От какой еды следует отказаться, чтобы похудеть?

Спрашивает 02 авг 2021
Что самое важное при похудении?
Что нужно изъять из рациона, чтобы есть, но худеть?
Можно ли худеть, не изнуряя себя голодом и диетами?
Получить новые ответы
Ответы
Самое важное при похудении - соблюдение режима питания, то есть времени, когда Вы принимаете пищу.

Последний прием пищи (включая напитки) должен быть не менее, чем за 3-4 часа до ночного сна. Помните, что нельзя пропускать завтрак, который следует организовать в первые 1-1,5 час/-а после пробуждения. А, так называемое, "окно питания" (время от первого до последнего приема пищи) должно составлять от 8-ми до 11-ти часов.

Кроме того, из рациона нужно изъять промышленно глубоко переработанные продукты такие, как : 1) продукты и напитки, содержащие в своем составе усилители вкуса, консерванты, красители (это всевозможные соусы, которые продают в магазине - кетчупы, майонезы и т.п., йогурты и т.п., газировка и фруктовые соки, фастфуд), 2) готовую к употреблению еду, которая широко представлена на прилавках магазинов, например, крабовые палочки, колбаса, мороженое, кондитерские изделия - торты, вафли, печенье и т.п., 4) полуфабрикаты и замороженные продукты для разогревания в микроволновке.

Старайтесь есть минимально обработанные продукты - готовьте дома, ешьте больше ягод, фруктов, овощей в сыром виде (насколько позволяет здоровье). Пейте больше простой воды. И, найдите время для физических упражнений.
  05 авг 2021 23:59
★★★
Я не изнуряла себя голодом, худела на диете по системе Венеры Шариповой.

Из рациона я не так уж и много продуктов убрала. Больший упор делается на белковую пищу, что мне очень нравится.

Не думаю, что надо прям себя истязать и мучить, чтобы похудеть.
  06 окт 2021 10:58