Как можно побыстрее набрать вес?

Спрашивает 24 окт. 2008
мне 19 лет. рост 156 см, а вес чуть меньше 45кг.хотя покушать я люблю и ем практически все.я хотела узнать как можно набрать вес.
Получить новые ответы
Теги
Ответы
В вашем возрасте соотношение роста к весу тела вполне нормально.Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с правильным питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого.Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.
  24 окт. 2008 14:15
Были подобные вопросы
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
  24 окт. 2008 14:42
вообще вес набирается очень быстро от не правильного питания т.е. не есть весь день а к вечеру поесть но не так что б от пуза а то плохо ночью будет
  25 окт. 2008 05:27
Вообще правильно набрать вес это довольно таки сложно и трудоемко. И чтобы не набрать лишний вес, а просто набрать вес вам нужно заняться спортом и правильно питаться при этом. Например вы можете начать заниматься любыми боевыми искусствами и сесть на белково-углеводную диету, тоесть есть побольше мяса с фруктами. Но будьте осторожны, если вы бросите занятия вы быстро мышечную массу переведете в жировую, а это уже лишний вес.
Как можно побыстрее набрать вес? И как питаться при худобе?

Во-первых, не нужно стараться много есть, а нужно поменять качество пищи, скажет любой специалист. Обычно худоба является следствием того или иного нарушения работы пищеварительного тракта, потому лечебное меню должно быть составлено с учетом особенностей организма.

Как питаться при худобе? Читайте здесь:
www medstream ru

Ещё важно понимать, что насильно съесть несвойственное человеку количество пищи очень трудно и практически невозможно просто организм не примет лишнее.

Так что, единственный разумный выход из положения для набора веса – это попытаться повысить собственный аппетит.

Аппетитными сборами и способами их приготовления поинтересуйтесь в моей статье: «Как повысить аппетит. Аппетитные сборы - 5 старинных рецептов».

Заходите сюда http://www.moscow-faq.ru/artic...
  05 авг. 2009 14:38
Тебя не устраивает твоя фигура. Ты худая.
И хочешь набрать вес.
Пройди по этим ссылкам:

massgain ru;

massgain ru.
Я надеюсь, что это предложение тебя устроит и не
разочарует.
Успехов тебе.
  27 окт. 2009 20:02
Жирок - вопрос исключительно питания. Кушай раз 6 в день кашу, творог, куриное мясо, фрукт/овощи и сон не меньше 8 часов.
  29 дек. 2009 13:47
Все зависит от Вашей генетической предрасположенности. Некоторые чуть-чуть лишнее съели и вес увеличился - это люди рыхлого телосложения, склонные к полноте, невысокого роста, с большим животом. Другие сколько не едят вес не набирают - это астенический тип, к нему относятся высокие, худощавые, узкоплечие, с довольно длинными конечностями. Есть еще и смешанным тип - это «атлетики», крепкие, широкоплечие, с развитой мускулатурой.
Поэтому хоть питание менять, хоть гулять больше, ничего не поможет.
В свои 19 лет я при росте 172см, вес был 55кг стабильно. Ела все и не ограничивала себя.
Такой вес был, пока не родила.
Так что один способ поправиться ...)))
Как быстро набрать вес?

Предложу оригинальный способ набрать вес быстро: запеките молочного поросёнка и скушайте его одна. Обязательно с белым хлебом! Наверно, есть его вы будете не один день. Но набор пары-тройки килограмм после такой "диеты" Вам обеспечен. Проверено на себе! Обязательным условием этой "диеты" является здоровый достаточный сон.

Набор веса лучше затевать осенью - к зиме организм делает запасы. Главное, весной-летом его не потерять!
  07 авг. 2013 11:39