Как обресть стальные мышци?

Спрашивает 23 янв. 2009
Как обресть стальные мышци?
Получить новые ответы
Ответы
Чтобы обрести силу мышц, увеличить их объём, нужно соблюдать в своей жизни три фактора: питание, динамические нагрузки и статические нагрузки. Многие люди находятся в забвении о том, что для развития мышц нужно регулярно осуществлять на них только физическую нагрузку. Но это не так. Для нормального развития мышц необходим кислород, тоесть длительное пребывание на свежем воздухе. Для того, чтоб обрести стальные мышци, нужно выполнять и динамическую работу. Это - упражнения аэробики, бег, ходьба, езда на велосипеде. кроме того нужно соблюдать режим питания, за день употреблять не меньше ста граммов белков. Физические нагрузки осуществляйте постепенно, с длительными периодами восстановления - от двух до трёх дней. Со временем, начинайте делать тренировки чаще.
  24 янв. 2009 00:01
ЕСЛИ МЫШЦЫ РАЗВИТЫ СЛАБО НЕОБХОДИМО НАЧИНАТЬ КАЖДОЕ УТРО ХОТЯ БЫ С ЭЛЕМЕНТАРНОЙ
ЗАРЯДКИ И ВНЕСТИ В НЕЁ САМЫЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НАКЛОНЫ ПОВОРОТЫ И.Т.Д ЧТОБЫ ЭЛЕМЕНТАРНО РАЗОГРЕВАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ.ПОСЛЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ НУЖНО ПЕРЕХОДИТЬ НА БОЛЕЕ СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НАЧАТЬ ОТЖИМАТЬСЯ СНАЧАЛА 1 ДЕНЬ 10РАЗ
2-15 3-20 И.Т.Д ТОГДАВАШИ МЫШЦЫ БУДУТ РАЗВИВАТЬСЯ ПОСТЕПЕННО.ЭТО ЛУЧШЕ ЧЕМ ВЫ ОТОЖМЕТЕСЬ СРАЗУ 50. СЛЕДУЕТ МЕНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ-ТРЕНИРОВАТЬ РАЗНЫЕ МЫШЦЫ ОДНУ НЕДЕЛЮ ВЫ ОТЖИМАЕТЕСЬ ДРУГУЮ ПОДТЯГИВАЕТЕСЬ ТРЕТЬЮ КАЧАЕТЕ ПРЕС . ТАКЖЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.ЛУЧШЕ ЕСЛИ ВЫ В СВОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН ВКЛЮЧИТЕ ПОБОЛЬШЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.
  24 янв. 2009 18:31
Есть два способа: без вреда для здоровья и наоборот. 1 способ - это естественный способ. Можно накачивать мышцы, делая специальные упражнения, и качаясь в спортзалах. А второй способ - это принимать всевозможные допинги, что я не советую, потому что они очень вредны для здоровья и не имеют никакого смысла. Если при естественной накачке, ваши мышцы остануться стальными, насколько вы их накачали, то по истечению времени после приема допинга, вы просто "сдуетесь как воздушный шарик".
  02 февр. 2009 01:32
не стоит пить химию, достаточно простого питания, насыщенного белками - вобщем рацион нужен как надо, можно работать с весом: турник и брусья, а можно с железаками, смотря что нужно. Первый вариант - лучший, форма будет что надо и к старости не будет обвисов кожи и боли в спине. удачи вам.
  02 февр. 2009 01:48
На самом деле всё просто. Нет никаких вариантов. Просто займитесь спортом. Это всегда трудно начать (знаю по себе), но залог успеха - регулярность. Втянетесь в ритм, составите себе программу (тут нужно посоветоваться с тренером) и Вы уже на верном пути к стальным мышцам. И не ищите дорогих показушных спортклубов, найдите простой скромный тренажерный зал рядом с домом или работой, такой, куда Вам будет удобно ходить. Потом сделайте над собой усилие, зайдите туда в первый раз, а дальше всё пойдет само собой.
  10 февр. 2009 18:22