происхождения.
Умеренное введение жиров в рацион (120 г в сутки) и их равномерное распределение в дневном меню придаст нам энергии, и исключит возможность появления отвращения к еде и поможет избежать повышенной кислотности. Трёх чайных ложек растительного масла в день будет вполне достаточно. Но не стоит забывать и о ненасыщенных жировых кислотах, источником которых являются соевое, подсолнечное и оливковое масла, более полезные, чем животные жиры.
Избыток углеводов довольно быстро приводит к появлению жировой ткани.
Следовательно, в рационе непременно должны присутствовать сахар, мёд, белый хлеб, макаронные изделия и фруктовые соки. Соя и остальные бобовые также незаменимы. Не стоит забывать о витаминах и минеральных солях, отвечающих за усвоение питательных веществ.
  06 авг 2009 21:22
А у эндокринолога вы были? Проблемы с весом - это проблемы, в первую очередь, со здоровьем. Одна моя знакомая пыталась поправиться на вышеприведенных рецептах. Ела булочки, запивала пивом и т. п. Однако продолжала держать "бараний" вес - 38-42 кг. Это при росте 173 см. Пока она не обратилась в Институт питания... Результат был не утешительный... Нашли такую массу заболеваний... Так что мой вам совет - обратитесь к врачу...
  07 авг 2009 02:06
Конечно, посоветовала бы Вам кушать побольше, но это не всегда правильно. Если Вы уже были у врача, и он сказал, что у вас со здоровьем все в порядке, масса тела нормальная, то тогда действительно, нужно кушать больше жиров, углеводов. Но первоначально необходимо выяснить причину худобы. Возможно, ваш обмен веществ довольно быстрый. Если с пищеварением у вас все хорошо, то не стоит его портить избытком хлебо-булочных изделий и жаренного. Конечно, в умеренных количествах нужно употреблять все, но нужно знать меру. А вообще, желательно обратиться к диетологу, потому что именно он может подобрать Вам необходимую диету без ущерба для здоровья.
Пополнеть также непросто, как и похудеть. Для того, чтобы набрать вес, тоже требуется специальная диета. Также необходим специальный комплекс упражнений для набора мышечной массы.

При интенсивном похудении необходимо убедиться: здоровая ли это худоба или она является следствием какого-либо заболевания.

Посмотрите здесь:

www youtube com
  11 окт 2009 15:11
Если вы не можете набрать вес, несмотря на прилагаемые серьезные усилия, то у вас, скорее всего, проблемы с обменом веществ.

Когда мне было 17 лет, я серьезно занимался метанием молота и мне не хватало собственного веса - молот меня уносил за собой.

Тренер (тогда спортивной фармакологии еще не было)порекомендовал мне купить в аптеке глюкозу с витамином С, как сейчас помню, упаковка 10 больших таблеток стоила 16 коп.)Каждый день я по рекомендации тренера высасывал по 10 таблеток(они вкусные, как конфетки).

За месяц набрал 14 кг.

  28 сен 2010 13:40
Все зависит от Вашей генетической предрасположенности. Некоторые чуть-чуть лишнее съели и вес увеличился – это люди рыхлого телосложения, склонные к полноте, невысокого роста, с большим животом. Другие сколько не едят вес не набирают – это астенический тип, к нему относятся высокие, худощавые, узкоплечие, с довольно длинными конечностями. Есть еще и смешанным тип – это «атлетики», крепкие, широкоплечие, с развитой мускулатурой.
Поэтому хоть питание менять, хоть гулять больше, ничего не поможет.
При излишней худобе, надо прежде всего обратиться в специалисту, для полного обследования. Можно так нарушить обмен веществ, что начнется обратный процесс, сильное набирание веса. С этим надо быть очень аккуратным. Все прийдет в свое время.