Как правильно есть, чтобы похудеть?

Спрашивает 13 дек. 2008
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Сколько можно съесть, чтобы похудеть?

Очень логичные вопросы, на мой взгляд профессионального «похудельщика». А вопрос КАК очень часто остается за кадром.
Получить новые ответы
Ответы
Отвечу по личному опыту.
Случилось так,что осталась безработной почти целый год,к зиме начала прибавлять
килограммы прямо на глазах!Вроде и денег на питание не хватало,но тем не менее ...
Образовался замкнутый круг-я была полна комплексов по поводу своей комплекции ,
НО нужно было выйти из дома,чтобы найти работу!
Как же мне пришлось преодолевать себя!Я села на жесточайшую диету-только квашенная
капуста без масла с маленьким кусочком хлеба из отрубей!
Но...через 2 месяца я заметила,что,хоть я и отбросила диету и ем все,что мне вздумается,я продолжаю худеть,мне уже пора сменить гардероб,я менее сексуальна,чем была...Что же это?Вероятно,каждому человеку нужен СВОЙ РАЦИОН!!!Вернее,каждый человек ЗНАЕТ(!),что полезно ему,а что нет!Слушайте себя,УВАЖАЕМЫЕ!
  13 дек. 2008 02:30
Маленькой ложечкой (чайной) кушать надобно. Да, неудобно. Но от процесса поедания пищи попросту человек устает, совершая гораздо большее количество движений. Надоедает есть.
  13 дек. 2008 02:45
обсуждали тысячи раз =)
Как похудеть с помощью макарон?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Самы простые способы убрать жир на животе?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Почему я не худею?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть правильно?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Можно ли похудеть с помощью велотренажера?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть с помощью фен-шуй?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть во сне?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Способы похудеть:
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как похудеть, не голодая?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Почему некоторым не удаётся похудеть?
http://www.moscow-faq.ru/all_q...
  13 дек. 2008 06:29
Правильно есть не так уж и сложно, но определенной дисциплины этот вопрос требует. У нас на работе сотрудник за полгода сбросил 40 кг веса, причем он остался веселым и очень подвижным, подтянулся живот, лицо посветлело и глаза заблестели. И сейчас не поправляется, правда колебания случаются до 5 кг, но в сравнении с 40, это не много. Так как он питается? Собственно ничего особенного в его режиме питания нет. Его рацион просчитан с точки зрения калорийности. Категорически не употребляет хлеб, сахар и жиры. (Имеется ввиду, что если он ест салат из капусты - то он без майонеза или масла,овощи можно есть в неограниченном количестве, особенно огурцы и помидоры).Но может сделать себе послабление на общих обедах и съесть один-два бутерброда. Весь фокус в распределении количества пищи равномерно в течении дня. Завтрак у него полноценный, такой как обычно с учетом запрещенных продуктов. А вот свой обед он съедает в течении дня с 10-00 до 17-00 равномерными порциями через равномерные промежутки. И самое главное - после 17-00 НЕ ЕСТ. Одновременно он выкраивает время три раза в день по 10 минут на спортивные упражнения - штанга (у нас есть свой спортзал), турник. По утрам старается пробежать- минут 20 это у него занимает. С работы ходит пешком весьма приличное расстояние. Результаты поразительные. Попробуйте.
  13 дек. 2008 08:20
(1) Маленькими порциями , с маленькой тарелки - маленькой ложкой ( прав уважаемый Марк ) .
(2) Часто.
(3) За 15 минут до еды выпивать стакан воды ( вода в желудке создает ощущение его наполненности ) ; можно запивать пищу водой - даже супы ( по Аюрведе ).
(4) Больше есть "клетчатки" ( крупы , овощи , фрукты ) по сравнению с концентрированной и рафинированной пищей ( мясо , сахарА ) .
(5) Часть соли ( и соленых продуктов ) заменить на пряные травы , свежий лук и чеснок .
(6) Сладости есть либо перед "едой" , либо "вместо" . И желательно - натуральные : мед , сухофрукты .
(7) Фрукты ( особенно сладкие ) есть в промежутках между приемами пищи .
  13 дек. 2008 09:24
Есть надо небольшими порциями через каждые 3-4 часа.Вечером, желательно, закончить еду к 21 часу и ужин должен быть легким.Например, нежирный творог с кефиром или йогуртом.Я, например, делаю салст из фруктов с йогуртом, но тоже в небольших количествах.И,конечно, прогулки пешком.Если вес немалеленький, но стабильный-это должно помочь сбросить немного килограммов.А если вес постоянно колеблется нужен зндокринолог.P.S. нужно чувствовать себя счастливым человеком!
  13 дек. 2008 09:49
Я лично применял так называемый "морозник"- трава такая. После приема стал кушать раз в сутки. Но говорят. что он вреден - видимо кому-как. Некоторые даже умирали. Посоветуйтесь с врачом. Я пил раз в день утром с дозой на кончике ножа настаивая до утра. Мне помогло. Живой.
Рекомендую всем "Метод Гурмана" - очень вкусное похудение. Подробности здесь http://www.moscow-faq.ru/all_q...
  29 дек. 2008 20:15
чтобы похудеть, надо первый прием пищи принимать в 12 часов дня, а последний в
19 часов вечера, при этом, есть нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
  01 марта 2009 12:54
Самое главное научиться есть ровно столько сколько нужно Вашему организму для поддержания сил.
Не есть после семи вечера.
не лежать после еды, двигаться хотябы минут двадцать (помыть посуду, вынести мусор, сделать небольшую уборку в комнате и т.д.)
САМОЕ ГЛАВНОЕ! Есть нужно немного, прислушайтесь к себе зуд в животе пропал - ушло чувство голода прекращайте есть. Научитесь воспринимать еду как необходимость. Когда хотите есть задумайтесь кто хочет есть голова или живот? Вавм необходимо кормить только живот. Ну и конечно немаловажно то что вы едите!
  04 марта 2009 11:14
КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ.

