Чем перекусить перед сном?

Спрашивает 10 июн 2014
Какие продукты подойдут для спокойного сна?
Получить новые ответы
Ответы
Выбирайте из ниже перечисленного с учетом состояния здоровья и вкусовых пристрастий.

Молоко, мясо индейки, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, листовой салат, капуста, творог.

Запить можно (на выбор) чаем или отварами из перечной мяты, ромашки, валерианы или мелиссы.
  10 июн 2014 12:15
Для спокойного сна, лучше выбрать лёгкую пищу...

естественно не мясное, не жирное, можно обойтись обезжиренным творогом, кефиром или йогуртом, так же можно компот или сок, с сухим печеньем!

Не нужно ложитьс спать с пустым желудком, дискомфорт так же мешает сну.
  11 июн 2014 14:05
Чем перекусить перед сном? Какие продукты подойдут для спокойного сна?

Выбор продуктов для перекуса «на ночь глядя» напрямую зависит от обстоятельств минувшего дня и от индивидуальных особенностей организма человека. Из наблюдений за собственными перекусами могу поделиться следующим:

• Если прошедший день выдался слишком напряжённым и насыщенным событиями вне дома - то голод, как правило, отсутствует, но пожевать хоть немного всё равно хочется. Мне в таких случаях на помощь приходит курага и миндальные орешки. Медленное пережёвывание этих двух продуктов успокаивает в достаточной степени, и не перегружает готовый ко сну организм. Кстати, перед поеданием кураги с орехами я обязательно выпиваю стакан горячей воды или некрепкого чая.

• Вроде бы это парадоксально, но всё наоборот, если весь день был проведён в стенах собственного дома и в непосредственной близости к плите с холодильником. Тут ближе к ночи так и тянет на какой-нибудь более существенный перекус. Думаю, что в таких случаях не стоит отказывать маленькой прихоти своего желудка, однако с осторожностью. В такой ситуации я привычно лакомлюсь небольшими кусочками холодной постной говядины промышленного производства либо тонким ломтиком домашнего ростбифа вприкуску с парой черносливин или ржаных сухариков. Стакан горячего чая или тёплой воды перед едой также выпить не забываю.

Психология… Она - штука мудрёная, знаете ли))
  18 июн 2014 19:00
Лучше всего конечно перед сном не кушать совсем, так как тогда желудок будет продолжать работать и ночью, ему будет очень тяжело, и это может отразиться на нашем здоровье.

Но все же если очень хочется есть, просто силы нет, то самое главное не переусердствовать. Лучше всего съесть какой - нибудь маленький десерт в виде йогурта или кефира, можно съесть какой - нибудь фрукт. Что - нибудь легкое.

Тогда и желудок будет сыт, и вы довольны.
  24 июл 2014 09:30
Продукты, которые можно есть перед сном.

Если вы не можете заснуть на голодный желудок, то перекусывать лучше продуктами, которые помогают человеку заснуть.А это продукты, в которых много мелатонина, гормона сна.
Очень много его в вишне.Поэтому вишневый сок перед сном самое то.
Дальше идут бананы, помидоры.
Достаточно этого гормона в кукурузной крупе и овсяной.
Так же он присутствует в рисе.
Любые орехи тоже помогают сну.
Перекусывайте блюдами из моркови, редьки.
Инжир, петрушка тоже содержат мелатонин.

А вот кофе,колбаса,картофель, копченая рыба, специи и некоторые другие, наоборот, препятствуют сну.

Перекусываем правильно и сон будет крепкий и спокойный.
  05 дек 2015 20:42