Как определить, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов?

Как определить, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов? Симптомами дефицита или переизбытка (даже так!!!) витаминов и минералов, их неправильного распределения в организме могут быть: - вялость, усталость, частая утомляемость - ...

Как определить, что организм испытывает дефицит витаминов и минералов?

Действительно, сдать анализ крови на все минералы нельзя. Я сдавал биохимию, результаты которой показывали лишь содержание некоторых микроэлементов и эти анализы мы проводили на протяжении определенного периода, чтобы определить, как нагрузки влияют на гормональный фон организма и баланс микроэлементов. Но по некоторым признакам можно узнать о том, какие витамины и микроэлементы нашему организмы нужны в данный момент.

Как определить дефицит микроэлементов(конкретных):

Если на ногтях есть белые пятнышки, то это явный признак дефицита кальция. Чем больше пятнышек, тем больше дефицит.

Если по ночам у вас сводит ноги, это говорит о недостатке калия и магния.

Если мучает бессонница, то Вам так же не хватает магния.

Если у Вас плохое настроение, то в Вашем организме не хватает хрома.

Если у мужчины падает потенция, то в его организме не хватает цинка, который отвечает за спермогенез.

Если чувствуете слабость и Вас не хватает кислорода в закрытом помещении, а работоспособность понизилась, то это признах дефицита железа.

Как определить дефицит витаминов(конкретных):

При плохом зрении человек может испытывать дефицит витамина А.

Если проблемы с волосами, то причиной может быть нехватка витамина РР.

Если упала работоспособность, то возможно Вас спасут витамины группы В.

Если у Вас выскочила аллергическая реакция, то это явный признак передозировки микроэлементов и минералов. Вспомните, что Вы употребляли за последнее время и ограничьте, а еще лучше откажитесь от употребления витаминных комплексов или продуктов питания, которые употребляли накануне.