Как похудеть в области бедер и ягодиц?

Спрашивает 31 марта 2011
Здравствуй! Подскажите, как похудеть в области бедер и ягодиц? Не сколько месяцев назад я усердно занялась своей фигурой я стала крутить обруч, качать пресс, не ем после 18:00, не ем жирную пищу. Живот убрала, но стала замечать, что у меня толстые бедра и ягодицы, что делать?
Получить новые ответы
Ответы
Начните делать упражнения увеличивающие нагрузку на бедра и ягодицы. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой. После гимнастики мышцы туловища полезно помассировать. Излишняя жировая ткань не может образоваться ни из воды, ни из воздуха. Поэтому в первую очередь, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Помимо жирной пищи, следует исключить мучные блюда, белый хлеб, сладости (кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли.
Очень эффективное и простое упражнение, которое можно выполнять часто и в любой обстановке. Все мы много времени проводим сидя за ПК. Вот это время и можно использовать. Сидя, напрягите мышцы ягодиц так, чтобы получился эффект подпрыгивания". В течение дня таких упражнений можно выполнить сколько угодно. И внешний эффект проявится и кровь не будет застаиваться от долгого сидения.
Очень помогает выполнение приседаний, но делать приседания надо медленно. И еще одно упражнение. Сядьте на полу на пятки, переместитесь и сядьте справа, затем слева. И так, сколько сможете. Упражнение для многих кажется тяжелым, но эффект от него проявляется быстро. Удачи!
  01 апр. 2011 10:03
Ольга, есть еще одно прекрасное упражнение, которое можно выполнять минимум дважды в день, если вы добираетесь до работы на метро. Это при подъеме на эскалаторе не просто стоять, а по левому ряду самой подниматься вверх. На высоких эскалаторах поначалу будет тяжело, ноги устают, но через 2-3 месяца привыкните. Согласитесь это упражнение не займет у вас лишнего времени, а его эффективность сможете оценить уже скоро. Удачи
  01 апр. 2011 14:26
нужно выполнять комплекс специальных упражнений упражнений, лично я стараюсь больше ходить пешком, специально приобрела для этого шагомер и степпер, ещё хорошо помогает езда на велосипеде.
а из упражнений посоветовала бы " ходьбу на ягодицах" : садитесь на пол и посредством передвижения ягодиц движетесь сначала вперед, потом назад- по 10 шагов вперед и назад по 4 подхода.
  01 апр. 2011 15:01
Для того, чтобы без диет и изнурительных самоистязаний в тренажерных залах избавиться от лишнего жира, а в основном жир откладывается в области живота и бедер и ягодиц существует проверенное мной на своем собственном организме швейцарское лекарственное средство - ксеникал.

Упаковка 120 штук таблеток в аптеке стоит чуть больше 3 тысяч рублей. На 30 дней. Принимать по 1таблетке три раза в день после каждого приема пищи (подразумевается, что пищу принимать тоже три раза в день). Благодаря действию принятой таблетки ксеникала весь получаемый вами с пищей жир выводится через кишечник.

Так как жир с пищей в организм не поступает, а при энергетической деятельности организма жир сжигается, постепенно количество жира в организме уменьшается. Получается своего рода медикаментозная липосакция.

Эффект – минус один размер в месяц.

  02 апр. 2011 01:45
ольга - вы молодец, подошли к вопросу комплексно! но диета и гимнастика- это же далеко не всё! а как насчёт антицеллюлитного массажа? значит так: после бега, после голодания днём, садимся на диван - ноги на пол, угол 90 градусов, помазали наши ножки кремом и костяшками пальцев от линии таза-до колена, вверх-вниз, так чтобы весь жирок промять. сильно, но без фанатизма, а то потом синяки останутся...потом встаём, мажем ягодицы кремом и то же самое-давим и давим этот жир из себя! кстати, пока вы так вертитесь, пытаясь дотянутся до...каждого сантиметра ягодиц...и талия тоньше становится, и руки крепче!...удачи вам , ольга.
  02 апр. 2011 04:05
Лично мне очень помогли антицеллюлитные шорты. Материал напоминает резину, надевается на что-нибудь х-б. Просто потеете, и худеете. Как вариант можно на ночь слегка смочить проблемные места, завернуть их в обычную пищевую пленку (полиэтилен), сверху какие-нибудь треники, и в постель желательно с грелкой. Кроме выгона воды кожа как-то разглаживается-подтягивается. Реально помогает. Рекомендую!
  03 апр. 2011 12:07
Вам точно помогут обертывания или мезотерапия. Обертывания водорослевые или с красной глиной, массаж предварительный. В данном вопросе лучше обратиться к специалисту, который будет "вами заниматься и разработает индивидуальный график процедур". Не секрет, что дорогостоящих, но эффективных! Параллельно нужно взять за правило есть часто, но маленькими порциями (для талии)
  04 апр. 2011 15:26
О, нужно конечно делать упражнения, усиливающие нагрузку именно на эти части тела.

Например, при беге хорошо растрясаются ноги, качается попа, уходят отложения в ляшках. еще можно кататься на велосипеде. Очень хороший вариант. Можно походить в тренажерный зал, где именно вам составят программу по корректировке своей фигуры в тех местах, где это вам необходимо.

Вот убрать лишние киллограммы не проблема, а вот набрать их сложно, когда не получается.
Я знаю очень простое и эффективное средство для похудения, причем именно похудения в области бедер. Делается оно чрезвычайно просто.

Садитесь на пол и начинаете передвигаться на ягодицах - туда, сюда по комнате. Очень просто и эффективно.

Это обязательно должно помочь избавиться от жира на бедрах.
  17 мая 2011 17:02