Как можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским в домашних условиях?

Спрашивает 30 нояб. 2008
Здравствуйте, посоветуйте мне, пожалуйста, как можно можно быстро и эффективно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским. Мне 16 лет. Но я не хочу никакие операции. Может быть нужен какой-то особый рацион питания? Или просто диеты? Посоветуйте пожалуйста... Заранее Вам благодарна.
Получить новые ответы
Ответы
ходите все время с напряженным животом,т е живот в себя.
  01 дек. 2008 11:03
Может это ваши предрассудки о том, что вы "толстая" или "живот висит до колен"... Может на самом-то деле не все так уж плохо? Подумайте о том, чем вы питаетесь, постарайтесь отказазаться от фаст-фудов, шоколада, печеного, жареного, ограничьте себя в еде (если есть возможность, замените шоколад яблоком). Не стоит наедаться на ночь, лучше есть несколько раз в день, но маленькими порциями и в строго отведенное для еды время, для этого вам стоит составить распорядок дня. А главное - запаситесь терпением, не все получится сразу. И все-таки, может не за чем волноваться? Помните, что хорошего человека должно быть много!
  01 дек. 2008 13:16
Комментарии
  02 дек. 2008 11:43
Спасибо Вам большое за поддержку и понимание. И я действительно последую вашему совету. Очень благодарна
меньше есть и аэробикой заниматся 3 раза в неделю как минимум и поболье пить воды или фруктовых соков.
  10 дек. 2008 19:05
Как подтянуть живот? Виктория, есть очень простой способ! Во-первых, стараться не расслаблять его в течение дня! Во-вторых, ежедневно делать дыхательную гимнастику для мышц живота! Эти упражнения можно делать в любой обстановке: и на рабочем месте (когда начальник отвернётся!), и в метро и т. д. Дыхательная гимнастика делается так: медленно набираете в полость живота воздух, носом – сколько сможете, затем также медленно его выпускаете – но уже через рот (свернув губы трубочкой!). И так в течение дня раз десять – по три раза! Этого достаточно, чтобы ваши мышцы заметно укрепились. Успехов!
  26 марта 2009 13:27
нужно ограничить употребление углеводов (мучные изделия, сахар), есть побольше овощей
и фруктов (желательно сырыми), пить побольше воды (несладкой), не перекусывать между основными приемами пищи и вести активный образ жизни.чтобы похудеть, надо первый прием пищи принимать в 12 часов дня, а последний в
19 часов вечера, при этом, есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
  08 апр. 2009 12:16
Можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским крутите,почаще обруч или пресс качать тоже помогает.Медленно но верно ваш животик станет плоским.
  08 июня 2009 16:02
Тебе не нравится твоя фигура. И ты хотела бы
избавится от своего живота. Зайди по ссылкам:
massgain ru;
massgain ru.
И твоя мечта исполнится. Ты не только
сможешь убрать живот, но и похудеешь целиком.
  27 окт. 2009 20:14
Сделать живот плоским и упругим можно при помощи танца живота. Танец живота включает в себя аэробные упражнения, которые улучшают снабжением мышц кислородом. Это дает возможность во время танца сжигать отложения жира.
Основные движения танца живота направлены на область талии. Тряски, удары и волнообразные движения тренируют брюшную стенку живота. Эти движения тренируют мышцы живота и делают его более сильным. Живот всем время находится в тонусе.
  30 янв. 2010 10:23
Один из лучших и самых быстрых способов избавиться от живота, сделать его плоским и упругим - комплекс упражнений по системе бодифлекс. Занятия не более 15 минут в день. Посмотреть упражнения (их всего 12) от автора методики можно на видео:
www youtube com
  30 янв. 2010 12:45
Чтобы похудеть во все не обязательно ложится на операцию. Похудеть можно даже без диет, достаточно лишь соблюдать всем известные и банальные правила. Во-первых, наладьте рацион и режим питания - это очень помогает похудеть. Также чтобы похудеть важно уделять внимание спорту - это стимулирует метаболизм при этом не даст вам превратится в ходячий скелет.
Чтобы похудеть может выполнять следующее упражнение: вечером перед сном крутите обруч по 10 минут в каждую сторону.
  11 февр. 2010 07:00
Самое простое, что можно посоветовать - забудь про хлеб, все мучное и сладкое, при этом не обязательно сидеть на диете, можешь кушать фрукты, сухарики. и Обязательно занимайся гимнастикой, для того, чтобы исчез животик делай следующее упражнение: ляг на спину, ноги согни в коленях , руки прижаты к подбородку, начинай подниматься, но не до конца, а приблизительно на сорок градусов, пока не почувствуешь что дальше тяжело. При подъеме резкий выдох и задержись в этом положении секунд на 10, опускаешься вдох. Так для начала три подхода по 15, а затем увеличивай.
  11 февр. 2010 11:30
Потрясающие упражнения для мышц живота, медленные "ленивые" движения.
www youtube com
А чтобы похудеть, просто урежьте свой рацион наполовину. Полкотлеты, полсосиски, полпряника и т.д. Изнурять себя специальными диетами бесполезно. Удачи!
  17 марта 2010 21:34
Ни одна диета не сможет удержать результат надолго, а сидеть на них постоянно - очень изнурительно. Стоит начать похудение с пресса. Но это не значит, что можно после тренировок съедать всё, что душе угодно! Стоит на время отказаться от сладкого,мучного, жирного. Главное не устраивать длительных голодовок, так как это анорексия. Но чаще всего после неё бывает булимия, а это не самые верные способы похудеть...
  12 мая 2010 17:14
Калорийность пищи, количество жиров и углеводов - вот что должно быть предметом Вашего пристального внимания. Следить, считать, но ни в коем случае не отказываться от них полностью!
Сплошь и рядом переедание связано с теми не учитываемыми эпизодами, которых мы зачастую попросту не замечаем. Там конфетка, тут порция мороженого. Захотелось попить кофе — взяли еще и булочку. Вроде бы и считать это едой смешно. А в сумме как раз и получаются солидные накопления лишних калорий.
Ограничить аппетит, отказаться от некоторых любимых блюд — для многих это серьезное испытание. Но не будем забывать - баланс может быть восстановлен не только за счет сокращения «приходной» части, но и за счет увеличения «расходной».
Больше двигаться, следить за количеством движения - не менее важный элемент культуры питания, чем наблюдение за калорийностью и составом пищи. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой, а лучше бегом. Качание пресса, поднимать туловище и поднимать ноги. И Ваш животик будет плоским.