Внимание! Не отвергайте этот древний способ! Вы можете продолжать есть ВСЁ ТО ЖЕ САМОЕ, что и прежде. НО!!! Вашей верной помощницей в похудении будет обыкновенная ВОДА (ГОРЯЧАЯ)! Причём вес вы будете сбрасывать стабильно и без возвращения обратно.

Давно установлено, что используя этот метод, вы будете сбрасывать по 1 кг в день! Просто нужно запастись терпением!

Этот способ надёжный только в том случае, если вы не будете забывать про эту процедуру на протяжении хотя бы нескольких месяцев!

Итак, утром натощак выпить медленными глотками стакан ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ – это не отвлечёт вас от сборов на работу, просто пейте понемногу, если трудно выпить сразу всю воду.

Внимание! Только чистая – обычная кипячёная вода, НО не минеральная!

Повторите то же самое перед сном – один стакан воды! Ничего потом не есть!

Эта вода приведёт в порядок ваш кишечник и даст ему отдохнуть до утра.

ИТАК! Всего ДВА СТАКАНА ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ: утром (натощак!) и вечером (перед сном!) ТО ЕСТЬ: утом вы пробуждаете и очищаете пищевод (перед приёмом любой пищи!), а вечером промываете его (от всего, что накопилось за день!) Такая вот санитария...

Воды в течение дня можете пить сколько захотите.

Желаю вам успехов!

