Как набрать вес?

Спрашивает 05 янв. 2009
Кто-нибудь помогите советом, очень прошу! Мне по быстрее нужно пополнеть. Я с 13 лет(сейчас мне 17) страдаю худобой. При росте 160, вешу всего 45! Врач сказал, для нормального функционирования организма нужно иметь вес МИНИМУМ 53... я ем всё, что хочу, особенно фрукты. Съедаю каждый день по нескольку разных фруктов. Ем мясо, картофель, мед с грецкими орехами, всё что хочу,три раза в день, и на ночь, но никак не могу поправиться... на вид бледная, быстро утомляюсь, из-за худобы с суставами проблемы. Да и внешне не очень. НО занимаюсь силовой тренировкой для увеличения мыщечной массы уже два года, четыре раза в неделю, по часу-полтора. За эти два года мыщцы стали только более крепкими и рельефными, но никак не увеличились в размерах. Подскажите, как нибудь можно набрать хотя бы 5 кг, хотя бы за месяц или три недели?? Или как мне хотя бы приобрести здоровый цвет лица? И еще вопрос, который меня два года мучает - есть сразу перед тренировкой можно, ИЛИ ждать два часа, чтобы всё переварилось? Я слышала, если нужно пополнеть, то есть нужно прямо перед тренировкой и сразу после. Но неужели можно заниматься на полный желудок??
Получить новые ответы
Ответы
Да это конечно проблема, но скорее с обменом веществ. Найдите врача или клинику которые делают такие анализы, чтобы проверить все ли у вас впорядке со здоровьем.
Но мой вам совет не нужно себя нагружать едой так как это может так же подорвать ваше здоровье. Это большая нагрузка на печень.
Перед тренировкой есть можно но немного. Для роста мышечной массы вам нужно есть белковую пишу сразу после тренировки. Почитайте соответствующие книги по бодибилдингу там много про это написано.
А врач ваш немного лукавит. 45 кг это не страшно главное чтобы вы не стали худеть дальше. Если у вас стабильный вес то это нормально. Я вас не вижу но наверное у вас просто астенический склад тела поэтому вам очень сложно нарастить массу.
У меня например муж такой, ему очень сложно нарастить массу. Мне например наоборот 2-3 тренировки и 5 кг (я даже тренироваться боюсь).
Подождите еще лет 7 и вы начнете толстеть.
Здраствуйте!Я посоветовал бы Вам попить протеин,благо сейчас нет его дифицита и продаётся он как в аптеках,так и в любом магазине при спорткомплексах.Главное,что это не "химия",а просто концентрированный растительный белок.Животного белка мы получаем в избытке,а вот растительного обычно в организме нехватка,за счёт этого и набирается вес в ускоренном темпе.
  05 янв. 2009 10:48
Питайтесь каждые 2-3 часа, в каждом приеме пище сочетайте белки и углеводы (макароны+мясо, сыр+хлеб и тп). Начните ходить в тренажерный зал. Вам нужны упражнения с достаточно тяжелым весом, таким, чтобы вы могли выполнить не более 8 повторов в упражнении в медленном темпе. Тренируйтесь 2 раза в неделю, программу подскажет инструктор зала. После тренировки кушайте что-нить белковое, до - углеводы типа каши или того же хлеба.
  05 янв. 2009 11:27
Ещь побольше на ночь,от этого полнеют.По крайней мере я от этого набрала 4кг.
  05 янв. 2009 13:53
Вообще, лучше всего идти к доктору, а если не хотите, то вот вам совет:

Самый простой способ, это есть 2-3 раза в день(растянете желудок), особенно много нужно есть на ночь, причём запивая это все пивом(0,5 литров вам будет достаточно, смотрите максимально лёгкое, не злоупотребляйте). Ешьте побольше сладкого, жаренного в масле(запивая большим кол-вом воды) и тп. Полюбите копчёный сыр наконец ;-). Фрукты наоборот, способствуют похуданию.

ГЛАВНОЕ: Данный вид, особенно с пивом, очень опасен для здоровья, по этому очень внимательно следите за ним(не за пивом ;-) ). Если почувствуете, что вам становиться хуже, бросайте это дело. И ещё не увлекайтесь, а то станете толстой и вас перестанут любить мальчики.
  05 янв. 2009 16:16
Конечно , проблема в обмене веществ ( Диана прав ) !
Он у Вас "бурный" , вот в организме ничего и не задерживается . Вряд ли это так уж плохо . К тому же , Вы , скорее всего , тонкокостный астеник .
С возрастом повысится Ваш женский гормональный статус , и вес нормализуется .
А сейчас все же стоит сходить к эндокринологу - проверится на половые гормоны .
А "есть побольше" не стоит , можно "посадить" пищеварительную систему , приобретете себе новую проблему . Да и тяжелой атлетикой не стоит чересчур увлекаться - не женское это дело ; она скорее повысит уровень мужских половых гормонов в организме , что набору веса никак не способствует . Лучше - танцы и плавание .
Так что - к врачу !
Удачи !
  06 янв. 2009 00:58
Подробно о том, как набрать вес, почитайте здесь: http://www.moscow-faq.ru/all_q... Еще можно попробовать есть на ночь детскую смесь "Малыш" - ею многие спортсмены питаются - калорийно и легко усваивается. И, кстати, может провериться на наличие в организме паразитов?
  12 сент. 2009 22:26