Чем полезны зерновые?

Я думаю, что самая-самая,это овсяная крупа.

Овсянка очень полезна и все об этом прекрасно знают.
Овсянку очень любят англичане. Я слышал, что их завтраком является непременно овсянка (либо каша, либо хлопья, но все равно овсянка).
Про вред от каш не знаю, наверное, не для всех людей подходят все крупы.
А вот польза очевидна.

Для похудения каши используются очень широко. Особенно популярны следующие крупы:пшенная, гречка, овсянка, ячневая крупа, перловка, гороховая крупа, рис.

Чем полезны зерновые?

Хлебные злаки содержатся в муке, ячмене, ржи, зерне, рисе и овсе.
Крупа — это дробленые или целые зерна как правило, злаковых: овсяная крупа, гречневая крупа, манная крупа, ячневая крупа, рис, пшено, перловая крупа, пшеничная крупа.
Каждая крупа обладает своими полезными свойствами.
Польза зерновых, они снижают риск возникновения следующих заболеваний: диабета, сердечного приступа, рака, ожирения.
Полезно употреблять хлеб с отрубями, печенье или хлебцы, которые выпекают с добавлением пшеничных отрубей к пшеничной муке. В них много витаминов и клетчатки. Эти продукты помогают при запорах, атеросклерозе, гипертонии.

Люди использующие питание с высоким содержанием цельнозерновых продуктов, более низок уровень сахара в крови, реже встречаются болезни сердца, диабет.