  27 июня 2009 07:20
★★★★★★★★★★
Комментарии
  27 июня 2009 13:58
Jusha-два стакана это очень мало.МИн 2л .А лучше три литра.Ведь организм состоит из 80 % жидкости.И все не нужное выйдет из из организма при обильном употребление воды.Испытано на себе.В течение полтара месяца похудела на 8 кг.При этом даже пирожные позволяла.
  27 июня 2009 15:47
Добрый день, Елена Вячеславовна!
ДВА СТАКАНА - это перед едой (1) и после всякой еды(1)!..
А в остальное время дня - воды можно и нужно пить до ДВУХ ЛИТРОВ! Да.
Можно похудеть.Если в день еще выпивать воды по 3 литра.Распределить на день и после 19 ч не есть.Я склонна всегда к полноте.Но таким способом можно похудеть до 5 кг в месяц.Испытала на себе.При этом позволяла себе пирожные и всякую вкуснятину
  27 июня 2009 13:51
Диет для похудения много.
Способов как это сделать тоже немало.
Но - нет палочки выручалочки что съешь что то такое чтоб вкусно и наесться и все равно похудеешь и при этом ничего не делая дополнительно. Потому что железное правило всех диет - тратить калорий больше чем получаешь.

Потому что любая диета это пониженные калории - будет хотеться кушать все равно и физические нагрузки дополнительные тоже неизбежны.
Резюмируя все это - САМОЕ ОСНОВНОЕ ВО ВСЕХ ДИЕТАХ - ЭТО САМОДИСЦИПЛИНА И СИЛА ВОЛИ.
  27 июня 2009 14:24
В этом вам помогут специально разработанные для таких целей диеты по похуданию
Посмотрите очень полезный ресурс: www vizdoroveem ru
Нужно кушать продукты ускоряющие обмен веществ: не жирный сыр, творог, рыбу, чеснок, корицу, зеленый чай.
подробнее в источнике
  13 февр. 2010 13:02
1. Соблюдать режим, это очень важно для организма, когда вы спать ложитесь в одно время, кушаете, работаете по расписанию, смена режима вызывает шок у организма и он начинает делать "запасы"в самых нежелательных местах.
2. Не злоупотреблять мучным и сладким.
3. Как и сказано в предыдущих ответах - пейте жидкость, кушайте полезную пищу, не наедайтесь на ночь.
  13 февр. 2010 17:10
На сей день день, насколько мне известно, лучшим считается метод, если съедать каждые 2,5 - 3 часа еды примерно на 250 калорий. Это действует лучше любых диет. Ученые у становили, что при таком режиме питания не возникает резких инсулиновых скачков. Инсулин переводит излишки еды в жир, организм снова чувствует голод и т.д., поэтому возникает переедание. Когда же пищи столько, что организм может усвоить, все нормализуется. Питаться нужно все активное время, вечером не голодать. И, конечно, заниматься фитнесом, но в меру, не изматывать себя на тренировках.

Конечно, метод этот хлопотный, не всегда подходит к ритму жизни, но попытаться можно. Подсчитывать калории придется лишь первое время, потом примерно усваиваешь, сколько чего есть.
  13 февр. 2010 20:56
★★★★★★★★★★
Чтобы похудеть, есть надо правильно, правильную пищу. Рекомендаций по здоровому питанию хватает. А будет здоров организм - нормализуется обмен веществ и уйдут лишние килограммы.
Помогает похудеть питание "вполовину". Все порции разделите пополам. Полкотлеты, полсосиски, полторта. Ограничивать какие-то продукты не следует, ведь организму нужны абсолютно все питательные вещества!
  27 февр. 2010 16:00
★★★★★★★★★★
-
Для того чтобы похудеть и при этом сохранить свое здоровье (что не маловажно!) обрести красоту и хорошее самочувствие, вам необходимо соблюдать семь простых правил:

1.Сократить объем порций, съедаемых единовременно.

2.Формировать свой ежедневный рацион, исходя из формулы:
100% съеденного за день = 60% злаков* + 20% овощей и фруктов + 15% жиров* + 5% сладостей и мучного.
*злаки: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы.
* жиры: молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты, мясо.

3.Ежедневно в течении дня пить чистую воду в объеме 30 мл на 1 кг веса.

4.Пить и есть овощи или фрукты за 15-20 минут до основного блюда.

5.Есть медленно и тщательно пережевывать пищу до тех пор пока во рту не пропадет её вкус.

6.Один день в неделю устраивать разгрузочные дни: весь день есть одни фрукты / пить натуральные соки / пить только воду.

7.Заниматься любой физической активностью не менее 20-30 минут в день.

