Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Спрашивает 23 июл 2013
Набор каких витаминов просто необходим для человека каждый день?
Получить новые ответы
Ответы
Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Из жизненно необходимых витаминов можно выделить такие как Витамин А: необходим для сохранения зрения и борьбы с инфекциями а также поддерживает кожу и слизистые в нормальном состоянии. (Содержание витамина в Рыбьем жире, печени в куриных желтках и т.п.)
Вит. В1 потребность проявляется при умственных и физических нагрузках, а также при беременности и кормлении грудью.
Вит. В2 Участвует в процессе роста тканей и в нормализации зрения. (Содержание витамина фасоль, горошек, миндаль, яйца и др.)
Вит. В6 Улучшает работу печени, способствует белковому и жировому обмену, участвует в кроветворении. (Содержание в просе, кукурузе и др.)
Вит. В12 Улучшает кроветворение и кислородный обмен, нормализует функцию ЦНС.
Вит. В15 Способствует регенерации печеночной ткани, нормализует функции надпочечников. (Содержится в проросших семенах и ростках многих растений)
Фолиевая кислота Участвует в росте и развитии организма, стимулирует кроветворение в костном мозгу, снижает риск развития атеросклероза
Вит. С Повышает жизненные силы организма тем самым возрастает сопротивляемость организма к инфекциям, снижает риск развития склероза и мн.др. (Содержится в фруктах, ягодах и мн. др.)
Вит. Е стимулирует регуляцию процессов размножения и обмена веществ (Овес, шиповник)
Вит. К Влияет на обмен веществ, улучшает работу ЖКТ, Способствует свертываемости крови и др.(Бобовые, злаки , овощи)
Вит. РР Снижает уровень холестерина в крови, участвует в окислительных процессах, нормализует обмен веществ.( Фрукты, злаки, грибы и др.)

Недостаток, а также избыток витаминов может привести к серьезным заболеваниям
  23 июл 2013 18:39
Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Природой было заложено, что человек сможет получать все необходимые витамины из пищи. Но сегодняшняя еда не содержит то количество витаминов, которое необходимо современному человеку в современном мире. Поэтому сам же человек изобрел витамины.

Что касается витаминов, которые необходимы человеку каждый день, то нужно начать с витамина С, который борется с инфекциями, обеспечивает регенерацию тканей, способствует глубокому сну, дает выносливость организму при тяжелой физической нагрузке.

Витамин А. Витамин А отвечает за хорошее зрение, а также за состояние кожи волос и ногтей. Также витамин А способствует росту молодого организма.

Витамин Е. Недостаток этого витамина может вызвать изменения в мышцах, половых железах и нервных клетках.

Витамин В6. Этот витамин несет ответственность за состав крови. Он также способствует лучшему усвоению жиров и слаженной работе нервной системы.

Витамин К. В этом витамине больше всего нуждаются спортсмены, потому что при регулярных физических нагрузках происходят микротравмы, а благодаря витамину К идет быстрое свертывание крови, обезболивание и антисептика.

Прочитав свойства этих витаминов, сложно будет отказаться хотя бы от одного из них.
  24 июл 2013 00:33
Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?

Вопрос достаточно не простой. Всё зависит от рациона питания и особенностей организма. Передозировка, как и недостаток витаминов, могут привести к очень неприятным последствиям. Всё очень индивидуально и есть некоторые особенности приема витаминов.

Есть жирорастворимые витамины (A, D, E, F, K). Они накапливаются в организме и при переизбытке, может возникнуть токсичный эффект, поэтому необходимо строго следить за дозировкой.

Есть водорастворимые витамины (все остальные). Они не накапливаются в организме и их можно принимать чаще, но тоже следить за количеством.

Увлечение витаминами и витаминными комплексами, может способствовать образованию камней в почках. Некоторые врачи, не рекомендуют часто принимать поливитамины, и советуют например, принимать их не регулярно, а с перерывами в пару дней, чтобы не перегружать почки.

Перед тем, как принимать витамины, убедитесь, что это действительно необходимо и у вас нет противопоказаний.
  24 июл 2013 04:43
Комментарии
  24 июл 2013 06:01
Очень своевременный ответ.
Прием дополнительного количества витаминов А, Д может негативно отразиться на состоянии здоровья.
Жирорастворимые витамины не выводятся, как аскорбинка - утром выпил, а вечером, пардон, вывел из организма.
Например, Аевит выпил, и не факт, что он тут же потратится, а не депонируется. Потому что с пищей мы его достаточно получаем, а организм - не резиновый, чтобы благополучно сохранять все, что в него вошло.
А про витамин К, вообще, нужно отдельно сказать. И, прежде всего, стоит говорить не столько о пользе, сколько о вреде данного витамина.
Набор каких витаминов необходим каждый день человеку?
Каждый из нас должен в первую очередь потреблять витамины с пищей, это и крупы и овощи и фрукты и мясные изделия.Все это должно быть в рационе каждый день. Кроме витамина С не принимайте ни каких витаминов без консультации с врачом, да и аскорбиновою кислоту только весной, когда организм истощен или при болезни, когда идет повышенное его потребление.
Исчерпывающую информацию по данному вопросу вы найдете на этом же сайте в статье http://www.moscow-faq.ru/artic..., я считаю там вы найдете ответы на все ваши вопросы.
Главное по данному вопросу это диета с минимальным применением синтетических витаминов, а больше принимать естественных продуктов.
  24 июл 2013 12:05
Комментарии
  25 июл 2013 14:34
Пожалуйста, приведите свой ответ в соответствие с пунктом 1.5 правил сайта.
Одной ссылки и одного предложения, из которого не ясно, какие же витамины должны быть ежедневно в рационе, явно недостаточно.
  27 июл 2013 04:03
сделано