Как повысить эффективность диеты?

Спрашивает 21 июня 2008
Девять правил, повышающих эффективность диеты?
Получить новые ответы
Ответы
Результат, который приносит диеты, как правило, кратковременный и не прибавляет здоровья. К периоду завершения роста и физического развития, т.е. к 25-30 годам, вес достигает своей оптимальной величины, и человек должен стремиться сохранить его. Не реже чем раз в два месяца надо проверять свой вес. Уже 10 — процентная надбавка — тревожный сигнал, признак приближающего ожирения первой степени. Значит, профилактических мер, позволяющих поддерживать вес в норме, недостаточно. Надо худеть.Излишняя жировая ткань не может образоваться ни из воды, ни из воздуха. Поэтому первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С. Наряду с изменением питания следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой.
  18 февр. 2011 16:58
Первое правило. Не менее 15000 шагов в день, лучше 25000.

Второе правило. Быть записанным в и посещать спортивную секцию, где от вас требуется подвижность.

Третье правило. Найти друзей по интересам, для прогулок, для занятия спортом, для вашей диеты.

Четвёртое правило. Неуклонно следовать выбранному курсу и не позволять жизненным обстоятельствам менять намеченные планы по похудению, наоборот - подстраивать жизненные условия под себя.

Пятое правило. Раз в месяц (в начале диеты раз в неделю) разрешать себе кушать то, что до этого всегда ел, но в маленьких дозах. если организм резко отказывается от привычной пищи, для него это стресс.

Шестое правило. Купите утяжелители на руки и ноги и всё время ходите в них.

Седьмое правило. Верьте в себя.

Восьмое правило. Раз в месяц взвешивайтесь - ведите чёткую статистику.

Девятое правило. Каждый день, проснувшись и подойдя к зеркалу, говорите себе: "С каждым днём я во всех отношениях становлюсь всё лучше и лучше!".
  18 февр. 2011 17:52
Есть несколько советов в статье "КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ", советую почитать ее. Cоблюдая некоторые простые правила вы можете повысить эффективность практически любого типа питания. Более того, если регулярно пользоваться хотя бы несколькими предложенными в этой статье правилами, то можно добиться того, что, как минимум, у вас повысится настроение. А человек, который находится в хорошем настроении и часто улыбается, выглядит гораздо привлекательнее, в любой ситуации чувствует себя увереннее, и у него все получается.
Что для этого нужно? Совсем не много.....
Статья находится здесь:top-dieta narod ru
  18 февр. 2011 19:35
Есть еще вариант, как помочь выбранной вами диете в достижении вашей цели - похудеть. Если неохота надрываться и заниматься спортом, то можно найти себе какое-нибудь интересное занятие в интернете или завести себе аккаунт в какой-нить ММОРГ. В онлайне время летит незаметно, есть не хочется, а мозг работает и сжигает жиры. Не так много, конечно, как при активных физических нагрузках, но все же.
  19 февр. 2011 03:55