В каких орехах фитоэстрогены содержатся в больших количествах?

В каких орехах содержатся эстрогены?

Продукты, содержащие эстрогены помогают в нормализации гормонального баланса женщины.
Орехи, семечки рекомендуют, как компонент в числе других продуктов, обогащенных фитоэстрогенами при комплексном восстановлении гормональных нарушений.
Много растительных эстрогенов содержит семя льна и кунжута, соевые продукты.
В дневном рационе орехи могут присутствовать в количестве до 28 граммов.
Фисташки имеют самый больший процент содержания:
- изофлавонов 49,5 мг,
- эстрогены 382,5 мкг на 100 грамм.
Арахис:
- эстрогены - 34,5 мкг на 100 грамм.
Грецкие орехи:
- эстрогены - 26 мкг на 100 грамм.
Клубника, персики не уступают арахису и грецким орехам.
Много в чесноке, при норме 3 зубчика в день (эстрогены на 100 грамм - 603,6 мкг)

Из орехов обогащены фитоэстрогенами фисташки, кедровые орехи.