Эти хорошие и простые для выполнения советы я нашла на сайте gribtea.ru
Настой чайного гриба оказывается тоже помогает похудеть - нужно просто пить его по 3-8 стаканов в день.
Там есть ещё полезные рецепты настоев на основе чайного гриба, которые помогают
похудеть:
gribtea ru
  16 авг. 2010 11:02
Никаго секрета здесь нет. Надо меньше есть. Как говорила одна моя знакомая старушка (в прошлом - узница концлагеря): "В нашем бараке тучных не было...".
  16 авг. 2010 20:35
Рекомендую попробовать Минеральный коктейль. Я похудела с помощью Минерального коктейля на 6 кг за 2 месяца и вес теперь стабилен! Всего лишь Его пьешь этот коктейль перед едой ну или когда захочешь есть. При этом не ограничиваешь себя в еде. Коктейль создает ощущение сытости, ограничивая количество принимаемой пищи. Сам он представляет собой что-то вроде киселя, такую гелеобразную жидкость. В общем, ты наедаешься меньшим количеством пищи.
Он не предполагает голодания, вегетарианства, сыроедения, раздельного питания, привязки к определенным продуктам, соблюдения жесткого меню, подсчета калорий и взвешивания порций. К тому же у меня после него перестали слоиться ногти.:-)
  20 авг. 2010 22:39
Я после родов поправилась на 8 кг. Первые 6 месяцев вес не сдвигался ни на грамм. Потом стала питаться так: не переедала, ела 4 раза в день. В основном ела овощи, фрукты и бобовые. Исключила из рациона макароны, булочки, картофель, рис, сахар, хлеб, газированные воды (колы, пепси, фанты) За 3 часа до сна не ем. До сих пор (уже два года) поддерживаю такое питание, бывает, конечно, позволяю себе сладенькое, мучное, но стараюсь есть "то что нельзя" до обеда. Очень много пью воды, литр за день точно выпиваю. Куда иду с собой всегда беру 0,5л воды. За 3 месяца ушли 8 кг, все физические упражнения это ребенок и все. Где-то как-то слышала, что 100г углеводов это примерно 5 столовых ложек сахара. Всегда об этом помню, когда смотрю на состав продукта. Мой вес 50 кг, рост 160см.
  20 сент. 2010 12:57
Я похудела на 16кг с капсулами...Чтобы не писали СМИ,моё желание было на столько велико,что я рискнула!И теперь с уверенностью говорю:"Ни какого вреда трава собранная в Тибете не приносит.Капсулы успокоили мой необузданный аппетит,тягу к "вкусненькому",активизировали процесс обмена веществ..."Если,Вы не можете справиться со своим желанием-съесть на пол ведра меньше-капсулы Вас уговорят.
  03 окт. 2010 10:15
Полностью исключить: хлеб, сахар, мучное, кондитерские изделия и конфеты, крупы, макароны, крахмалистые овощи (кроме кабачков), жирное мясо, бобовые, кукурузу, копчености, мясные и рыбные деликатесы, колбасу, виноград, тыква, черный перец, майонез, уксус, консервы, сливочное масло, бананы, орехи, квас, пиво, крепкий алкоголь, крепленые вина, газированная минеральная вода.

Предпочитать растительные белки животным, рыбу мясу, вареное и на пару жареному.
Из животных белков МОЖНО: творог нежирный, кефир, яйца, рыба морская любая, сало, индейка, куриные грудки. По возможности откажитесь от мясных супов и бульонов.

Включайте в ежедневный рацион суперпродукты, смотреть:
1. Продукты, продлевающие жизнь. 5 суперпродуктов против старения и болезней http://www.moscow-faq.ru/artic...

2. Суперпродукты вместо лекарств. Исследования диетологов Калифорнийского университета http://www.moscow-faq.ru/artic...

3. Есть, чтобы жить. Продукты питания, продлевающие жизнь http://www.moscow-faq.ru/artic...

  07 янв. 2011 13:14
★★★★★★★★★★