Как подготовить организм к осенне-зимнему сезону?

Спрашивает 24 сен 2012
Впереди осень, а значит, хандра, упадок сил и сонливость обеспечены. Может, витаминов попить или что еще, травы какие-нибудь? Любые советы приветствуются.
Получить новые ответы
Ответы
Похолодание дает о себе знать. К тому же, меняется летнее время, а с ним и ритм жизни.
Уже тянет на углеводную пищу, а не на персики.
Как подготовить организм ..
Из витаминов номер один это, конечно, аскорбинка - витамин С. Как уж его люди привыкли получать - это их дело, но не стоит брезговать синтетическими витаминами. Иногда они - выход из положения.
Поскольку с похолоданием организм начинает требовать углеводов, то лучше давать ему повышенные дозы хрома. Люди иногда делают ужасные вещи (питаясь неправильно, принимая лекарственные препараты), но как только речь заходит о БАДах или пищевых добавках, сразу начинают причитать о вредности и об опасности.
Родственникам можно приказать, а разубеждать всех подряд - очень сложно.
Обязательно нужно обеспечить организм продуктами, в составе которых есть хром. На первом месте стоит чёрный чай - один из главных поставщиков хрома. Капуста брокколи идёт следом.
Чем еще можно помочь организму в этот сложный период?
Витаминами группы В, конечно. Среди таких В1 - важнейший витамин (тиамин), В6(пиридоксин), В5 (пантотеновая кислота), В3 (никотинка или никотинамид - кто что переносит). Холин (В4) тоже нужен, но не жизненно важен.

К величайшему сожалению, организм из пищи не может получить всех нужных элементов и витаминов. Ладно бы, нужных... хотя бы жизненно важных. Поэтому правильнее помогать организму с помощью аптечных витаминов.
  24 сен 2012 12:37
Комментарии
  24 сен 2012 12:43
>>>
  24 сен 2012 12:49
И Вам, Людмила Ивановна, спасибо!
  24 сен 2012 12:53
Отличный, качественный ответ, спасибо за информацию! Про черный чай впервые слышу, будем знать)))
  24 сен 2012 12:57
Спасибо. Лариса Михайловна! Черный чай - основной поставщик хрома в организм. Это для тех, кто отвергает БАДы.
Я Вам покажу про хром. Ну, вдруг, Вы сделаете для себя, хотя бы какие-то, выводы... - infozdorovie do am
Конечно, это больше для домохозяек подходит.., но мы (совместными усилиями) многим диабет остановили путем принятия банального хрома.
Он - основной минерал в организме.
Готовить организм к осенне-зимнему сезону важно и нужно. Ведь для того чтобы безболезненно пережить долгую зиму сил организму потребуется очень много.

Прежде всего воспользуйтесь последними тёплыми погожими днями, чаще бывайте на воздухе. В сухую погоду выходите на длительные прогулки в лес, парк. Не одевайтесь слишком тепло, старайтесь, чтобы прогулки были динамичными, а одежда не вызывала дискомфорта.
Время искусственных витаминных добавок ещё не пришло. Пусть на вашем столе будет больше сезонных овощей и фруктов, которые не предназначены для длительного зимнего хранения.
Подготовьте к зиме и своё жилище. Предметы итерьера, выполненные в тёплых красных, оранжевых, жёлтых тонах помогут справиться с осенней хандрой, поднимут настроение, создадут ощущение тепла.
В тёмные зимние дни в доме должно быть больше света, причём выбирайте лампочки "тёплого" желтоватого спектра, близкого к солнечному. В данном случаи не стоит экономить на электроэнергии.Ведь забота о психологическом комфорте нашего организма не менее важна, чем поддержка его физического состояния.

Закаливание, правильное питание и поддержание хорошего настроения поможет оставаться здоровым и зимой и летом.
  24 сен 2012 12:46
Комментарии
  24 сен 2012 12:57
Спасибо, отличные советы!
Как подготовить организм к осенне-зимнему сезону, расскажу на собственном опыте.

Я каждый год с октября месяца начинаю пить комплекс витаминов. По утрам вместо чая и кофе пью отвар шиповника. Очень бодрит и придает силы. На обед обязательно салат из овощей, каждый день разных. Орешки, сухофрукты к чаю. 3 раза в неделю обязательно хожу в тренажерный зал. На улице уже не позанимаешься особо, а нагрузки организму нужны обязательно. Спорт помогает и с хандрой справиться, и с плохим настроением, и иммунитет повышает.

И спать не меньше 8 часов.Если летом и 5-6 хватает, то в холодное время стараюсь 8-10 часов отдыхать.
  24 сен 2012 16:43