Каким образом стоит развивать выносливость?

Спрашивает 28 янв 2015
Подскажите каким методом можно или стоит повысить выносливость организма в целом?
Получить новые ответы
Ответы
Выносливость очень важное качество.

По определению, это способность организма выдержать физические нагрузки в течение длительного времени. Выносливый человек с легкостью переносит трудовые будни, эффективно выполняет свою работу и при этом не утомляется.
Для развития выносливости важны следующие принципы: систематичность (регулярность выполнения упражнений), постепенность и смена ритма и интенсивности нагрузок. Наиболее полезными упражнениями для развития выносливости являются бег (с него следует и начать), аквааэробика (занятия на воде, в том числе плавание), зимой бег на лыжах. Затем можно перейти к силовым упражнениям (упражнения с весом). Еще больше тренируют выносливость занятия со спарринг партнером.
При этом не стоит жалеть себя, надо заниматься до максимальной степени утомления, но ни в коем случае не переутомляться.

Выносливость можно развить систематическими занятиями
  29 янв 2015 04:43
Увеличение выносливости.

Про тренировки бега, конечно, все знают. Также борьба может помочь развить выносливость, так как мобилизует организм с намного бОльшей выкладкой, чем бег.
Но я расскажу метод временного повышения выносливости- фармакологический. Я как-то раз неожиданно для себя его обнаружил: на тренировке все устали, а мне- нормально. Помогают в этом сердечные препараты, такие как янтарная кислота, рибоксин и аспаркам (он же панангин). К сожалению, не могу точно назвать конкретное лекарство из этих трех. Но что-то точно помогает, скорее всего рибоксин или янтарная кислота.

Бег развивает выносливость, а диваннинг- уменьшает.
  29 янв 2015 06:26
Каким образом стоит развивать выносливость?

Чтобы повысить уровень собственной выносливости надо выполнять физические упражнения, требующие длительной физической нагрузки. Это может быть бег и ходьба на лыжах на большое расстояние, плавание, спортивные игры.

Выносливость такое же необходимое человеку качество как сила, быстрота и скорость реакции.
  29 янв 2015 10:02
Выносливость увеличивается способом...

Итак, я скажу вам что лучше всего выносливость увеличивать способом пробежки. Так как бег сильно "выматывает" вашу выносливость, но в тоже время, чем больше и чаще вы будете бегать , тем лучше будет ваша выносливость.
Спасибо за внимание, ваша Светочка...

ОЧень помогает
  31 янв 2015 18:58