Сколько нужно спать ?

Спрашивает 17 апр 2008
Сколько нужно спать ?
Получить новые ответы
Ответы
Всегда считалось, что для сохранения здоровья и работоспособности взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Среди врачей приверженцев этого постулата и сегодня немало. Однако для многих из нас подобная роскошь просто недоступна. Время, затраченное на работу, учебу, транспорт, бытовые проблемы, — все это не позволяет укладываться в норму, а значит, продолжительность сна неуклонно уменьшается. Насколько это опасно для человека, взялись выяснить американские исследователи из университета Буффало.

В эксперименте приняли участие около 8 тысяч добровольцев, которые обязались регулярно проходить медицинские освидетельствования в течение 10 лет. Досье каждого включало подробную информацию о состоянии здоровья, образе жизни, привычках и, самое главное, о продолжительности сна. Так вот, по результатам анализа полученных данных ученые сделали вывод, что у любителей поспать риск заработать инфаркт или инсульт на 50% выше, чем у тех, кто спит 7 и менее часов в сутки. У тех же, кто не прочь прихватить еще и часок-другой днем, степень риска еще большая.

Научного объяснения этому явлению пока не найдено. Хотя очевидно, что потребность в длительном сне уже свидетельствует о некоторых отклонениях в здоровье. В частности — это апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне), вследствие которого человек не получает полноценного отдыха во время ночного сна и постоянно испытывает дневную сонливость.
  17 апр 2008 00:38
эх...сайт зоздан для понятного разьяснения человечиским языком непонятных нам вещей...а тут один яндекс рамблер гугл и мэйл...

режим дня у каждого свой..для большенства работающих/учащихся людей это приблизительно 6-8 часов,для меня поспать 6 часов в будний день - райское наслаждение)))а вообще норма (это когда человек добровольно способен перемещаться не валясь с ног) - от шести часов до 12,это уже просто не позволительная роскошь))
если человек спит меньше шести часов у него появляется псевдободрость и немного затуманенный рассудок,во второй половине дня бодрость проходит и природа берет своё,но человек упорный,дела не забросит и свалит из дома,опять припрется к ночи,поспит не много и все по новой...и та пока уже не проспит нафиг всю работу,все дела))по себе знаю)
Сколько кому спать - это вопрос сугубо индивидуальный. Кому-то достаточно и 5 часов, а кому-то и 10 бывает мало. Все зависит также и от того рода деятельности, которой вы занимаетесь и сколько энергии на это затрачиваете. Средней нормой для взрослого человека принято считать 8 часов.
  18 апр 2008 16:36
Сколько нужно спать?

Самое важное, наверное, даже не сколько спать, а как спать. Если сон глубокий, то может быть достаточно и три - четыре часа, чтобы проснуться бодрым. Если же сон беспокойный и прерывистый, то хоть 24 часа будешь спать, а проснешься как побитый.

Но все же рекомендуется спать ночью и причем в полнейшей темноте.(исключаются и ночники и другое ночное освещение). Считается, что именно в темноте начинается выработка мелатонина, при работе которого наш организм восстанавливается.

Причем, каждому органу свой час. Начиная с 11 часов, когда человек засыпает и до 6 утра, когда последней заканчивается восстановление сердечной системы. Известно, что работа по восстановлению печени проходит в 3-4 часа ночи. Вот теперь и можно сделать выводы: сколько нужно спать, чтобы организм восстановился полностью.
  12 дек 2013 14:07